7.3. 2018 10:50 Știm că este doar frig și vara este la vedere. Cu toate acestea, dacă vă luați planul de a deveni o zeiță de plajă cât mai în serios, este timpul să începeți.
Vom proceda diferit anul acesta și vom începe într-un moment în care vorbirea despre schimbarea reală este cu adevărat reală. Acum este momentul pentru un început de succes, pentru o schimbare pe care o veți realiza într-un mod relativ plăcut, astfel încât să puteți purta ca un păun de-a lungul plajei. Pentru început, evitați următoarele greșeli:
Dieta trebuie să fie limitată
Nu! Tot ce trebuie să faceți este să vă dați seama în cele din urmă că dulciurile, mâncarea rapidă, zahărul rafinat și făina albă nu sunt mâncarea pe care o merităm. Vă veți răsfăța cu pantofi de marcă, dar puteți încărca calm ceva pe farfurie care, în afară de o scurtă plăcere atunci când mâncați, nu vă va oferi nimic deloc. Când te miști, poți mânca cât vrei, dar trebuie să alegi alimente nutritive pline de vitamine. Dacă doriți să vă antrenați corpul în mod regulat, trebuie să îl încărcați cu substanțe nutritive, iar o anumită dietă pe supă este sinucidere.
Începeți antrenamentul cu un prieten și susțineți-vă
Și cu aceeași ușurință cu care ai fost încurajat să începi să lucrezi asupra ta, vei fi susținut de o sărbătoare de patiserie. În plus, amintiți-vă că femeile singure sunt mult mai concentrate în timpul exercițiilor fizice decât într-un grup. A avea companie este plăcut, dar poți să asumi și mizeriile vieții la cafea, nu stând pe pământ într-o sală de gimnastică sau în ritm de mers pe o bandă de alergat. Face exerciții și nu vorbește în timpul exercițiului.
Nu cântăriți
Dar cântărește. Și destul de regulat. Stabiliți planuri realiste pentru cât de mult doriți să renunțați pe lună, de exemplu, și după o lună, îndrăzniți să vedeți dacă ați reluat rezultatul dorit. În loc de greutăți clasice, totuși, căutați cele care pot măsura raportul dintre grăsime și mușchi din corp. Fiecare kilogram de grăsime pe care îl pierzi va continua pe această cale pentru tine.
Excludeți carbohidrații
În nici un caz. Evitați doar făina albă și pâinea albă. Orezul brun, pastele integrale, quinoa, leguminoasele sau o porție rezonabilă de cartofi vor oferi organismului o cantitate de fibre care susține metabolismul rapid.