@kiklopi buna incerc o saptamana, ne putem sustine cu usurinta. Am început să exercit un singur plan de antrenament timp de 3 luni (apoi aș vrea să rămân însărcinată, așa că nu știu cât voi dura 🙂) și am măsuri 92-72-92, aș vrea să slăbesc aproximativ 5 kg, dar în principal pentru a-mi întări corpul postav
@c_est_la_vie super 🙂 clar, putem planifica un cvicis? Iar mâncarea este ca a ta?
@kiklopi bubblebutt de katariny benek. Macac total, 3 zile de exerciții fizice acasă și 3 zile 30 de minute de cardio + yoga scurtă. Și astăzi am avut relaxare și înșelătorie și mi-a fost dor.
Nu intenționez să rezolv dieta foarte mult, nu prea am. Singura mea problemă este că până acum am mâncat puțin dimineața și m-am prins seara, acum vreau să o întorc.
Dar, în general, aproape că nu mănânc dulce (doar în fața magazinelor și pentru liniște în familie 😀), sau paste și pâine doar ocazional. Garniturile vor fi normale - cartofi, orez, salate și carne. Flămând cu nuci, fructe, protakmi.
Produse de patiserie, dulci, vinko numai în timpul zilei de înșelăciune de 24 de ore.
Până acum am practicat yoga, dar nu mai știu să gust acolo 😀
Ai planuri?
@c_est_la_vie și planuri. dar voi reveni la stilul de viață înainte să mă îngraș și cumva să plâng după aceea. potrivire străină, alergare, fără dietă. scurtătura este cu rațiune. nu mânca în exces. ia lucruri normale. cumva nu sunt un susținător al dietelor și al lucrurilor de genul acesta. așa că voi vedea cum o fac. și totuși am reușit să fumez și să nu simt că am nevoie să-l mănânc. anul trecut am încercat să mă opresc și am câștigat 6 kg, dar nu am făcut mișcare, așa că trebuie să o schimb change Voi vedea. Încep să joc în formă și am vrut doar să înot azi, m-am umplut. Merg miercuri în străinătate. Oricum, voi scrie în fiecare zi sau mă voi descurca.Sper că și dumneavoastră și încă un copil vă veți alătura 🙂
@kiklopi super vei fi un mare motivator 🙂 ținându-mi degetele încrucișate 🙂
Bună, mă voi alătura 🙂 Astăzi este și ziua mea când încep să slăbesc. în timp ce scrii, așa că „din nou”. scenariu foarte asemănător, am slăbit și acum 30 de kg acum 5 ani, iar după un timp am înapoi 20 kg. nu este doar pentru mine din cauza accidentărilor și operațiilor, ci din cauza indisciplinei și a apetitului meu mare. foarte mare. așa că mă duc pentru asta. Mă voi ține de dieta și de exercițiile fizice, ceea ce m-a făcut să slăbesc și atunci. a funcționat frumos pentru mine. deci antrenament jillian michaels și dietă mult, o mulțime de legume (care, din fericire pentru mine, ador foarte mult), niște fructe, piureuri, carne de pui și toate fără garnituri. pentru băut apă curată, resp. apă cu lămâie. Îmi țin degetele încrucișate pentru toți cei care am decis să facem ceva cu noi 👍👍👍
@kiklopi chiar avem măsuri foarte similare 😉 sânii sunt la fel, am șolduri ceva mai mici și talia puțin mai groasă naopak
@ marienka1989 bine ca să putem începe Ziua 2. Nu mă duc la sală să văd cât de mult voi fi acolo. Mă duc la centura de alergare și apoi practic ceva. Gătesc acasă și spun doar seara că am reușit să-mi țin degetele încrucișate și te țin.
