Te simți obosit, greoi sau nu în pielea ta? Vă simțiți excesiv sau umflat după sărbătorile de Crăciun? Ați auzit despre detoxifierea corpului, dar nu și nu vă transformați intențiile în fapte? Acum este momentul perfect pentru a vă stabili angajamentul de Anul Nou - curățarea corpului. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă dați seama de asta curățarea corpului nu trebuie să fie obositor și solicitant pentru tine, ci revigorare și mai ales benefică pe termen lung. Începeți Anul Nou sănătos, energic și în cele mai bune condiții!

Mulți dintre noi considerăm detoxifierea ca o restricție completă asupra consumului și consumului de legume și lichide. Cu toate acestea, există în prezent mai multe forme diete de detoxifiere și detoxifiere, că veți găsi cu siguranță un formular care vă va fi adaptat. Pe de altă parte, găsirea unei diete potrivite poate fi un proces nesfârșit pentru dvs. și acest lucru duce adesea la aversiune totală față de tratamentele de detoxifiere.

De aceea, am pregătit sfaturi universale pentru dvs., care vor fi potrivite pentru fiecare dintre voi.

Ce măsuri trebuie luate pentru detoxifierea cu succes?

  • urmați un regim de băut
  • includeți meniu fructe și legume, limitați zaharurile sau alimentele procesate industrial
  • crește aportul de fibre
  • Consuma ierburi care ajuta la curatare
  • mișcare regulată

Apa este cel mai important factor în eliminarea poluanților din corpul dumneavoastră

În general, apa este esențială pentru buna funcționare a corpului uman. Aderarea la regimul de băut este cel mai important element al fugării corespunzătoare nu numai în viața de zi cu zi, ci și în detoxifiere. În timpul procesului de detoxifiere, ar trebui să beți un pahar de apă în fiecare dimineață pentru a începe metabolismul. Cel mai bine este dacă bei apă călduță sau apă de lămâie. Apa cu lămâie vă va furniza corpului suficientă vitamină C pentru a ajusta pH-ul tractului urinar și a elimina poluanții din corpul dumneavoastră. Regimul de băut ar trebui completat, de exemplu, cu ceai chaga, care este un ajutor excelent în detoxifiere. Ceaiul din această ciupercă miraculoasă de mesteacăn negru are o serie de beneficii pentru corpul nostru. Conține vitamine B1, B2, B3, fenoli, melanină, fibre și multe minerale. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți și de aceea este cea mai bună alegere pentru curățarea corpului.

detoxifierea

Fructe si legume

Cel mai nutrienți și vitamine primim în mod natural din dietă. De aceea ar trebui să alegem alimente care să fie benefice corpului nostru și să ne ajute corpul să funcționeze corect.

Legumele și, într-o măsură mai mică, fructele ar trebui să fie un ingredient major în consum. Cel mai bine este să consumi fructele dimineața, deoarece corpul tău este încă capabil să proceseze fructoză (zahăr) și energie în timpul zilei și să nu o stocheze. Dintre legume, cele mai importante sunt așa-numitele „Mâncare verde”, care conțin clorofila colorantului verde. Clorofilă ajută la eliminarea metalelor grele și a altor poluanți din corp. Desigur, este important să limitați, dar cel mai bine este să excludeți complet zaharurile și alimentele procesate din dieta dumneavoastră.

Obțineți mai multe fibre și ierburi pentru a ajuta la detoxifiere

Sens fibră pentru corpul uman este relativ larg.

Fibrele au un efect deosebit de pozitiv asupra tractului intestinal:

  • ajută la optimizarea scaunului, ceea ce facilitează golirea
  • ajută la peristaltism - mișcările intestinului, ceea ce reduce depunerea substanțelor toxice în corpul nostru
  • scade glicemia după masă
  • are efecte benefice asupra microflorei intestinale și reduce multiplicarea microorganismelor patogene

Cele mai cunoscute surse de fibre se găsesc în mere, pere, avocado, leguminoase, sfeclă, nuci, semințe de chia și chiar în fulgi de ovăz sau floricele. O altă sursă este psyllium - scorțișoara indiană, care conține până la 80% fibre. Psyllium este un supliment pe bază de plante care ajută la golirea intestinelor sau la menținerea nivelului adecvat de colesterol.

Alte surse excelente și ajutoare în detoxifiere sunt suplimente alimentare de exemplu Marian hoverfly, care poate fi consumat sub formă de ulei sau ca plantă uscată - de ex. în ceai. Variegarea mariană ajută ficatul să-și îndeplinească funcția de detoxifiere și, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Oțetul de mere, care ajută digestia, deshidratează, curăță tractul urinar și întărește sistemul imunitar, nu poate fi ratat.

Mutați-vă și încercați să vă întăriți

Detoxitarea nu ar fi eficientă fără exerciții fizice și alte activități care ne mențin în formă. Mișcarea susține funcționarea sistemului limfatic, care se ocupă de îndepărtarea grăsimilor, a poluanților și a altor substanțe nedorite. De asemenea, veți începe metabolismul, activitatea inimii și, odată cu aceasta, circulația corectă a sângelui în corpul dumneavoastră. Indiferent de modul în care vă mișcați, indiferent dacă faceți yoga, săriți, întăriți sau pur și simplu vă plimbați - sistemul limfatic vă va mulțumi.

Adăugați întărire mișcării. Nu trebuie să înoți imediat între ghețari, un duș rece și rapid este suficient pentru tine de la început. Începeți cu un astfel de duș treptat. Încercați să faceți duș sub apă din ce în ce mai rece în fiecare zi. Corpul tău se va adapta în câteva zile și va prospera doar din această activitate.

Întărirea are efecte pozitive asupra corpului nostru:

  • are un efect benefic asupra sistemului imunitar
  • ajută la circulația sângelui și la buna funcționare a vaselor de sânge
  • ameliorează alergiile, bolile mintale, stresul
  • întărirea apărării

Întărirea nu numai că va ajuta la detoxifiere, dar s-ar putea să te îndrăgostești de această activitate încorporând-o în viața ta de zi cu zi.