Produse de patiserie albe

Ai pâine albă în fiecare dimineață? Apoi, puteți avea o oră pentru următoarea masă la o oră după prima masă a zilei. Pâinea albă este făcută din făină rafinată, iar indicele glicemic al acesteia este ridicat. Desigur, nu trebuie să renunți cu siguranță la baghete, ci să o alternezi cu produse de patiserie bogate în fibre care sătureze, precum pâinea integrală.

fiecare

Produse de patiserie albe

Ai pâine albă în fiecare dimineață? Apoi, puteți avea o oră pentru următoarea masă la o oră după prima masă a zilei. Pâinea albă este făcută din făină rafinată, iar indicele glicemic al acesteia este ridicat. Desigur, nu trebuie să renunți cu siguranță la baghete, ci să o alternezi cu produse de patiserie bogate în fibre care sătureze, precum pâinea integrală.

Băuturi dietetice și gustări aromate artificial

Experții au dezvăluit ideea că îndulcitorii non-calorici nu au niciun efect asupra greutății sau metabolismului. Un studiu recent realizat de o echipă de oameni de știință australieni a constatat chiar că îndulcitorii artificiali vă lovesc limba, dând creierului un semnal și așteptând aportul de energie. Și se așteaptă la un venit mare.

Publicitate

Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi

Mai multe studii au analizat, de asemenea, modul în care timpul de mâncare este legat de numărul de mestecări pe care le procesăm mâncarea și cum ne simțim după ce am mâncat. Mestecarea afectează și așa-numitul hormonul foamei. Chiar și un iaurt poate fi periculos.

Variațiile cu conținut scăzut de grăsime tind să fie pline de zahăr și carbohidrați care promovează foamea. Deci, este bine să știi că cu cât înghiți mai repede ceva, cu atât e mai probabil să îți fie foame mai devreme.

Biscuiți, prăjituri și dulciuri

Atât zahărul, cât și mierea activează acei receptori cerebrali care susțin apetitul. Mai exact, acestea sunt părți ale talamusului, hipotalamusului și insulei. Toate rămân active după ce au consumat dulciuri, chiar dacă trebuie să se odihnească.

Creierul încă dă corpului un semn că se va potrivi ceva în el și nu vă simțiți mulțumit, așa că continuați să mâncați.