• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Pisici care se vor alătura? În două (și mai mult) se întinde mai bine podpor Vom fi sprijiniți, inspirați și ne vom bucura de rezultate. Am 70 kg (inaltime 167 cm) si vreau 62 kg. Ura pentru asta🙂

blue

Am adăugat .catastrofă de 172cm și 96 de kilograme fără blééé totul greșit ☹

se presupune că cea mai eficientă este o dietă divizată. cei mici coboară grozav

Buna, ma alatur, am 168cm si as vrea 60kg, cel putin 54kg, inainte sa cantaresc 50kg. În urmă cu o lună am ținut o dietă (dieta lactată de 13 zile) Dar am durat doar 4 zile, dar am slăbit 2,5 kg și de atunci am dat porții mai mici, regulat și după 19 nu mai mănânc nimic. Și acum două zile, am început să practic Jill. Așadar, sper că vom începe să prosperăm cu toții și vom fi puternici 🙂 HOLD 🙂

@ ana82 aproape ca mine. Mă alătur 174, 90

@andrejkak parcă este timpul să fac ceva despre mine, așa că voi avea ritmul pe care l-am aruncat peste 100 de kilograme de Crăciun. sfârșitul mâncării 😖 merge pentru ea

@janulienocka Sunt exact la fel, 167cm și 70kg și merg la 55-58, așa cum am fluturat mereu . 🙂 timp de un an. Voi face asta, dar astăzi (înainte de a observa discuția) am început să practic cu Jill și să beau apă cu lămâie, am luat un mic dejun ușor, acum voi croi o portocală și nu m-am oprit de la 6 dimineața. Dar am un mușchi adecvat, așa că cred că acesta este calea corectă
Doar pisicile pe care le cunoașteți, am o întrebare . Toată lumea îmi spune, mai întâi pierdeți în greutate, apoi formați-vă, dar dacă fac mișcare și mă formez chiar de la început, este posibil ca atunci când peretele lirei coboară (de exemplu, după 4 luni) va fi imediat și corpul elaborat este vizibil? Sau după 4 luni încă trebuie să încep să modelez pentru că acum nu mai vorbesc despre exercițiu, ci doar îl las ? Sper să-mi înțelegi întrebarea: D

@ ana82 Am fost sărac toată viața, așa că voi începe din nou pe deplin 😉 vom fi sprijiniți 😉

Pisici, mă alătur și eu. Am început cu două zile în urmă la fel, pe principiul unei diete împărțite și al exercițiilor lui Jill. Mușchiul muscular fin și așteptările uriașe 😉
Dimensiuni de pornire: 176 cm/67 kg.
Obiectiv primar: 176/60

@ kaculda2, nu urma dieta cu lactate, am tinut-o o data, am dat jos 5 kg in 13 zile, nu merge pentru nimic, dar in acel moment inca nu stiam cat de rau era laptele. Dacă ai avea o vacă domestică, bine. De asemenea, suntem egali în greutate, doar că nu am avut niciodată acele 50 🙂 Am slăbit 5 kg din august, dar acum m-am maturizat ca o lăcustă timp de 2 săptămâni și m-am îngrășat până la 2 kg. Scopul meu este 58 pentru început. Așa că văd roboți de vreo 2 luni, dar nu vreau nicio dietă radicală. Sper să ajung din urmă la televizor seara, voi exersa, o fac de mult timp și este încă dulce, iar seara mi se interzice să intru în bucătărie. Nu știu dacă va fi plin, dar încă îmi este foarte foame.

@seemani Bună, nu înțeleg cui îi place să slăbească mai întâi și apoi să modeleze.: D este ca o prostie, clar că sprijini pierderea în greutate doar prin modelarea corpului, doar un exercițiu frumos și nu întâlnești un discurs prost id 70% dietă 30% exercițiu. aruncarea de grăsime este cea mai eficientă cu un fel de exerciții cardio (alergare, ciclism, stepper, orbitrek) și, bineînțeles, îți modelezi și corpul, deoarece îți folosești mușchii. formarea minții este în principal exerciții de antrenament de forță în care folosiți anumite părți ale mușchilor pentru a vă concentra. este bine să alternați cardio și întăriți sau faceți ambele, dați 10 minute de cardia (pentru încălzire) 30 de minute întăriți părțile pe care le recunoașteți ca fiind potrivite sau întregul corp, iar după acel 30 de minute de cardia (cele 30 de minute este suficient pentru că sunteți deja epuizat de întărire, dar tocmai atunci ardeți cel mai mult grăsimile, deoarece aveți deja un aport de zahăr epuizat și corpul intră în rezerve de grăsime), așa că poate v-am ajutat, îmi țin degetele încrucișate 🙂

