menstruației

O femeie poate obține în mod normal 2 kilograme în timpul zilelor sale. De ce se întâmplă acest lucru și cum să facă față acestei greutăți?

Dacă mâna pe cântar fluctuează regulat în fiecare lună, deoarece este lipsită de simțuri, nu ești singur! Unele femei cresc 2 kilograme în timpul menstruației. Este în principal apa care se acumulează în organism în această perioadă, iar după menstruație, greutatea revine la starea sa anterioară.

Scoate hormoni din el

Hormonul feminin estrogen atinge un vârf în a doua jumătate a ciclului, cu puțin înainte de începerea menstruației. Datorită nivelului ridicat, corpul începe să stocheze apă, iar femeia se simte balonată și se îngrașă. Vestea bună este că nivelul de estrogen scade imediat după debutul menstruației.

Acesta joacă un alt rol cheie în acest proces progesteron, al cărui nivel crește în a doua jumătate a ciclului. Acest lucru duce la retenție de apă, sensibilitate în zona sânilor și uneori creștere în greutate.

Unele femei se confruntă, de asemenea, cu modificări pozitive în timpul menstruației: lichidele de progesteron trec de la vasele de sânge la țesuturi, făcând sânii să pară mai plini decât de obicei. Cu toate acestea, aceasta este doar o altă schimbare temporară.

Mintea ta este în permanență flămândă

Din păcate, în timpul menstruației rareori ne gândim la broccoli. De obicei visăm la dulce sau sărat. Astfel de alimente sunt cele care duc la retenția suplimentară de apă în organism și la creșterea ulterioară în greutate. Dacă exagerați, kilogramele vor continua să fie purtate cu dvs. chiar și după ultima zi a menstruației.

Exercițiul nu este prioritatea ta

Femeile se simt obosite, balonate și dureroase din cauza menstruației. Prin urmare, puțini dintre ei se vor gândi să facă mișcare, dar dacă ai depăși, ai fi mai în măsură să-ți ții greutatea sub control.

Transpirația în timpul exercițiului este o modalitate excelentă de a descompune retenția de apă în organism. În plus, endorfina poate bate orice durere, chiar și durerea menstruală.

Ambuteiaj

Singurul motiv al inflației nu este doar excesul de apă și senzația constantă de foame. Progesteronul acumulat are un efect relaxant asupra mușchilor, care încetinește mișcarea în intestine și poate provoca constipație.

Dacă întâmpinați această problemă în fiecare lună, cumpărați probiotice în stoc. De asemenea, vă ajută dacă aveți problema opusă - diareea.

Exagerezi cu cofeina

Puține femei evită oboseala extremă în timpul menstruației. Mulți oameni se confruntă cu această situație cu câteva căni de cafea pe zi, dar mai puțini știu că o supradoză de cofeină poate provoca balonări suplimentare și disconfort. Pe lângă faptul că bei prea multă cafea, ar trebui să uiți de băuturile îndulcite din magazin în zilele tale.

Cum să vă apărați împotriva inflației menstruale?

În timpul menstruației, nu obținem grăsime, ci apă. Starea corpului revine la normal de îndată ce nivelurile hormonale se egalizează și o putem simți pe solzi. Dar dacă nu doriți să așteptați o săptămână pentru ușurarea dorită?

in primul rand bea multa apa. Bea de cel puțin 8 ori pe zi pentru a lua cel puțin 2 litri de lichid.

În ciuda durerii și oboselii încearcă să faci mișcare în mod regulat. Efectuați activități fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Ca ultimul puteți folosi ajutorul suplimentelor de vitamine. Vitamina B și magneziul sunt cele mai eficiente împotriva balonării și a altor simptome ale sindromului premenstrual.