minunat, îmi țin degetele încrucișate, tu îi dai give
Bună, îmi țin degetele încrucișate pe drumul tău, dar să nu mai vorbesc de cuvinte - ți-am trimis o invitație la un grup pe care îl voi începe recent. Am studiat nutriția sportivă, acum studiez antrenamentul de fitness la Mgr., Scriu, mă antrenez, învăț - și vreau să-l mut mai departe 🙂 Îmi place să citesc poveștile altora, răspund la întrebările pe care le voi putea pentru a răspunde, pe scurt, aș dori dacă am fi capabili să creăm o comunitate în care ne vom sprijini reciproc nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și într-un stil de viață activ în general 🙂
Voi fi fericit dacă aruncați o privire, poate vă va interesa ceva acolo, vă va ajuta, vă va inspira. 🙂
Bună ziua, așa că astăzi am o mâncare antrenată pe care o am și sub control și tot nu fumez. în sala de gimnastică am alergat 10 minute pe orbită timp de 10 minute sau 30 de minute de cardio și puțin exercițiu pe șolduri, abdomen și spate. 🙂 îți place?
Așa că am venit și de la serviciu la șase și jumătate, deci este nevoie de timp. Aveți ore de lucru practicate deja în 15 ore? 😀
Da? Lucrez în străinătate sezon ... Încep în două săptămâni timp de 5 luni. Acum sunt în viață. dar acolo oricum voi avea timp de lucru. uneori până la 14.00 sau 16.00 ca întotdeauna, dar găsesc întotdeauna timp pentru exerciții. Va trebui să ! Pentru că eu sunt genul căruia îi place să se potrivească 😀
Bună, așa că a doua zi 🙂 azi voi primi o jachetă de iarnă din bonprix, dar nu știu cum este cu mărimile. nu a comandat niciodată . dar acum am comandat mărimea 44 datorită recenziilor că jacheta este mare. altfel aș fi comandat 46 așa că voi vedea. dacă ar avea cel puțin o altă motivație pentru a slăbi. sacoul de anul trecut s-a micșorat cumva 😀😀😀Astăzi am să fug într-un astfel de munte așa că voi vedea dacă voi alerga o bucată deloc 😀In caz contrar îți doresc o zi frumoasă 🙂
salut doar puțină muncă. de exemplu. când ai chef, sprint pe talie. adică Timp de 30 de secunde nu poți hrăni ursul. în funcție de ceea ce poți face de ex. pe 12 - pe 14 nu știu cât de înaltă ești și cât de apt ești și apoi un minut și jumătate se odihnesc încet trot/umblă pe la 5s 6s. și apoi din nou. mușcați astfel 6 reprize și în 20 de minute împreună ardeți mai multe calorii mai mult întăriți inima și vasele de sânge încep mai mult metabolismul și întăriți mușchii mai mult. mult noroc
Cum este copilul astăzi? Am fost mult timp în robot astăzi, dar practic am practicat yoga, 30 de minute de cardio și a doua rundă de cardio cu soțul meu 😀 deci, deși este o zi dificilă, dar sunt mulțumit
Buna ziua. Încă nu mă antrenez. ca și în cazul pierderii în greutate anterioare acum câțiva ani. mai întâi cu o dietă slabă, apoi adaug exerciții pentru a mă întări. și mărturisesc și asta nu este o scuză, chiar nu am niciodată. Mă trezesc la cinci dimineața (chiar nu aș renunța la asta înainte, trebuie să dorm cel puțin 7 ore, altfel sunt inutil, literalmente), voi veni de la serviciu pe la patru și jumătate. Învăț apoi cu copiii până la opt seara (din moment ce am doi școlari, dintre care unul este foarte, foarte priceput și cu celălalt trebuie să fac totul, într-adevăr totul). Pe lângă învățarea cu copiii, gătesc, pene, împăturesc hainele, tot ce este necesar în acea zi. Trebuie să mă culc cel mult la zece, deoarece la ora cinci am un ceas cu alarmă. și chiar dacă aș găsi timp înainte de culcare, mi s-a spus să nu fac mișcare înainte de culcare, pentru că atunci nu aș dormi. dar sper că după un timp voi scutura exercițiul undeva în agitația zilnică. altfel voi fi mai slab, dar răutăcios decât pielea de găină 😅