Ultima actualizare a avut loc pe 5 aprilie 2018. Editat de Centrul Dietetic CENTER din Slovacia
Se spune că atunci când mănânci un măr pe zi, nu veți avea nevoie de medic. Dar știai asta dacă mănânci 3 mere pe zi, puteți slăbi? Cu o dietă cu mere, puteți pierde până la 7 kilograme în 12 săptămâni. Această dietă durează trei zile și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de ao începe.
Conținutul articolului
- Prezentare generală
- Regimul de băut
- Efectele sanatatii
- Beneficii
- Dezavantaje
- Reţetă
Auzim adesea că, dacă vrem să slăbim, trebuie să începem să mâncăm mere. Consumând mere regulat, vă puteți reduce aportul de calorii în timp ce faceți acest lucru curăță colonul. Dieta cu mere este foarte simplu. Nu trebuie să faci altceva decât să mănânci mere timp de 3 zile.
Prezentare scurta
-
este necesar să se respecte un regim suficient de băut reduce riscul de diabet dieta afectează pozitiv nivelul colesterolului în prima zi numai merele sunt consumate în dietă la unii oameni pot provoca balonare
Hidratarea corectă este importantă
În timpul acestei diete nu uitați să fiți de ajuns regimul de băut. Ai voie să bei mult apă curată. Aveți grijă când beți cafea și ceai. Aveți grijă să nu consumați prea multă cofeină. Ai putea aduce asta indigestie.
Merele și sănătatea
Colesterol
Merele scad colesterolul. Un măr de mărime medie conține aproximativ patru grame de fibre. Unele sunt sub formă de pectină, un tip de fibre solubile care sunt asociate cu scăderea colesterolului „rău”.
Senzație de plenitudine
După ce ai mâncat mere, te simți umplut mult timp. Deci nu trebuie să consumi alte calorii. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de mai mult timp pentru a digera niște fibre complexe. Mult mai mult decât este nevoie pentru a digera zaharurile sau cerealele rafinate care te satură doar pentru o perioadă scurtă de timp și atunci îți este foarte foame.
Îmbunătățește sistemul imunitar
Merele sunt considerate o sursă a sistemului imunitar, care se poate datora conținutului ridicat de vitamina C.
Benefic pentru creierul tău
Merele sunt asociate cu producția de acetilcolină, care comunică între celulele nervoase, astfel încât merele vă pot ajuta memoria și reduce riscul bolii Alzheimer.
Acestea reduc riscul de a dezvolta diabet
S-a constatat că merele, precum și perele și afinele au fost asociate cu un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Motivul este conținutul ridicat de antioxidanți și antociani, care sunt responsabili și de colorarea roșu, violet și albastru pe fructe și legume. .
Merele în lupta împotriva cancerului
În 2004, cercetările franceze au descoperit că o substanță chimică din mere ajută la prevenirea cancerului de colon.
Dieta cu mere: cum să procedați
De asemenea, mâncați numai mere a doua zi. Poți avea o seară salata de legume cu mere.
Continuați să mâncați mere în a treia zi. Vă puteți răsfăța pranz usor. Alegeți o salată de mere pe care o puteți adăuga brânză rasă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și îl puteți mânca cu pâine integrală.
Poți lua cina brânză de vaci, ton sau un anumit tip de pește.
KetoMIX eficient
KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.
Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.
- Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
- agitator practic gratuit
- manual complet, rețete și meniuri
Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.
Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.
Dezavantaje
După finalizarea unei diete de 3 zile cu mere, formularul poate avea un efect secundar a redus funcția stomacului. După trecerea la o dietă normală, este posibil să vă îngrășați din nou. Prin urmare, încercați să evitați alimentele grase și grase. Alegeți alimente ușor digerabile, care vă vor începe tractul digestiv și vor funcționa apoi 100%.
Beneficii
Mărul conține mai puțin de 200 de calorii. După această dietă de trei zile, corpul dumneavoastră ar trebui să fie curățat, ar trebui să aveți mișcări intestinale regulate și acest lucru vă va ajuta să slăbiți.
Consumul de mere servește ca o modalitate excelentă de a ajunge pentru corp fibră, care este necesară pentru a promova sănătatea colonului. Marul este făcut din 80% din apă. Conține doar 200 kJ.
Are avantajele și dezavantajele sale
Merele conțin mult vitamine, precum și calciu, magneziu, magneziu și fibre valoroase, care îți accelerează metabolismul. Îmbunătățește sănătatea inimii, îmbunătățește metabolismul, circulația sângelui și, nu în ultimul rând, imunitatea. Dieta cu mere te va scăpa de impurități și, datorită conținutului ridicat de vitamine, va îmbunătăți aspectul pielii tale.
Cu toate acestea, dieta cu mere nu este pentru toată lumea. Oamenii au atât efecte pozitive, cât și negative. Unii susțin că au avut burta ca un balon după ce au consumat cât mai multe mere, alții se bucură de un rezultat rapid. Puteți încerca o formă mult mai blândă a acestei diete. Mâncați micul dejun, prânzul și cina și dimineața mănâncă trei mere în loc de zece.
Prăjitură sănătoasă cu mere
Dacă doriți să vă îmbunătățiți puțin merele și să le includeți în ziua normală puțin diferit de dietă, puteți încerca tort de mere fitness. Rețeta este simplă, rapidă și mai ales gustoasă.
Avem nevoie:
- kilogram de mere
- 4 dcl de apă
- 2 linguri zahăr trestie
- 1 articole și jumătate de scorțișoară
- 1 ureche aurie
- prajituri cu burete (poti folosi si spelta)
Abordare: Curățați merele și scăpați de miez. Radeți jumătate și tăiați-o pe cealaltă în bucăți mici. Puneți totul în oală, adăugați 2 dcl de apă, zahăr din trestie și scorțișoară. Se toarnă până când merele se înmoaie.
În a doua oală, amestecați o ureche aurie în 2 dcl de apă și turnați în amestecul de mere. Se aduce la fierbere, se fierbe timp de 2 minute și se lasă deoparte oala.
Apoi, luați forma de tort și așezați primul strat de burete pe fund, pe care turnați o parte din amestecul de mere. Așezați până când ați folosit toate ingredientele. Puneți tortul la frigider pentru câteva ore și vă puteți delecta. Poftă bună.