1 2 3

Bucurați-vă de o „zi cu carbohidrați” 1 zi pe săptămână pentru o slăbire mai rapidă

În procesul rapid de slăbire, vă puteți răsfăța cu mai mulți carbohidrați în dieta dvs. o zi pe săptămână. Majoritatea oamenilor preferă duminica. Probabil ca o pauză de weekend.

Dar rețineți că este important să mâncați numai surse sănătoase de carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, orez, quinoa, cartofi, cartofi dulci, fructe etc. Fără bomboane și băuturi dulci!

Dacă trebuie să aveți o „zi nesănătoasă” pe săptămână pentru o slăbire rapidă, atunci puteți

tratează totul doar în această zi dedicată.

Vă rugăm să rețineți că o zi pe săptămână când vă delectați cu mai mulți carbohidrați NU ESTE NECESARĂ. Cu toate acestea, chiar și în această zi poate accelera funcționarea hormonilor care sunt responsabili pentru arderea grăsimilor, cum ar fi leptina și hormonul tiroidian (14,15).

Puteți câștiga ceva greutate în timpul zilei cu carbohidrați, dar cea mai mare parte va fi greutatea apei pe care o veți pierde rapid din nou în următoarele 1-2 zile.

Vestea bună este că într-o zi pe săptămână vă puteți răsfăța cu cantități mai mari de carbohidrați. Este în regulă, dar nu este necesar.

slăbi

Ca și în cazul pierderii rapide în greutate, caloriile și porțiile?

O altă veste grozavă este că nu trebuie să numărați carbohidrați tot timpul, mențineți aportul de carbohidrați scăzut și consumați în principal proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Scopul acestui plan rapid de slăbire este să vă mențineți aportul de carbohidrați la 20-50 g pe zi și să obțineți restul caloriilor din proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Nu este necesar să numărați caloriile cu acest plan rapid de slăbire. Cel mai important lucru este să vă mențineți strict aportul de carbohidrați la 20-50 g pe zi.

Cât de repede vei slăbi?

Cu această metodă de slăbire rapidă, vă puteți aștepta la asta vei pierde 2-4 kg de greutate (uneori mai mult) în prima săptămână de slăbire și atunci vei slăbi constant.

Dacă urmați această metodă cu strictețe puteți slăbi 1,5-2 kg în fiecare săptămână.

Dacă sunteți un nou „dietetician”, atunci există șansa să slăbiți și mai repede. Veți pierde în greutate o zi mai repede mai mult.

Este posibil să vă simțiți rău în primele zile. Corpul tău a fost antrenat să ardă carbohidrați în toți acești ani, așa că va dura ceva timp să înveți să arzi grăsimi în primul rând.

Această afecțiune se numește „gripă cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „gripă ceto” și, de obicei, dispare în câteva zile (numără 3-4 zile). Cu toate acestea, adăugarea unei porții suplimentare de sare în dieta dvs. poate ajuta la aceste probleme.

După primele zile, când simptomele neplăcute dispar, oamenii se simt foarte bine și au și mai multă energie decât înainte.

Pe lângă pierderea rapidă în greutate, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă îmbunătățește sănătatea în următoarele moduri:

  • Zahăr din sânge scade (16)
  • Trigliceride scădere (17)
  • LDL mic, dens (colesterolul rău) scade (18,19)
  • HDL (bun) crește colesterolul (20)
  • Tensiune arteriala se îmbunătățește semnificativ (21.22)

Vă puteți aștepta să slăbiți foarte multe kilograme rapid, dar depinde de fiecare persoană cât de repede se întâmplă acest lucru. Pe lângă pierderea în greutate, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă îmbunătățește sănătatea în multe feluri.

Nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi rapid

Înainte de a începe această metodă de slăbire rapidă și Dacă luați medicamente, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece această metodă poate reduce chiar nevoia dumneavoastră de aceste medicamente.

Prin reducerea aportului de carbohidrați și scăderea nivelului de insulină, mediul hormonal se va schimba și această dietă vă va determina corpul și creierul să „Dorind să slăbesc”.

Această afecțiune duce la o reducere drastică a poftei de mâncare și a foamei, eliminând principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc metodele tradiționale de slăbire.

Acest plan vă va oferi posibilitatea de a slăbi de 2-3 ori kilogramele mai mult decât o dietă tipică cu conținut scăzut de grăsimi și cu restricții calorice (23,24,25).

Un alt mare avantaj pentru persoanele nerăbdătoare este că pierderea inițială în greutate a apei (deoarece corpul nu reține apa în această metodă de slăbire) poate duce la o diferență mare în greutate în dimineața următoare.

Deci, cum să slăbești rapid datorită informațiilor din acest articol?

După cum puteți vedea, pierderea în greutate cu mâncarea nu este cu adevărat imposibilă. Datorită recomandărilor din acest articol - consum redus de carbohidrați la 20-50 g pe zi, consumul de cantități mai mari de proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut scăzut de carbohidrați vă va permite să pierdeți 2-4 kg în greutate în prima săptămână și apoi constant 1,5-2 kg în fiecare săptămână. Vă puteți inspira din dieta model pentru slăbit.

Deci, cu acest plan, puteți mânca alimente delicioase până când vă simțiți sătul și totuși pierdeți rapid multe grăsimi.