Începeți de Crăciun! Vă oferim un ghid pentru o nutriție adecvată

Fiecare dintre noi ne putem influența viitorul și printr-un mod de viață mai sănătos pentru a preveni diferite boli. Sfatul este foarte simplu. Este necesar să crești activitatea fizică și să dobândești obiceiurile corecte în alimentație, unde nu este vorba doar de cantitatea de alimente, ci mai ales de calitate.

Mulți oameni așteaptă ca Anul Nou să fie motivat de angajamentele de Anul Nou precum „Slăbește”, „Voi ține o dietă”, „Nu mănânc dulciuri de azi” etc. Dar ce să așteptăm pentru Anul Nou? Incepe acum! Dacă reușești să mănânci sănătos și corect în timpul Crăciunului, ai câștigat deja. Nu va fi ușor, dar veți vedea, merită! Și hotărârii tale față de tine ca ajutor vă oferim un ghid pentru alimentația sănătoasă. Ne ținem degetele încrucișate!

ghid

12 puncte pentru o alimentație adecvată

1. Nu săriți mesele zilnice majore. Consumați aproximativ 5 mese pe zi. Mai bine ai mânca puțin, dar mai des.

2. Creșteți consumul zilnic de legume crude, nu uitați să îl adăugați la fiecare masă

3. Nu uitați un regim adecvat de băut

4. Lăsați deoparte suficient timp pentru mâncare. Cel mai bine este să-l consumați la masa de luat masa. Nu faceți alt lucru decât să vă uitați la televizor.

5. Distingeți senzația de foame de senzația de „apetit pentru bunătate”

6. Cumpărați întotdeauna alimente conform listei pregătite. Nu cumpărați foame!

7. Nu lăsați niciodată la dispoziție diverse delicatese, dulciuri sau produse din carne. În schimb, așezați fructele și legumele într-un loc vizibil.

8. Înainte de diferitele sărbători și petreceri sociale, gândiți-vă la felul în care mâncați și consumul de alcool (alcoolul reprezintă calorii suplimentare inutile).

9. Alegeți un preparat alimentar care necesită puține grăsimi: gatit, gatit la cuptor, gratar. Preferați uleiurile vegetale: măsline, canola. Evitați alimentele prăjite, sosurile de maioneză și consumul excesiv de sare și condimente.

10. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână

11. Limitați alimentele grase sau dulci (cârnați, sosuri, deserturi, produse de patiserie, brânzeturi grase).

12. Cumpărați delicatese cu consum redus de energie, cu un conținut mai ridicat de fibre pentru a atenua senzația de seară de foame