exercităm

Este posibil ca exercițiile fizice să nu fie suficiente

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți stilul de viață și de a scăpa de supraponderali. Dar nu este vorba doar de exerciții fizice. De asemenea, ar trebui să vă ajustați dieta în timpul exercițiilor fizice. De ce combinați exercițiile fizice și o dietă sănătoasă împreună? Răspunsul este simplu. Dacă slăbești doar prin schimbarea dietei, pierzi nu numai grăsime, ci și mușchi. Prin urmare, este important să întăriți corpul atunci când pierdeți în greutate.

Motivație - cum să începi

La început, ar necesita și o anumită motivație. Schimbările stilului de viață pot fi provocatoare pentru dvs., dar dacă aveți hotărârea și dorința de a vă îmbunătăți corpul, o puteți face. ● Stabiliți obiective pe care doriți să le atingeți. ● Nu vă așteptați ca rezultatele să apară imediat. ● Fii persistent. ● Spune-le altora despre obiectivele tale. Dacă le spui celor dragi despre intențiile tale, te va „lovi cu piciorul”. Veți fi motivați să vă atingeți obiectivul. Arăți tuturor că spui cu adevărat și că îl ai. Nu faceți nimic ridicol, ei vă pot muta mai departe. Este important să știți că aproximativ 70 până la 80% din succesul tău constă în dieta ta. Dieta dvs. ar trebui să includă carne albă, legume, fructe, orez, fulgi de ovăz, albușuri, pâine integrală, lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dacă nu știți cum să vă creați meniul pe tot parcursul zilei și mai ales regulat din aceste feluri de mâncare, NewFitShop a pregătit câteva sfaturi pentru dvs.

Încercați meniul nostru:

(Greutatea cărnii este dată brută.) ∙ Mic dejun Făină de ovăz (80g) + lapte cu conținut scăzut de grăsimi (250ml) + miere (CL) sau îndulcitor stevia + scorțișoară + piersică sau stafide (10g) sau banană. ∙ Gustare Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (125g) + banană 1buc + nuci (20g) + prăjituri pentru copii (15g). ∙ Masa de pranz Piept de pui (200g) + cartofi (200g) + legume. ∙ Olovrant Brânză de vaci (180g) + pâine integrală de secară (60g felii). ∙ Cina 1 Albus de ou 5buc + gălbenușuri 2buc + pâine integrală de secară (felie 60g). ∙ Cina 2 Cu 30 de minute înainte de culcare, 200 până la 250g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Exerciții de slăbire nîncepe corpul

Puteți găsi suplimente nutritive, accesorii și îmbrăcăminte pe site-ul nostru sau puteți vizita magazinul nostru de piatră din Nové Zámky.