În dieta japoneză, sau mai bine zis în cuvintele celor care propagă multe contradicții. În primul rând, meniul opus este adesea oferit în două surse diferite, iar al doilea, rezultatul pierderii în greutate poate fi admirat dacă nu ar fi atât de nerealist de ridicat și, în al treilea rând, dieta japoneză nu este deloc simplă (așa cum susțin majoritatea oamenilor) modalitate de a slăbi.
Cea mai comună dietă japoneză timp de 14 zile - două săptămâni la un aport fiziologic de calorii minime.
Meniul caloric al dietei japoneze timp de 14 zile - este egal cu 1200 kcal/zi. Aceste calorii sunt ingerate, în principal din cauza peștelui și a cărnii (probabil o dietă japoneză modernă, deoarece în mod tradițional nu exista carne în Japonia în Japonia). Aceasta este într-adevăr o dietă foarte proteică.
Sarea și zahărul sunt interzise, la fel ca toate făina. Pentru micul dejun va trebui să preparați fără sandvișuri, saturație de cafea - în fiecare zi timp de două săptămâni veți bea cafea.
În plus, condimentele sunt excluse, în schimb pentru dieta ta japoneză timp de 2 săptămâni ca aromă, suc de lămâie și ierburi proaspete.
Desigur, această dietă nu este alcoolică. Alcoolul este același zahăr, o sursă de calorii goale.
Veți lua doar trei mese pe zi - mic dejun, prânz și cină fără gustări. În două săptămâni de astfel de tururi semi-ghidate, au spus ei, pierd aproximativ 10 kg. Vorbind imediat, este foarte probabil, dar presupunând că erați supraponderal și consumați activ sare.
Inițial, dieta japoneză fără ulei se pierde pe apă timp de 14 zile. Și dacă ați avut o cantitate excesivă (sub formă de umflături), puteți pierde cu ușurință mai mult de 10 kg.
Vă oferim rețeta noastră de mâncare japoneză timp de 14 zile. Mai jos puteți alege prânzuri și cine pentru fiecare dintre cele 14 zile:
1. Mic dejun - întotdeauna o ceașcă de cafea naturală fără zahăr. Suplimentele sunt permise (nu mai mult de o dată la trei zile):
- 1 cracker;
- 1 ou, 3 morcovi cu ulei de măsline, puțin parmezan.
- 2 oua tari, salata de varza cu ulei de masline, suc de rosii;
- pește gătit, salată proaspătă de legume cu ulei de măsline;
- 1 dovlecei, prăjiți în ulei vegetal;
- pește prăjit și 1 pahar de suc de roșii;
- pui gătit (400 g, fără piele), salată de varză cu morcovi și ulei de măsline;
- carne de vita fiarta, fructe.
- pește gătit, salată de varză cu ulei de măsline;
- vițel gătit, o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- vita fiarta, 2 oua fierte, salata de varza;
- fructe (diverse);
- 2 ouă fierte tari și salată de morcovi cu ulei de in.
Această dietă este contraindicată persoanelor cu boli de rinichi. Cantitatea de proteine poate dăuna culturistilor, dar nu și rinichilor, care trebuie să o obțină.
Nu puteți sta pe dieta japoneză mai mult de două săptămâni și mergeți (adăugați încet sare în dietă, mese cu carbohidrați), precum și stați - 14 zile.
Este necesar să acordați atenție acestor miezuri de recoacere - cafeaua nu este cel mai bun produs pentru inimă, mai ales dacă o beți atât de des.
Abținerea de la această metodă pierde necesitatea mamelor însărcinate și care alăptează.
Datorită cantității de calorii din meniu, nu vă puteți permite să vă hrăniți (apropo, există o pierdere în greutate) și chiar mai mulți nu vor putea furniza nutrienți copilului.
Desigur, pierderea de apă stocată în edem subcutanat, plăcere. Dar toată apa este colectată cu ușurință înapoi, dacă terminați dieta, veți fi ușurați să zburați în sare, ca să nu mai vorbim de grăsimi și dulciuri.
Dieta japoneză este dezechilibrată. Slăbește rapid, dar nu trebuie să slăbești pentru a fi sănătos și pentru a slăbi kilograme. Și asta înseamnă că, odată ce nu mai rămâi la această monedă tare, este timpul să te gândești la un nou ciclu de slăbire.
Această dietă este foarte strictă. Este imposibil să te alături ei și să repete ciclul „japonezei” doi ani mai târziu.
Dieta poate duce la o încetinire a metabolismului, deoarece două săptămâni la 1200 kcal - acest lucru este foarte tangibil pentru organism. Ca urmare, creșterea în greutate după o dietă va fi foarte ușoară, iar scăderea ei este mult mai dificilă decât în trecut.