salut zaruri îmi place să mă alătur, deși am slăbit deja din greutatea visului meu, dar am rănit în acest Crăciun - a câștigat mai mult decât am vrut, mi se pare incomod, chiar dacă toată lumea spune că nu pot vedea că m-am îngrășat dar eu îl simt eu însuți și pe haine. Pierderea în greutate nu este vorba despre diete, sau intestinele împărțite și deloc despre foamete sau de care am nevoie - VREAU ȘI Dovedesc mai bine, mâncare, mai mult aport de lichide - ceai neîndulcit, apă curată și grădina este exercițiu mergi seara aproximativ 2 ore. merg mai repede, patinează vara și după a cincea încuietoare la frigider. Greutatea mea la inundații a fost de 86 kg și acum 58 kg și cu două 2 de Crăciun, este o senzație minunată să porți dimensiunea S-M, nu XXL, așa că începem lupta. . 🙂

salut copilaș, așa că am început înainte de Crăciun, dar cumva nu am luat mâncare, doar porții mai mici și nu am mâncat după 18. Am slăbit 2,5 kg în aproximativ o lună. Ei bine, Crăciun, mi-am spus că mă voi uita și mă duc până în ianuarie, asta este punctul în care, așa că măsurătorile mele sunt de 162/72 kg.înainte de a rămâne însărcinată a fost 60.test 57kg. așa că vreau să pun jos 15kg.că atunci când reușesc să mergi vara asa ca o sa fiu cea mai fericita femeie sub soare.Odata am tinut o dieta impartita si am slabit 10 kg cu ea, dar am senzatia ca nu mai merge pentru mine. Trebuie sa incerc ceva altceva.

salut, mă alătur. Am 164 cm și 72 kg, în timp ce după ce am născut (iunie 2014) mai am 8 kg. Cu siguranță ne dorim 2-3 copii, s-ar putea să mai amestecăm încă unul anul acesta, dar nu vreau ca greutatea mea să crească la nesfârșit. Cele mai mari probleme ale mele sunt dulciurile și mâncarea neregulată, prefer să nu comentez la Crăciun: P Așa că scopul meu: greutatea prenatală (la început) 🙂 Am primit un abonament de la Jezisko - de aproximativ 2 ori pe săptămână timp de 2 ore, plus că omit dulciuri, de 3 ori pe zi ceai verde, în fiecare zi plimbare cu o pisică (voi încerca să adaug la pasul: P), plus dacă găsesc timpul, voi încerca să găsesc câteva exerciții de forță pe abdomen și fese pe fitlop. Fetelor, ne păstrăm pălăria, văd vărsate de kilograme zburând aici: D: D

Bună iubito, am 167 cm și 51 kg, am slăbit cu succes. Am exclus produsele de patiserie, produsele din făină, am mâncat multe legume, fructe, ouă, carne și pește. Mergeam să fac mișcare de 3 ori pe săptămână și alergam în fiecare zi dimineața. Am început să fac Pole Dance, antrenându-mă de două ori pe săptămână și o dată la sală. Vă recomand cu tărie 🙂 Dacă aveți întrebări, vă voi sfătui cu plăcere.

salut, mă alătur și eu 😉 Am 168cm și 77kg și primul meu obiectiv este să ajung sub 70 🙂

@tdz wow, ești grozav. dar probabil că a trebuit să petreci mult timp pe el, nu-mi pot imagina cu micuța mea bunică. Câți ani ai pierdut și în ce timp pot să întreb?

Jeej, mă bucur că te-ai alăturat atât de mult🙂 Am micul dejun în spate, am apă de post (am uitat să cumpăr lămâi) și apoi fulgi de ovăz cu o picătură de lapte, cu miere, nuci și mere și o cafea cu puțin miere și lapte. Vă sugerez pe 20 ianuarie, vom pune o închisoare, nu? Și vom scrie cum ne descurcăm .

@janulienocka Nu aș recomanda cântărirea ca măsură principală, ci mai degrabă măsurați-vă în zonele critice, șoldurile feselor etc., schimbările de greutate scad și, dacă faceți atât de mult exercițiu, s-ar putea să vă îngrășați o vreme, deoarece mușchii sunt clădire

@ monique89 mulțumesc 🙂 Am slăbit 11 kilograme în aproximativ 4 luni, da i-am dedicat mult timp, din fericire prietenul meu a avut grijă de cel mic dimineața când am ieșit la fugă și o pot lua cu mine la pol dance studio, ceea ce este de mare ajutor. Totul se poate dori și mi-am dorit cu adevărat, nu m-am simțit bine în fața mea și deloc atrăgător pentru un prieten. M-a ajutat foarte mult mental

fetele și merg cu voi am 158 și 61 kg . și încă nu eram nici măcar însărcinată 😢 😃 Aș vrea să fiu în jur de 50. 😉 am putea adăuga și fotografii nr ?

