Micul dejun este baza zilei.Acestea sunt cuvintele pe care părinții noștri le-au pus în capul nostru de la o vârstă fragedă. Și credeți sau nu, au avut dreptate. În ciuda obiceiurilor individuale ale fiecăruia dintre noi, metabolismul trebuie să înceapă bine la dimineață.Abia atunci poate funcționa corect. Întărirea dimineții ar trebui luată de toată lumea, condusă de cei care încearcă să slăbească sau să mențină o siluetă subțire.

baza

Micul dejun îmbunătățește memoria pe termen scurt, suport buna funcționare a sistemului imunitar și reduce riscul de a dezvolta diabet. Se adaugă la corp substanțele nutritive și energia necesare pentru întreaga zi. Dar fii atent la ce îți pui în gură dimineața! Ar trebui să începeți prin a bea un pahar cu apă curată și să urmați meniu de mic dejun ar trebui să fie colorat, în special plin de fibre. În mod ideal, ar trebui să fie o patiserie integrală sau întunecată cu ouă și șuncă sau unt de casă, fructe și legume sau fulgi de ovăz cu iaurt sau lapte sau fulgi de ovăz. Fibra este o componentă nedigerabilă a plantelor care are energie zero. Legează apa de sine în stomac, își umple conținutul și astfel provoacă o senzație mai rapidă de sațietate.

Pâine integrală sau pâine prăjită din pâine neagră poți „regla” rapid reglarea Prajitoare MORA (modele TP 903 X și TP 900 B). La urma urmei, ne place cu toții acel sentiment crocant! Prăjitorul de pâine este echipat nu numai cu o funcție activată prăjirea dar și dezghețarea, ceea ce poate fi util atunci când trebuie să ajungeți la provizii în congelator. Variabilitatea de utilizare este mărită și mai mult de grătarul extensibil pentru încălzirea produselor de patiserie. Prajitorul are un nivel de prajire reglabil. Pereții aparatului rămân reci, ceea ce va fi apreciat nu numai de familiile cu copii mici. Nu există nici un buton Stop pentru ejectare imediată tava pentru firimituri detasabila, care facilitează întreținerea și curățarea.

Pe lângă ceai, cafeaua este potrivită și pentru băut dimineața,cu toate acestea, într-o sumă rezonabilă. Baza este de a obține un lichid cald sau alimente în organism. Faceți ceai și cafea la timp accelerați folosind un ceainic electric. Cel de la un producător tradițional MORA (modele KP 173 X și KP 170 B) are volum de până la 1,7 litri și fierbeți apa în câteva minute. Întreținerea sa este mult facilitată de filtru de calcar detașabil și lavabil, ceea ce împiedică stabilirea acestuia. Ceainicul are o bază pivotantă de 360 ​​°, astfel încât poate fi amplasat în orice poziție. Confortul și siguranța utilizatorului sunt sporite prin deschiderea capacului cu un buton și protecție împotriva supraîncălzirii.

Mâncăruri potrivite pentru micul dejun:

    cereale fierte, fulgi de ovăz, terci de cereale

    O cană de fulgi de ovăz conține 8 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproape o treime din cantitatea zilnică recomandată.

pâine integrală de grâu

Pâinea albă conține până la două treimi mai puține fibre decât varianta sa integrală.

fructe

Majoritatea fibrelor se găsesc în fructele cu coajă comestibilă. Prin urmare, perele și merele, dar și zmeura, ajung în vârf. În plus, mărul este un puternic antioxidant care are efecte antiinflamatorii.

legume

Datorită conținutului ridicat de fibre, sunt potrivite leguminoasele, dar și porumbul, legumele cu frunze, broccoli și conopida. Consumul de ardei roșu este, de asemenea, un bun început de zi, deoarece conține o cantitate mare de vitamina C.

ouă

Este recomandat să mâncați ouă mai ales dimineața, deoarece acestea se satură rapid și nu vă permit să mâncați excesiv mai târziu. Conțin vitamine din grupa A, fier, vitamina D, seleniu și proteine ​​ușor digerabile.

  • nuci și semințe oleaginoase

    Cea mai bună alegere este nuca, care conține o mulțime de acizi grași omega-3 care ard grăsimi. Consumul lor reduce nivelul colesterolului din sânge.