Dacă America are un număr mare de oameni supraponderali, japonezii nu au astfel de probleme. Acest lucru se poate explica prin faptul că dieta japoneză constă în alimente cu conținut scăzut de calorii. Putem folosi principiile nutriționale japoneze pentru a pierde kilograme inutile pentru a deveni mai frumoși și mai subțiri. Principalul avantaj al dietei japoneze este că meniul său creat în mod competent duce la îmbunătățirea metabolismului.
Mâncare japoneză timp de 14 zile: meniu
Dacă luăm în considerare principiul japonez al nutriției akostrava, atunci ar trebui să urmați toate recomandările în exact două săptămâni. Cu toate acestea, puteți face astfel de mese zilnic, cel puțin într-o versiune parțială.
Dieta japoneză este o dietă populară de mulțumire și un efect de durată, care se mândrește cu diete rare. Cu ajutorul unui meniu fără sare, fără o dietă japoneză, puteți pierde doar 8 kilograme. Nu toată lumea poate îndura cu ușurință, dar rezultatele merită.
Dieta este destinată timp de două săptămâni. Dar trebuie să vă pregătiți pentru aceasta: mergeți treptat la dietă. De asemenea, este necesar să alocați ceva timp pentru a lăsa mâncarea după ce ați mâncat.
Vă rugăm să rețineți că meniul detaliat al dietei japoneze trebuie făcut cu precizie, deoarece produsele dietetice sunt atent selectate și nu pot fi înlocuite cu altele similare. Nu rupeți secvența de zile.
Mâncare japoneză: meniu pe săptămână
Mic dejun. 250 ml de cafea neagră fără ingrediente.
Masa de pranz. Porție de salată de varză, 2 ouă de pui, fierte tare și un pahar de suc de roșii. Varza albă sau salata de varză din Beijing se pot umple cu ulei vegetal, de preferință măsline sau susan.
Masa de seara. Gatim 200-250 g de peste. Poate fi gătit sau prăjit în ulei de măsline.
Mic dejun. Să mâncăm un biscuit cu tărâțe sau pâine uscată. Am băut cafea.
Masa de pranz. Gătit pește sub formă prăjită sau gătită. O servim cu salată de legume de ridichi, ridichi, roșii, legume, varză sau castraveți. Salata se poate umple cu ulei vegetal. În acest caz, este posibil să alegeți legume.
Masa de seara. 100 g carne de vită fiartă și un pahar de iaurt.
Mic dejun. Puteți lua o ceașcă de cafea neagră cu o singură crăpătură.
Masa de pranz. Porci din lemnul vegetal al măduvei plantelor.
Masa de seara. 2 pot mânca ouă fierte, 200 g carne de vită și salată varză.
Mic dejun. Nu poți face altceva decât o ceașcă de cafea.
Masa de pranz. În timpul prânzului, se recomandă să consumați ouă crude, 3 morcovi fierti mari și 15 grame de brânză tare. Puteți pregăti o salată din morcovi și brânză cu adaos de ulei vegetal.
Masa de seara. Orice fruct este permis, cu excepția bananelor și strugurilor.
Mic dejun. Faceți o salată de morcovi proaspeți rasa. Presară deasupra zeamă de lămâie.
Masa de pranz. Pregătim pește (prăjit sau gătit) pentru acest fel de mâncare. Am băut un pahar cu suc de roșii util.
Masa de seara. Putem mânca orice fruct, cu excepția bananelor bogate în calorii și a strugurilor, care sunt interzise pe tot parcursul dietei.
Mic dejun. Este permisă doar cafeaua neagră.
Masa de pranz. La prânz, este necesar să gătiți pui, curățat de piele și grăsime cu salată de varză sau morcov.
Masa de seara. 2 ouă fierte și 200 de grame de salată de morcov crud, presărată cu ulei vegetal și suc de lămâie.
Mic dejun. Puteți bea orice cantitate de ceai verde sau de plante fără zahăr.
Masa de pranz. Bucată (în 200 g) de carne de vită gătită și fructe.
Masa de seara. Puteți alege orice cină din zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia zile a mesei.
Meniul dietei japoneze de slăbit este relativ simplu, dar nu întotdeauna specific. Dacă nu se specifică volumul sau greutatea exactă a piesei, acesta trebuie limitat la volume mici.