Conținutul articolului

Mișcarea este unul dintre puținele lucruri pe care poate întreaga lume, inclusiv laici și profesioniști, împărtășește această opinie. Prin urmare, beneficiile sportului, dar și ale oricărei activități fizice, ar putea fi enumerate la nesfârșit.

sportului

Vom încerca să le rezumăm pentru dvs. și, în același timp, să vă lovim puțin pentru a vă putea ridica în cele din urmă de pe canapea.

11 beneficii pe care le aduce sportul

Nu este nevoie să exagerezi cu nimic și sportul nu face excepție. Vom vorbi despre efectele negative asupra corpului și psihicului pe care le poate aduce activitatea fizică exagerată. Dar mai întâi să ne uităm la 11 beneficii demonstrabile pe care sportul le aduce fără îndoială. Mișcarea ca atare afectează nu numai mușchii, tendoanele și organele noastre, ci și hormonii. Și sunt legate de starea de spirit, de gândire și de starea interioară generală.

1. Întărește inima

Asta în sport ne întărim mușchii, este un fapt simplu. Inima nu este altceva decât un mușchi, prin urmare, ajutați în mod fundamental și acest corp. O inimă puternică și sănătoasă este capabilă să pompeze mai mult sânge pe tot corpul. Dacă inima împinge mai mult sânge la fiecare bătaie, riscul de boli cardiovasculare este redus, inclusiv presiune ridicata. O inimă puternică este în același timp mai puțin predispuse la toate tipurile posibile de boală și poate rezista mai bine la stres.

2. Te va ajuta să fii supraponderal

Probabil că nu vă vom spune știrile, bine sportul este o garanție a unei greutăți sănătoase. Este chiar singura modalitate garantată de a arde grăsimile. Nicio dietă în lume nu vă va ajuta să slăbiți fără exerciții fizice. Corpul nostru este foarte simplu în această privință. Când vrei să ai o figură ideală, trebuie să dai mai mult decât să primești. Vorbim, desigur, despre consumul de alimente și apoi arderea caloriilor prin exerciții fizice. Pierderea în greutate este, de asemenea, afectată de producerea anumitor hormoni, cum ar fi endorfine și tiroxină.

3. Sprijină digestia

Trebuie să vă amintiți cum părinții voștri v-au spus în copilărie că trebuie să alergați prin grădină pentru a vă mișca intestinele. Chiar este. Mișcarea mișcă întregul sistem digestiv, ajutându-l astfel semnificativ cu toate funcțiile sale. Digestia slabă se află în spatele mai multor boli grave. Desigur, dacă suferiți de virus intestinal, maratonul nu este un tratament adecvat. Ca prevenire, mișcarea vă va ajuta cu siguranță în această direcție. În plus, un sistem digestiv sănătos este mai rezistent la boli bacteriene și infecțioase.

4. Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează durerea, reduce stresul și calmează

În timpul sportului, mulți hormoni pozitivi sunt eliberați în corpul nostru. Unul dintre ele este, de asemenea, bine cunoscut endorfina, hormonul fericirii. Deficitul de endorfină provoacă depresie, stres sau depresie generală. În plus, receptorii neuronilor endorfinici au același efect asupra organismului ca și analgezicele. Astfel, sportul nu numai că îmbunătățește starea de spirit, previne depresia și reduce stresul, ci și durere ușoară de tot felul.

Un alt hormon important este mai puțin cunoscut tiroxina, care se formează în glanda tiroidă. Afecteaza bunăstarea mentală și fizică, dar și pe absorbția iodului în organism. A lui deficitul se poate manifesta prin epuizare, depresie, creștere în greutate, tulburări menstruale sau indigestie. Deși activitatea sportivă fără tratament suplimentar nu vă va ajuta cu tulburările stabilite ale producției acestui hormon, aceasta poate preveni această problemă.

5. Sprijină funcțiile creierului

Pe măsură ce vă mișcați, inima începe să pompeze mai mult sânge în corp, provocându-l îmbunătățește fluxul său în vene și vasele de sânge. Cât de bine îți curge sângele prin vene efect direct asupra creierului și a funcțiilor acestuia. Chiar după activitatea sportivă, desigur, este puțin diferit. Majoritatea sângelui se găsește în mușchii și în acele părți ale corpului care au fost stresate de activitatea fizică. Creierul se odihnește mai degrabă în acest moment. După un timp, însă, sângele se întoarce și la el. Sportul, atunci creierul ajută la relaxare și îmbunătățește fluxul de sânge. Acest lucru îi susține funcțiile, îmbunătățește concentrarea, memoria și gândirea.

6. „Vindecă” libidoul și problemele de erecție

Dacă corpul este perfuzat, vom rămâne o vreme. Fluxul insuficient de sânge duce la probleme de erecție la bărbați și pierderea libidoului la femei. Absența sexuală nu are un efect benefic asupra altor procese importante din corpul nostru. Sportul joacă un alt rol important în acest sens și asta este creșterea producției de testosteron. La niveluri echilibrate acest lucru hormonul susține dorința sexuală și are un efect benefic asupra sănătății întregului sistem genital la ambele sexe.

7. Are un efect benefic asupra oaselor și mușchilor

Sport crește forța fizică generală. Primul motiv este antrenament regulat al mușchilor, tendoanelor, țesuturilor și organelor. Cu toate acestea, cele menționate mai sus joacă, de asemenea, un rol testosteronul, care la ambele sexe are un efect pozitiv asupra compoziției osoase, precum și asupra nutriției și a forței musculare generale. Sporturile regulate previn crampele musculare și uzura excesivă a articulațiilor.

