Uneori este suficientă o mică schimbare și dintr-o masă tradițională bogată, un aliment cu o valoare energetică mai mică este acceptabil pentru organism.

puteți

Salata de cartofi se poate face fără maioneză, crapul poate fi preparat în unt. Alternativ, puteți folosi maioneză cu un conținut mai scăzut de grăsimi, iaurt alb sau încărcați-o pe o farfurie mai mică, sfătuiește gastroenterologul Peter Minárik.

Chiar și în timpul coacerii, pot fi folosite proceduri simple, care vor ușura produsele de patiserie de Crăciun. Dacă se dorește să se evite consumul prea mare de energie și consumul de energie de Crăciun, pe lângă dimensiunile porțiilor, alegerea corectă a ingredientelor va fi o măsură importantă.

"Încercați să reduceți conținutul energetic al deserturilor și cantitatea de grăsimi și zaharuri din produsele de patiserie de Crăciun. Puteți face acest lucru, de exemplu, înlocuind untul cu margarină de calitate sau un îndulcitor", spune Minárik.

Este important și regimul de băut, pe bază de apă minerală și de izvor. Apa minerală alcalină ajută și la digestie. Un aport regulat de lichide nu numai că poate preveni oboseala de Crăciun sau durerile de cap, ci și umple stomacul și mănâncă mai puține prăjituri. La po tradițional

Covid-19 are și el o „față” datorită slovacului. Peter Mindek a arătat ceea ce ochiul uman nu poate vedea (podcast)

De asemenea, sunt incluse băuturi răcoritoare răcoritoare.

Cu toate acestea, expertul amintește că nu trebuie să beți întreaga sticlă singură.

Nici produsele cu conținut scăzut de calorii nu pot fi consumate în cantități nelimitate. Mai presus de toate, dieta ar trebui să fie echilibrată, bogată în vitamine și fibre, iar dulceața ar trebui să fie variată într-o măsură rezonabilă și combinată cu exercițiile fizice.

„Alimentele sau băuturile etichetate„ ușoare ”nu au un efect de slăbire, ci reprezintă o alegere mai bună în ceea ce privește controlul echilibrului energetic. Multe studii au arătat că persoanele care consumă produse „ușoare” au rezultate mai bune de slăbire decât persoanele care consumă alimente și băuturi îndulcite cu zahăr ”, explică Minárik.