Antrenează-te cu Darina Stračinová de la clubul DARIfit din Bratislava în fiecare dimineață înainte de a te ridica din pat.

doar

VIDEO: Cum să previi durerile de spate într-un timp rapid plin de stres? Antrenează-te cu noi câteva minute în fiecare dimineață în pat!

Durerea este rezultatul unei posturi incorecte, mers incorect, slăbirea musculaturii spatelui și abdominale și tulburări ale așa-numitelor stabilizarea spirală a coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este în mod constant supraîncărcată. Cea mai mică sarcină este în pat - aproximativ 25 kg pe suprafața discurilor intervertebrale. Sarcina în picioare este de până la 100 kg. Când stați, este de până la 175 kg.

Cum este posibil? În timpul stării, o parte din sarcina plăcii este transferată la „articulațiile” intervertebrale ale atașamentelor și mușchilor tendonului. Mușchii și atașamentele intervertebrale nu funcționează la fel de mult în timpul șederii. Cu toate acestea, o poziție așezată incorect, de exemplu cu picioarele încrucișate, crește presiunea pe plăci. Deci, cum să îngrijești corect coloana vertebrală? Pe lângă stilul de viață adecvat și exercițiile zilnice, exercițiul regulat al coloanei vertebrale este suficient pentru aceasta, care, cu complexitatea sa, include toate părțile sale de construcție.

Antrenați-vă cu Darina Stračinová de la clubul DARIfit din Bratislava în fiecare dimineață înainte de a vă ridica din pat. Începeți ziua făcând ceva important pentru coloana vertebrală! Acestea sunt doar șapte exerciții simple, fiecare dintre care le repetăm ​​de patru ori. Ai nevoie doar de cinci minute pentru a-ți exercita întreaga coloană vertebrală!

După cum spune Darina: „Indiferent cât timp practici dimineața, este întotdeauna mai mult comparativ cu cei care stau doar pe canapea!”