LÜBECK - Cercetări suplimentare au confirmat importanța micului dejun în dieta noastră zilnică. Cu toate acestea, semnificația lor nu este doar că obțineți doza necesară de energie pentru o nouă zi. De asemenea, sunt importante, deoarece pot începe metabolismul și pot susține arderea caloriilor. Și cu cât vă ocupați mai puțin de valoarea lor calorică, cu atât va fi mai bine pentru dvs., potrivit experților.

Cercetătorii de la Universitatea Lübeck din Germania au testat metabolismul a șaisprezece bărbați în timpul experimentului. Au descoperit că un mic dejun bogat în calorii era o modalitate ideală de a preveni creșterea în greutate. Un mic dejun bogat de calitate ajută chiar să slăbești, după ce l-ai consumat ar trebui să arzi de două ori și jumătate mai multe calorii decât de obicei. Autorii studiului au cerut participanților să consume într-o zi un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină bogată în calorii și apoi i-au instruit să facă contrariul. Rezultatele arată că consumul de mic dejun mai mare și cină mai mică a promovat termogeneza indusă de dietă (DIT), o generație de căldură în organism care a susținut arderea caloriilor. Experții au constatat, de asemenea, că, după o masă dimineață cu conținut scăzut de calorii, respondenții aveau o dorință puternică de dulciuri pe tot parcursul zilei.

arzi

"Testele noastre au confirmat că alimentele consumate la micul dejun, indiferent de calorii, produc de două ori mai multă termogeneză indusă de dietă decât aceleași alimente consumate la cină. Această constatare este importantă, deoarece subliniază importanța unui mic dejun bogat în calorii." a explicat autorul studiului Juliane Richter. Mai multe alimente consumate ca mic dejun în loc de cină pot preveni obezitatea și creșterea glicemiei. "Recomandăm ca pacienții obezi, precum și persoanele sănătoase să ia mai degrabă un mic dejun mare decât o cină mare. Acest lucru le va reduce greutatea corporală și va evita bolile metabolice." continuă.

Un studiu similar a fost realizat în 2017. A implicat 50.000 de persoane. Chiar și atunci, s-a constatat că consumul de mic dejun mare, prânz mediu și cină mică a dus la o reducere a IMC. Experții din acea perioadă spuneau în raportul lor că a face din micul dejun cea mai mare masă a zilei este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a evita creșterea în greutate pe termen lung. După ce ai consumat o porție mare de alimente dimineața, vei reduce și gustul dulce care te bântuie în timpul zilei.