Sportul este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a-ți forma corpul. Cu toate acestea, există și alte mijloace de sprijin fără de care acesta va fi mai slab. Care sunt?
Este important să beți multă apă, pentru că uneori consumăm calorii inutil, pentru că schimbăm setea de foame. De asemenea, ar trebui să vă delectați cu cel puțin un pahar de apă înainte de fiecare masă.
Chiar și mai important decât exercițiile fizice este o dietă care ar trebui să fie variată și să nu mori de foame. Este ideal să mănânci la intervale regulate.
Proteinele, grăsimile și chiar carbohidrații ar trebui să fie prezenți în dietă. Cu toate acestea, trebuie să alegeți alimentele potrivite. Exemple de surse de grăsimi sănătoase sunt peștele gras, nucile și semințele. Răsfățați-vă cu carne slabă, produse lactate, dar și leguminoase cu pace. În ceea ce privește carbohidrații, alegeți complexe, adică cereale integrale, legume și altele asemenea.
Când gătiți, folosiți condimentele și ierburile potrivite și, dimpotrivă, nu exagerați cu sare, care reține apa în corp. Ierburile și condimentele, cum ar fi ardeiul iute, stimulează la rândul lor metabolismul.
Nu uitați să vă îmbogățiți regimul de băut cu ceaiuri potrivite. Când pierdeți în greutate, ceaiul de ghimbir, verde sau rooibos este minunat.
Bucurați-vă de o doză bogată de legume și fructe. Legumele ar trebui să se joace direct, să mănânce fructe dimineața. Ar trebui să mănânci cel puțin 5 - 6 bucăți de fructe și legume pe zi.
Somnul adecvat este important. Dacă dormi prost și prost, ai tendința de a mânca junk food în timpul zilei, deoarece te simți obosit.
- Cum să arzi mai multe calorii și să-ți construiești mușchiul pe drumul tău
- Vrei să arzi de două ori mai multe calorii decât de obicei. Ar trebui să consumi un astfel de mic dejun
- Cum să arzi mai multe calorii în timpul zilei fără exerciții fizice pentru femei SK
- Banda de alergat vă va ajuta să ardeți mai multe calorii
- Cum să arzi rapid mergând același număr de calorii ca alergatul