8. Crește energia și susține motivația

Mai multă energie și un metabolism funcțional, este o garanție a sănătății generale și a unei dispoziții mai bune. Cu toate acestea, în timpul sportului, acesta plutește și în corpul tău un alt hormon important, dopamina. Dopamina este de asemenea folosită pentru a fi etichetată ca hormon al motivației. Prin urmare, o persoană care face sport în mod regulat are mai multă energie și o dorință mai mare pentru activități ulterioare.

9. Crește apărarea corpului

Cu sport regulat îți întărești inima, vasele de sânge, oasele, articulațiile, mușchii, digestia, sistemul reproductiv, respirator și nervos, îți îmbunătățești echilibrul hormonal și oxigenezi întregul organism. Activitatea fizică, de asemenea favorizează detoxifierea. O combinație a tuturor acestor factori duce la o îmbunătățire generală a apărării corpului dumneavoastră. În plus, el poate gestionați mai bine vitaminele, mineralele și alți nutrienți.

10. Previne tulburările de somn și accelerează regenerarea

Cunoașteți fraza familiară, „dormiți din ea”.? Somnul este una dintre cele mai puternice arme din corpul nostru. Totul este regenerat în timpul somnului. Mușchii, vasele de sânge, organele, țesuturile, nervii, pur și simplu totul din corpul nostru. Activitatea fizică ajută la echilibrarea nivelurilor de energie, precum și a hormonilor, care afectează dacă adormi ca bebeluș seara sau petreci jumătate din noapte. Vrei să dormi bine? Începeți să vă exercitați în mod regulat.

11. Sportul ca prevenire și tratament al bolilor cronice

Toate beneficiile enumerate mai sus ar putea fi, de asemenea, rezumate ca mijloace pentru prevenirea dar și tratamentul bolilor cronice, care sunt probabil cea mai mare sperietoare pentru toată lumea. Mulți oameni cred că durerile de spate necesită așezarea pe fese. Opusul este adevărat. Când te doare spatele, cel mai probabil ai avut probleme chiar și cu mușchii slabi, care nu poate regla corect „activitatea” vertebrelor și a altor părți ale coloanei vertebrale. Femeile care suferă de extrem de puternice dureri menstruale, ar putea vorbi despre modul în care mișcarea îi poate ajuta. Și acest lucru ar putea fi continuat mult timp.

Aș vrea să spun câteva cuvinte pe cont propriu. Am diabet de mai bine de 20 de ani, datorită cărora pot observa destul de bine influența sportului, dar și mișcarea ca atare. O plimbare de un kilometru cu un câine va avea ca rezultat o glicemie mai bună și va fi nevoie de doze mai mici de insulină. Desigur, este adevărat și opusul. Dacă exagerez cu exercițiile fizice, voi lupta cu glicemia scăzută timp de 3 zile. Dar un lucru pot spune sigur, când stau pe fund de dimineață până seara, mă pot tăia, dar chiar și cu doze mari de insulină, glicemia este mult mai rea și în același timp împrăștiată.

O pot vedea și în împrejurimile mele. Părinții mei fac zilnic câțiva kilometri de ciclism, în principal spre și-au gestionat problemele de sănătate mai bine decât colesterolul ridicat și problemele cronice ale coloanei vertebrale. Este mai complicat, desigur. Dieta și psihicul își fac și ele treaba, dar cu siguranță pot recomanda doar sportul potrivit într-un mod rezonabil pentru mine.

Cine și cât de des ar trebui să facă sport?

Toată lumea și cât mai des posibil. Reprezintă toate aceste beneficii sport pentru copii, adulți, bătrâni și bătrâni, bolnavi și sănătoși. Desigur, toată lumea trebuie alegeți o activitate fizică adecvată și acordați atenție la aceasta într-o măsură adecvată. Aceasta este, de asemenea, o întrebare comună, cât de des să faci sport, astfel încât mișcarea să ajute într-adevăr o persoană.

Cel mai bun, mai sănătos și cel mai benefic este, fără îndoială mișcare regulată. Nimic șoc nu este bun pentru corpul nostru. Pe de altă parte, chiar dacă trăiești un stil de viață predominant sedentar, ce încerci să faci compensați prin cel puțin scurte plimbări sau o jumătate de oră de exercițiu în camera de zi, faci mult mai mult pentru tine decât ai face deloc.

Cât de mult sport este deja mult?

Nu este posibil să spunem cât de multă activitate fizică este normală și cât de multă problemă pune deja pentru organism. Cu toate acestea, cert este că exercițiile fizice excesive nu sunt sănătoase. Dacă ne uităm doar la hormonii menționați. Lipsa lor, dar și excesul, este destul de dăunătoare pentru o persoană. De exemplu producția scăzută și prea mare de testosteron poate duce la infertilitate și disfuncție erectilă.

În sport eliberează și așa-numitul hormon al stresului cortizol. În măsura corectă ajută la gestionarea stresului. Dacă avem un exces în organism, stresul îl provoacă. Aj mușchii și organele au nevoie uneori de odihnă. Activitatea fizică exagerată poate pentru a provoca leziuni, corpul devine mai susceptibil la boli inflamatorii iar activitățile corpurilor individuale pot deveni incontrolabile. Prin urmare, parola se aplică și sportului, „Totul cu măsură”.