Importanța activităților aerobice în construirea mușchilor este subestimată de mulți. Nu degeaba fiecare antrenor bun își conduce taxele către biciclete staționare sau steppers. Cardio are un rol de neînlocuit nu numai în pierderea în greutate, ci și în construirea mușchilor. Ce?

este

Relaxare și regenerare
O bicicletă staționară vă va oferi acest lucru după ce ridicați o greutate mare. Este nevoie doar de o încălzire de 10 minute, care relaxează mușchii, stimulează sângele și regenerează mușchii tensionați, ajutând astfel împotriva mușchilor și punând mușchii în formă mai repede. Dacă doriți să câștigați volum muscular, odihna și regenerarea corespunzătoare sunt o parte esențială a antrenamentului.

Inima sănătoasă
Exercițiul cardio este important nu numai pentru creșterea musculară, ci și pentru sănătate. Fitness este o activitate solicitantă care implică întregul sistem cardiovascular și trebuie menținută în formă, astfel încât să poată face față efortului asociat ridicării greutăților. Scopul său este să crească o inimă puternică și sănătoasă, să consolideze sistemul cardiovascular, dar și pierderea de grăsime sau fitness.

Până de curând, cardio-ul era considerat exclusiv o activitate concepută pentru pierderea în greutate, dar astăzi știm deja că este o parte completă a antrenamentului de fitness și a câștigului muscular. Aici este folosit în principal pentru încălzirea și pregătirea pentru ridicarea ganterelor. Pentru a vă încălzi, vor fi suficiente 10-20 de minute de mișcare într-un ritm lent, timp în care corpul va porni și se va pregăti pentru antrenament.