Pierderea în greutate astăzi este mai dificilă decât în ​​trecut. În același timp, odată cu creșterea vârstei și testarea constantă a dietelor, condițiile interne de pierdere în greutate ale organismului se deteriorează constant.

pași

Dacă doriți să slăbiți, cu siguranță trebuie să vă reevaluați obiceiurile alimentare actuale, stilul de viață și, bineînțeles, să vă dați seama ce mâncați și ce ar trebui să mâncați.

Cunoașterea proceselor care au loc în organism în timpul pierderii în greutate, satisfacția optimă a nevoilor nutriționale ale organismului asociate cu scăderea echilibrului caloric este o condiție crucială pentru pierderea în greutate.

Dacă aveți probleme cu excesul de greutate, nu începeți prin numărarea sclavilor de calorii sau jouli din dieta pe care o consumați. Nu doar caloriile decid dacă se îngrașă sau se slăbește. Cu o greutate mai mică, o simplă modificare a compoziției dietei este adesea suficientă pentru a-ți aduce metabolismul - și greutatea - la un nivel inferior.

Dietele unilaterale și drastice preferă cantitatea (cantitatea de pierdere în greutate în kilograme) decât calitatea pierderii în greutate, creând astfel loc pentru o revenire ulterioară a greutății pierdute. Pierderea rapidă în greutate este nesănătoasă, restrictivă și însoțită de un risc ridicat de efect yo-yo.

Psihologia pierderii în greutate și cunoașterea principiilor pierderii în greutate este un lucru foarte important. În primul rând, trebuie să înveți să percepi nevoile corpului tău și apoi să le aplici într-un mod adecvat atunci când slăbești.

Pași simpli, dar eficienți, pentru a învăța cum să mănânci mai puține calorii atunci când pierzi în greutate.

16. Consultați un expert cu privire la compoziția dietei.

Cu o compoziție corectă a dietei, veți realiza că nu vă veți îngrasa în mod regulat, dar veți pierde în greutate.