toate acestea

Fructele făceau practic parte din fiecare dietă, care trebuia să ducă la pierderea în greutate.

Bananele, portocalele și grepfrutele urmau să tipărească cârnați, șuncă și brânză din meniu. În ciuda rosadei, multe femei nu au reușit să slăbească, deși vitaminele lor se strecoară deja în urechi. Problema este un sistem greșit. Fructul poate nu numai să piardă în greutate, ci și să câștige calitate dacă nu îl consumi corespunzător.

Zaharul este de vina

Fructele sunt o componentă importantă a nutriției și aportul său trebuie crescut în aproape toate circumstanțele. Cu toate acestea, nu este întotdeauna un moment bun pentru a avea o salată de fructe. Când vine vorba de vitamine și substanțe sănătoase, nu contează când le transportați la stomac. Însă linia ta poate să vă plângă dacă puneți banane, caise uscate sau smochine lângă televizor în loc de așchii. Zaharul pe care îl are fructul copt la dispoziție devine trădător.

Mare început de zi

Nu vei regreta niciodată fructele la micul dejun. Acesta este cel mai bun moment pentru a vă răsfăța cu vitaminele. În primul rând, beneficiați de vitamine aproape imediat. Cu un zahăr rapid, vă veți reîmprospăta și veți obține o încărcare energetică după o noapte lungă. Dimineața, este ideal ca organismul să ia carbohidrați din fruct, pentru că începeți în mod implicit și nici măcar nu vă opriți la locul de muncă până cel puțin zece. În weekendurile gratuite, când vă mutați la televizor după micul dejun, este mai bine să schimbați zaharurile rapide la cele mai lente.

Te îngrași și din apă

Un scenariu clasic, deși încerci să slăbești. Dacă acest lucru este valabil și pentru dvs., întrebați-vă conștiința dacă nu aveți prea multe fructe în dieta dumneavoastră. Pur și simplu nu este nevoie să exagerăm. O farfurie plină cu fructe ar trebui să fie o parte zilnică a obiceiurilor noastre alimentare. Prin urmare, nu descurajăm pe nimeni să-l consume, dimpotrivă. Consumul unui platou plin cu fructe ar trebui să fie principiul principal al unei alimentații corecte. Cu toate acestea, este adevărat că mănânci o farfurie sau chiar două dimineața. După ora douăsprezece este mai bine să rămâi fidel legumelor.

Atenție la banane

Cu cât sunt mai maturi, cu atât conțin mai mult zahăr și cu atât poți câștiga din ele. Dimpotrivă, bananele mai verzi au un conținut scăzut de zahăr și linia nu va protesta dacă veți ajunge mai târziu la ele. Cu toate acestea, această proporționalitate directă se aplică aproape tuturor fructelor. Cu cât fructul este mai matur, cu atât corpul tău va lua mai mult zahăr din el.

Cel mai zaharat fruct

Am menționat deja bananele, dar kiwi, struguri, cireșe, caise, ananas, prune și mandarine sunt, de asemenea, printre liderii în dulciuri. Dacă sunteți un fan al acestor delicatese cu fructe, veți tăia linia doar consumându-le dimineața. Corpul lor îi arde în timpul zilei, dimpotrivă, seara înainte de culcare, energia din fructe este, de asemenea, transformată în grăsime.