Este necesar să numărați caloriile atunci când pierdeți în greutate?

Este necesar să se monitorizeze aceste valori în mod onest, indiferent dacă este vorba doar de o mișcare publicitară?

când

Probabil că fiecare dintre noi a întâlnit conceptul de calorii. Această expresie se găsește pe fiecare pachet, fie direct în nume (meniul cu conținut scăzut de calorii), fie sub formă de numere.

Ce este caloria

Caloriile sunt energia necesară pentru încălzirea unui kilogram de apă cu un grad Celsius. Se numește fie cal, fie kcal.

Ce joul

Sunt sigur că ați văzut și joul pe pachet. Este o unitate valabilă în sistemul de unități internaționale, desemnată J. Dimensiunea sa este definită ca energia necesară pentru a produce un watt pe secundă. În nutriție, multiplele sale sunt utilizate cel mai adesea, adică kJ.

  • 1 cal = 1 kcal = 4,2 kJ

Este important să monitorizați cantitatea de calorii?

Înainte de a răspunde direct la această întrebare, vă voi oferi câteva puncte care vă vor ajuta să ajungeți la răspuns chiar înainte de a-l citi la sfârșitul articolului.

Caloriile nu sunt ca caloriile

În general, nu orice calorie are aceeași semnificație pentru organism. La prima vedere, ceea ce pare a fi bogat în calorii poate fi mult mai benefic organismului și poate să nu conducă deloc la depozitarea grăsimilor și, dimpotrivă, o substanță cu consum redus de energie determină stocarea a mult mai mult.

Mai puține calorii = mai puține grăsimi = mai mult zahăr

Foarte des, cuvintele „grăsime redusă” apar pe produse. Când te uiți la compoziția produsului, producătorul și-a ținut promisiunea, dar dacă ar face doar această ajustare, nu ai mai cumpăra niciodată produsul. Nu ți-ar plăcea. Prin urmare, zaharurile sunt adăugate la produsele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a corecta gustul, dar compoziția generală a produsului este stricată.

Scăzut de calorii = sănătos

Foarte mare greșeală. Acest tip de dietă poate să nu aibă substanțele nutritive esențiale de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Fără ele, corpul tău se va slăbi, vei slăbi, dar vor fi mușchii. Grăsimea va păstra în continuare corpul și vei trăi în concepția greșită că slăbești frumos.

Fiecare organism are un metabolism diferit

Fiecare organism gestionează diferit nutrienții. Prin urmare, datele din tabele trebuie să fie întotdeauna numai orientative. Pentru că dacă încercați să vă țineți de ceva care l-a ajutat pe altul, vă poate face mai mult rău. Cel mai important lucru este să mențineți echilibrul, astfel încât metabolismul să funcționeze eficient și să nu aveți de-a face cu kilogramele în plus.

Câte calorii sunt în fructe?

Este foarte greu de spus. Problema apare mai ales pentru că fructul se „coace” chiar și după recoltare. De exemplu, proporția de carbohidrați dintr-o banană se schimbă la fiecare oră. Dar un măr? Are mult zahăr, dar și suficientă aciditate pentru a acoperi dulceața.

Deci, care este răspunsul meu la întrebare sau pentru a număra caloriile? NU!

Este mult mai important să presupunem că un corp sănătos, cu mușchi și grăsime adecvate, este frumos. Prin urmare, ar trebui să mâncați o varietate, să furnizați corpului toate substanțele nutritive de care are nevoie și să aveți grijă de ea. Mâncarea nu ar trebui să se refere cu siguranță la unele diete pe termen scurt (foamete și fluctuații de greutate în sus și în jos)! Trebuie să fie un stil de viață care să vă distreze și va fi calea pentru a obține o figură ideală și cel mai important va fi pentru totdeauna.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Sunt foarte supraponderal. Cum să începeți un exercițiu?

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze ar trebui să își adapteze planul alimentar și să înceapă activitatea fizică.

Chiar și o cină sănătoasă poate fi ieftină și rapidă

Avem trei rețete de top pentru o cină sănătoasă pentru dvs., care sunt inspirate de o țară străină și de ceea ce toată lumea are acasă - ouă slovace.

Mănâncă broccoli. Vei fi mai sănătos și mai tânăr

Broccoli întărește sistemul imunitar și chiar încetinește procesul de îmbătrânire a corpului.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.