2.8. 2017 16:55 O metodă psihologică care tratează pacienții de obezitate explică faptul că problema pierderii în greutate poate fi învinsă de rațiune. Probabil că nu veți fi surprinși de faptul că sondajele arată eficiența sa ridicată!
Aruncați rețetele pentru mese ușoare și luați hârtia și creionul în mâini. Exprimă-ți obiectivul într-o singură frază și notează pașii planificați. Numele complex al abordării cognitiv-comportamentale ascunde o esență simplă: gândurile tale îți controlează comportamentul. Puteți schimba. Și îți poți schimba obiceiurile proaste care ți-au prins mâna de greutate la un număr neplăcut.
1. Scopul este important. Scrie sobru ce vrei să realizezi. Nu exagerați cu ambiții - douăzeci de lire sterline pe lună nu este într-adevăr o intenție realistă. Trebuie să vă simțiți bine în legătură cu obiectivul dvs., dar lucrați cu rațiunea - dacă intenționați cu adevărat să renunțați mai mult, împărțiți planul pe o perioadă mai lungă de timp.
2. Creați un plan. Aveți grijă suplimentară pentru a crea o strategie bună care vă va conduce în siguranță către sinele vostru frumos. Desigur, vechii cunoscuți aplică: reduce veniturile, crește cheltuielile. Dar faceți din nou cu înțelepciune primul lucru! Înțărcați doar dulciurile și mâncați sănătos. Intrați în detaliu atunci când planificați activitatea fizică. Îți place să mergi mai degrabă să mergi decât să alergi? Excelent. Veți păstra un jurnal în care înregistrați în fiecare zi când și cât ați exercitat.
3. Recompense: o parte importantă a planificării! Faceți o listă cu recompensele pe care le veți răsfăța în respectarea programului dvs. Ai dorit vreodată să mergi la masaj? Sau, ce zici de o nouă piesă de garderobă? Recompensa planificată te va motiva să nu renunți. Și nu, nu ar trebui să fie ciocolată uriașă!
4. Găsește asistență. Ai încredere în prietenul sau sora ta cu planul tău de a avea pe cineva care să te țină în momente dificile. De asemenea, puteți găsi un suflet pereche pentru a lupta împotriva greutății.
5. Bucură-te de fiecare succes, chiar dacă este doar câteva grame. Bucură-te de un stil de viață nou, exerciții fizice, sinele tău mai sănătos. Satisfacția față de corpul tău se va reflecta și în munca sexuală, și acesta este un efect secundar frumos, nu?