Vară grozavă, timp liber și inspirator Peter Sagan. Săli de sport, natură sau piste pentru biciclete au fost inundate de eforturi. „De nicăieri” au intrat cu hotărârea că vor avea mai multă grijă de sănătatea lor. Entuziaștii sunt avertizați de MUDr. Pavel Malovič.

contrar

Observațiile statistice arată că cea mai mare incidență a accidentului cerebrovascular brusc, a sacrificării populare și a atacului de cord este expusă riscului pentru persoanele care decid brusc să practicați sport pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă. Aceștia se vor întoarce la disciplinele lor preferate cu bune intenții, fără nicio pregătire practică prealabilă. Ei simt că nu va fi uitat. Este bine în cap, dar corpul are uneori o memorie proastă. Angajamentul este un lucru grozav.

„Nu poți înființa un Trabant care se află într-un garaj de câțiva ani și să meargă cu el pe un circuit de Formula 1”, a spus Mudr. Pavel Malovič.

Ar trebui să consultați un medic înainte de a face sport

Dacă vrei să revii la sportul tău preferat sau să începi unul nou, este bine solicitați corpului dvs. un specialist într-una din ambulatoriile de medicină sportivă.

Nu doar sportivii de top aparțin de mult timp aici, ușa este deschisă tuturor pasionaților de mișcare. Medicul va efectua teste biochimice, medicină internă completă și examen ortopedic de orientare. O parte din examinare trebuie făcută într-o sarcină atât de mare relevă starea fizică actuală și resturi de antrenament sau fitness.

  • Antropometrie se determină înălțimea corpului, greutatea, procentul de grăsime subcutanată, cantitatea de masă corporală activă, somatotipul.
  • Ergometrie pentru biciclete evaluați sănătatea și condiția fizică pe baza modului în care se comportă inima în timpul exercițiului.
  • Spiroergometrie este examinat pe un ergometru de bicicletă sau pe bandă de alergat. Analiza gazelor respiratorii monitorizează răspunsul sistemelor cardiovasculare și respiratorii la stres.
  • Sărit ergometrie este un test de salt de picior de zece secunde. Repetarea de trei ori poate determina proporția fibrelor musculare rapide.

Dacă ceva nu este în regulă, un cardiolog vă va ajuta

Putem avea un scaun tensiunea arterială ideală 120 la 80 și pulsul 66. Dar viața nu ține de pace. Când stați pe o bandă de alergare sau pe o bicicletă staționară, presiunea superioară poate crește la 170-200, dar cea inferioară ar trebui să scadă și la 60 și mai jos. Dacă acest lucru nu se întâmplă și valorile mai mici ale presiunii sunt nu vă schimbați sau nu vă ridicați, știm că aveți o problemă. Ar trebui recomandată o examinare profesională suplimentară, de obicei cu un cardiolog.

Medicul dumneavoastră vă va sfătui cel mai bine

Doctor în educație fizică recomandă activități pentru starea actuală, indiferent dacă este vorba de vârstă, stare, boală, dispoziție fizică sau obiective. Alergatul, ciclismul, antrenamentul cu greutăți, înotul, drumețiile sau yoga, zumba și dansul pot avea parametrii performanțelor de top, dar și activități de relaxare.

Cu toate acestea, este o parte integrantă regim alimentar și regim de băut. Accentul este pus pe mâncărurile suculente ușoare, prioritatea este varietatea numită principiul „plăcii curcubeu”, atunci când conținutul plăcii constă din alimente verde închis, portocaliu și roșu. Aportul de lichide nu trebuie să scadă sub 2,5 litri, inclusiv cafea și băuturi alcoolice. Proteinele și uleiurile de origine vegetală stau la baza, susțin performanța și regenerarea. Dacă sunt zaharuri, atunci cu siguranță fructe sau piure de fructe și ciocolată caldă de calitate.

Nu orice antrenor este, de asemenea, un expert

Astăzi, sălile de sport sunt pline de antrenori cu certificate de diferite niveluri și educație diferită și toată lumea vă va asigura cu siguranță că vă vor adapta în siguranță exercițiile de antrenament. Dacă este o încercare de a reveni la activitățile tale preferate sau de a începe altele noi nu numai cu forță, ci și cu sănătate deplină, trebuie să fii văzut mai întâi de un medic, apoi de un antrenor sau antrenor. Clinicile de medicină fizică sunt situate în toate orașele importante din Slovacia.