Dacă nu aveți în cap ideea că doriți să slăbiți, veți stabili inutil termene pentru momentul în care începeți să slăbiți, așa că începeți mai întâi în cap că voi slăbi, reglați dieta și începeți exercitarea și abia apoi termenele limită. Aceasta este realitatea și nu începe o discuție, - Pisicile care se vor alătura? În două (și mai mult) se întinde mai bine. Vom susține, inspira și ne vom bucura de rezultate - de la distanță, clar. 😀

eu și meaa 🙂 Am 70 kg înălțime 174 cm și vreau să cântăresc 60 kg 🙂 dar și 62 ar fi ok 🙂 și 21.2.2015 mergem la o nuntă așa că la acel moment măcar cei 65 kg aș dori, așa că mă bucur ai pus astăzi un astfel de subiect Bo, pentru că sunt deja destui, dar toate sunt deja complet alergate: îmi țin degetele încrucișate 🙂 @janulienocka

@tdz salut și unde te duci la dansul acela pol? Aș dori, de asemenea, să încerc ceva, dar a existat întotdeauna o problemă cu fiica mea și, din cauza asta, nu m-am înscris nicăieri, mulțumesc 🙂

@ kaculda2 Am venit aici http://poledancepositive.sk. Recomand cu siguranță, bebelușii sunt foarte drăguți, de ajutor, prietenoși. Încercați 🙂

@ kaculda2 nu vă fie frică de lista de prețuri, probabil că este încă veche pe pagină. O oră costă 7 euro și o oră flexi 4 euro

@tdz Am intrat înăuntru la chiqui înainte de alergie, dar vreau să încep din nou. dar trebuie să fiu lipsit de asta 😄

salut copila.in urma cu un an am nascut gemeni. Am cântărit 85 kg. iar acum 57 kg și o înălțime de 168 cm. trebuie să reglați dieta, dar este regulată. regularitatea este foarte importantă. excludeți pâinea, adică patiseria și făina albă. La fel ca mine, mănânc multe legume, pentru fiecare masă, multe lichide de băut. doar că am foarte puțin timp să fac mișcare cu gemenii, este o lovitură rapidă, dar de multe ori simt că fac și mișcare cu ei. Sper că în timp voi găsi mai mult timp pentru a face mișcare. pentru ca as vrea sa cantaresc 53-55 kg.
pe măsură ce dau sfaturi, o dietă regulată - în doze mai mici și multe lichide. Îmi țin degetele încrucișate pentru toate babele mele.

dar la început trebuie să dau doar scopul pe care îl pot îndeplini, pentru că dacă elimin complet chinul dulce, alb și așa mai departe, va exista un moment în care nu îl voi putea suporta și atunci voi primi înapoi ceea ce am pierdut și mai mult. La început voi încerca în mod regulat porții mai mici, voi bea multă apă curată, există o mulțime de legume, fructe, nu există produse de patiserie albe, nu există mese „grase” seara târziu. dar la prânz voi mânca în mod normal o masă obișnuită doar mai puțin și dulce doar dacă e o bucată, dar nu atât de mult până acum (dar nu o suport fără una dulce) vom vedea cum merge, astăzi la micul dejun Am mai avut o soluție albă cu unt gras și cafea două linguri deluroase de zahăr, dar de acum înainte voi slăbi cu tine, sper să reușim 🙂 Mă voi măsura, pentru că așa cum are cineva aici menționat deja, măsurile sunt mai importante decât doar greutatea. aaa probabil voi începe să practic după Jillen Michaels, îmi va da și începutul, pentru că aș putea găsi jumătate de zi pe zi day

bine și măsurătorile mele chiar acum:
inaltime 174cm
greutate 70,3 kg

sân aprox.93cm/piept sub sân 82cm
talie în cel mai îngust loc 79cm/burtă anvelopa în cel mai lat loc 96cm
solduri in cel mai lat loc 101cm
coapsa in cel mai lat loc 60cm

amenințare, fotografie Nu sunt încă dispus să adaug: D

@ maji182 Cred că nu trebuie înainte, pentru că exact asta este mișcarea 🙂