arzi

Simți că metabolismul tău este „blocat” și refuză să lucreze mai repede? Așadar, pur și simplu ajutați-l cu sfaturi simple, dar eficiente, care nu vă vor lua mai mult de câteva minute pe zi.

Aveți două pahare de apă rece pentru fiecare masă

Pentru a începe metabolismul, apa pură este cea mai bună, la care puteți adăuga suc de lămâie. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru a-l încălzi. Asigurați-vă că evitați limonadele îndulcite și băuturile energizante care conțin cantități uriașe de zahăr și calorii. Ar trebui să beți 2-3 litri de apă pe zi.

Pariați pe ceaiul verde

Ceaiul verde conține cofeină și alte substanțe cu efecte stimulatoare asupra creierului și metabolismului. În plus, conține catechine, care sunt, de asemenea, asociate cu o reducere a cantității de grăsime din abdomen, cu condiția ca persoana să se antreneze la o intensitate moderată timp de cel puțin câteva ore pe săptămână.

Folosiți toate posibilitățile pentru a vă deplasa

Scrii un e-mail unui coleg de la biroul lateral pentru că nu vrei să mergi acolo? Nu-ți amintești ultima dată când ai urcat scările? Mergi la un restaurant la câțiva metri distanță cu mașina pentru prânz? Schimbați-l și veți arde calorii în plus pe zi.

Nu vă fie frică de zer

Proteinele sunt importante, de exemplu, pentru construirea masei musculare și, în plus, se hrănesc perfect. Prin urmare, este bine să aveți acasă un concentrat de proteine ​​din zer de calitate, pe care îl puteți adăuga la un smoothie, de exemplu, sau să ajungeți la el atunci când vă este foame. Acest lucru va evita sufocarea și caloriile goale.

Bea cafea de calitate

Dacă bei cafea din boabe de cafea de calitate, conține nu numai substanțe care stimulează sistemul nervos și metabolismul, ci și antioxidanți valoroși, de exemplu. Desigur, acest lucru se aplică dacă nu adăugați smântână sau zahăr la cafea. Luând o cafea înainte de un antrenament, cel mai probabil va crește performanța și va arde mai multă energie.

A rade!

Dacă sunteți stresat pentru o lungă perioadă de timp, nivelul de cortizol (un hormon al stresului) este crescut, ceea ce se reflectă și în faptul că o persoană are dificultăți în a slăbi sau chiar să se îngrașe. De aceea, profitați de orice ocazie pentru a râde din inimă. Există mai multe moduri - uneori el poate înveseli un videoclip amuzant.

Mănâncă regulat

Dacă sari peste mese în timpul zilei, colinde că, atunci când vii acasă, vei mânca tot ce îți iese în cale. Puteți evita acest lucru savurând o masă valoroasă la fiecare 3 ore. Acest lucru va oferi corpului tău un semnal că nu trebuie să stocheze energie în sursă, ci o poate arde liniștit. Prin urmare, metabolismul va funcționa ca un ceas.

Încercați să evitați pesticidele

Experții avertizează că pesticidele și substanțele chimice pot afecta nu numai sănătatea, ci și funcționarea metabolismului. Toxinele și pierderea în greutate pur și simplu nu merg împreună. Din acest motiv, încercați să căutați cultivatori și fermieri locali sau pariați pe produse ecologice.

De asemenea, puteți găsi sfaturi excelente pentru sănătatea și buna funcționare a metabolismului în cărțile din magazinul nostru electronic: