Așa că îmi încep mămicile cu siguranță mâine dimineață, voi merge să mă alătur ei, așa că nu mă lăsa să merg atât de mult singur.
Pentru început fără produse de patiserie și dulce 🙂
@ marcela1702 Bună dimineața 🙂
da, deci ai avut o dietă grozavă ieri. Prefer să nu scriu despre ieri, pentru că a fost un dezastru: DI au mingea în trei săptămâni și nu mă încadrez în haine, enervant: D așa că voi fi fericit dacă slăbesc de la 2-3 kg și apoi planific 55 kg până vara, adică 10 kg. Măsur 166 cm, deci este doar 🙂
Am luat un mic dejun cu iaurt cu fulgi astăzi, voi vedea ce urmează, cum am o idee ce voi mânca, așa că sper să iasă. 🙂 Îmi țin degetele încrucișate! adevărat, o oră pe o bicicletă de exerciții este grozavă, voi sări pe frânghie, ghemuit și abdomen 🙂
fete cu adevărat, dacă nu știți ce să gătiți la prânz, recomand cu tărie ciupercile de stridii/sau ciupercile/înăbușite în praz/ceapă/împreună cu roșii, adăugați usturoi, puțină sare și piper. Ei bine, este minunat! și ceva carne, sau un pic de atașament. Mám Am de gând să iau prânzul astăzi: D, dar ieri l-am gătit la cină, pentru că soțului meu îi place și carnea de pui și curcan. dar desigur orez 🙂
@ janette4 Probabil vreau să evit complet pâinea și produsele de patiserie, pentru că cred că este greu pentru stomacul meu. Așa că voi adăuga pâini „din polistiren” la repertoriu. ei bine, multumesc . și ținându-mi degetele mari 🙂
Făina @andreadca nu intră în tărâțele acelea, ci doar ouă, iaurt, tărâțe și amidon de cartofi 🙂 Am făcut-o când țineam Dukanka și mi-a plăcut, așa că o fac acum
@ janette4 aha. așa că mă uit la ceva rcp pe net și voi încerca 🙂
@andreadca
1 ou
3 linguri iaurt alb 0% sau 0,1%
1 lingură amidon de porumb
4 linguri tarate de ovaz
1 linguriță praf de copt
1 lingurita rasce
1 linguriță de maghiran
1 vârf de piper la grătar pentru pui
Am pus-o în forme de brioșă și o coc la aproximativ 180 de minute
20min.
@ janette4. mulțumesc foarte mult. Eu incerc. 🙂
Bună fetelor, mă alătur și vouă. apoi gătesc tot timpul tot timpul și depindeam de dulce. Recunosc. dar da 😀
@ janette4 salut, ai o reteta de niste produse de patiserie? Fără chin? dacă sunt foarte picant. Voi încerca să scriu dacă mi-a plăcut.
@ katarina789 buna am masuratori similare cu tine.164cm 72kg. Și mă duc să mă antrenez cu un antrenor din iunie. Dar într-adevăr, problema este dieta mea. Este deja disperată pentru mine - o dietă sănătoasă reprezintă 50% din succesul pierderii în greutate. În decembrie am cântărit 70 kg dar a venit Crăciunul. "Și cine va fi totul? Nu am de gând să-l las greșit."
Bună, dacă îmi permiteți, mă voi alătura dvs. Măsurătorile mele 167cm, greutatea 73kg. Aș dori să pun jos 10 kg într-un mod sensibil.
@ ja.nu.la îmi spui din suflet, am același grad și aceeași dependență de dulce, doar nu am antrenor personal, doar soț 🙂 acum am o lactată de 13 zile, apoi vreau să dau cu dieta mai rațională. în caz contrar, fratele meu este un fanatic al mâncării, exercițiilor fizice etc. iar el susține că voi dura 2 săptămâni fără dulceață, mă voi recupera de dependență și nu voi mai avea un astfel de gust. dar aceste prime zile sunt teribile, totuși doar sferturi și ieri am avut o durere de cap foarte proastă.
@ monique89 bine, când am început să exersez în iunie, nu am mâncat atât de multe dulciuri și nici gust. ce aș putea mânca. da, fratele meu are dreptate, doar ai un bou ferm de la început. la fel ca fumătorii, când am renunțat la fumat, alcoolicii - întreaga mea viață se luptă cu dependența mea. Deci și noi - am fost la luptă, așa că hai să luptăm 🙂
@kirsi Vreau să dau jos 8 kg până în vară. Voi fi realist 🙂
@ ja.nu.la Mă uit la faptul că noi doi suntem cam la fel, așa că îmi țin degetele încrucișate ca să o putem face
salut dacă mă pot alătura. Am început astăzi, până acum tocmai am început pentru că nu știu ce va fi până în seara asta, sper doar să nu renunț pentru că nu pot vorbi despre un vot fix pentru mine:( dar trebuie să-l dau și trebuie să: D. pentru că nu pot exersa, așa că merg doar cu unul. Astăzi am început ziua cu un pahar cu apă cu lămâie, în timp ce un rulou cu brânză și cafea cu zahăr, dar nu știu altfel: aveam un zecelime de mere pentru o supă de morcovi și un al treilea mă duc la o varză roșie cu carne (fără găluște) și nu știu ce cină aveți. dați altfel măsoară 170 cm și în acest moment 65 kg până vara sau chiar mai devreme ar dori să-l pună la 58 🙂 lasă-l să funcționeze 🙂