Kefirul este unul dintre cele mai bune produse dietetice, ceea ce facilitează obținerea unor rezultate excelente. Explicația este simplă: are un conținut caloric foarte scăzut și, în același timp, se potrivește bine, vă permite să vă mențineți o sănătate bună și afectează perfect microflora intestinală. Mulți oameni folosesc cocktail de kefir pentru slăbit, ceea ce vă permite să obțineți rezultate excelente fără foamea și alte sacrificii.
Cocktail de iaurt pentru slăbit
Puteți utiliza acest tratament neobișnuit în mod diferit: îl puteți folosi pentru a vă relaxa zilele, pentru a-l înlocui cu cina sau pentru a încerca una dintre dietele dezvoltate pe baza acestuia.
Pentru pierderea în greutate pe termen lung, cu o rată de aproximativ 0,8-1 kg pe săptămână și rezultate constante, se recomandă înlocuirea unui cocktail nutritiv pentru pierderea în greutate a uneia sau mai multor mese. Dacă restul alimentelor îndeplinește elementele de bază ale unei nutriții adecvate, rezultatele vă vor surprinde plăcut. Se recomandă să urmați o dietă ca aceasta:
- mic dejun: caș polupachki cu banane, sau ouă amestecate cu legume sau terci cu mere și fructe de pădure.
- Masa de pranz: orice fruct sau cană de suc sau ceașcă de ceai/cafea cu lapte.
- Masa de pranz: salată ușoară de legume, orice supă și felii de pâine sau salată ușoară și carne slabă/carne de pasăre/pește cu garnitură.
- conduce: brânză de vaci sau un pahar de suc cu pulpă sau jeleu sau fructe.
- masa de seara: Cocktail Kefir pentru slăbit.
Uneori puteți folosi milkshake-uri pentru a pierde în greutate, dar acest lapte nu trebuie să conțină mai mult de 1,5% grăsime.
Cum se pregătește un cocktail de slăbit?
Cocktailurile conțin diverse rețete. Pentru a le prepara, veți avea nevoie fie de un blender, fie de o combinație cu un castron sau blender special. În cazuri extreme, puteți amesteca ingredientele cu frisca. Puteți roti toate opțiunile sugerate, conținutul lor de calorii, de obicei, nu depășește 100 de calorii, ceea ce înseamnă mai puțin de o jumătate de cană de Coca-Cola. În acest caz, toate cocktailurile pentru o lungă perioadă de timp se vor simți pline.
Deci, cele mai bune cocktailuri pentru pierderea în greutate:
- Amestec de kefir-scorțișoară, Luați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt 1% conținut de grăsime. Adăugați o jumătate de lingură de scorțișoară măcinată, atât de mult ghimbir măcinat și un indiciu de ardei roșu. Se amestecă timp de un minut. Puteți bea imediat după gătit.
- Cocktail de kefir verde, Luați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt 1% grăsime, adăugați o a treia cană de gust neutru de apă minerală. Zdrobiți în jumătate de castraveți, un lot mic de pătrunjel și mărar. Se amestecă totul într-un blender timp de aproximativ un minut. Trebuie remarcat faptul că aceasta este cea mai potrivită opțiune.
- Cocktail cu fructe și chefir, Luați un pahar de iaurt fără grăsimi sau chefir 1% grăsime, sfărâmați pe ele o piersică sau două caise, pentru a alege - o jumătate de banană. Măcinați totul într-un blender timp de un minut.
- Smoothie cu lapte și mere, Luați un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% grăsime din lapte. Adăugați un măr ras și scorțișoară scorțișoară. Se amestecă totul într-un blender pentru un minut.
Aceste cocktailuri nu sunt doar simple, ci și gustoase, pierderea în greutate este o plăcere. Înlocuiți 1-2 mese pe zi și veți deveni mai subțiri și mai atrăgători. Atenție vă rog! Adăugarea de shake-uri proteice în dieta obișnuită nu vă va ajuta să slăbiți. Este necesar să înlocuiți aportul caloric al alimentelor cu unul mai ușor.