Corpul nostru este ca o mașină care trebuie să realimenteze. Mușchii noștri au nevoie de energia utilizată în corp, pe care am folosit-o în timpul antrenamentului. Vă aducem alimente TOP care sunt potrivite pentru a mânca după antrenament. Deci, dacă vreți să știți ce să mănânci după mișcare și să nu te îngrași, deci citiți mai departe.

1. APĂ

În timpul antrenamentului pierzi întotdeauna cel puțin un litru sau mai mult de apă. Prin urmare, este foarte important să îl corectați după antrenament.

mișcare

2. KIWI

Kiwi este bogat în vitamina C și potasiu. Kiwi este, de asemenea, o sursă cunoscută de antioxidanți. Acești antioxidanți care conțin kiwi ajută la ameliorarea durerilor musculare.

3. CARTOFI DULCI

Vitaminele B6, vitamina C, vitamina D, potasiu și magneziu sunt principalii nutrienți ai cartofilor. Cartofii dulci sunt încărcați cu toți carbohidrații necesari.

4. nuci uscate și fructe

O mână de nuci sau fructe uscate oferă organismului proteine ​​și carbohidrați necesari. Soia conține 34 g de proteine.

5. KEFIR

Este un tip de lapte acru care are bacterii probiotice și este astfel inclus printre beneficiile pentru sănătate. O ceașcă de chefir conține 14 grame de proteine. Ne ajută să menținem masa musculară și ne ajută să accelerăm pierderea în greutate.

6. BANANE

Sunt bogate în glucide benefice. Glicogenul care se găsește în ele reface mușchii deteriorați după un antrenament greu. Bananele au carbohidrații necesari pentru a restabili nivelul glicogenului.

Ce recomandă antrenorii de fitness de vârf să mănânce?

Dacă doriți să știți ce recomandă să mănânce antrenorii de fitness slovaci și cehi, profesorul ar trebui să aibă acest bestseller: „DE LA FIT LA BUCĂTĂRIE sau ce să mănânce pe tot parcursul zilei și să nu câștige 2”. În carte aveți până la 80 de rețete de la antrenori de fitness pentru micul dejun, prânz și cină - Rețetele sunt simple, rapide și gustoase. Antrenorii de fitness vă sfătuiesc chiar cu privire la modul de a face față cu dinții dulci sau cum să combinați gătitul pentru familie și pentru ei înșiși. În carte veți găsi, de asemenea, sfaturi utile și sfaturi despre cum să mâncați corect și să evitați greșelile care vă fac să vă îngrășați. Noi, la Academia de Frumusețe, gătim doar din această carte de bucate de fitness minunată, așa că ți-o recomandăm:)