Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Eva Schlдfli: Am slăbit 53 de lire sterline în 8 luni

Ea a luat 34 de kilograme în timpul sarcinii. Astăzi poartă mărimea 40, îi place și nu îi lipsește energia.

luni

Uneori soarta nu se estompează cu noi. Evka, care a rămas însărcinată acum 11 ani, a experimentat-o ​​și pe pielea ei. Cu toate acestea, gemenii nu s-au născut pentru că a făcut avort la începutul lunii a șasea. O lună mai târziu, însă, a fost din nou însărcinată și la 37 de ani a născut un băiat frumos. „Am fost însărcinată timp de aproape 16 luni de gust, aproape ca un elefant și arătam ca un elefant. În acel moment, am câștigat 34 de kilograme și hormonii mei erau complet împrăștiați. Deși urăsc dulciurile, la a doua sarcină am ambalat deserturi în fiecare zi. Am fost de două ori mai însărcinată în doi ani, dar am pierdut din nou copiii ", își amintește simpatica mamă Evka pentru o perioadă dificilă.

Fiul ei a început-o pentru o schimbare

Se spune că pentru o schimbare o persoană trebuie să decidă pentru sine și să o facă numai pentru sine, altfel nu durează mult. Dar copilul nostru poate fi și primul impuls care ne face să gândim. Așa a fost și în cazul Eva. „Am fost în vacanță în Turcia cu fiul meu acum mai bine de doi ani. Erau tobogane uriașe pe care copiii mai mici au voie să meargă doar însoțiți de un adult. Micuțul m-a târât acolo, dar mi-a fost foarte rușine. Am crezut că nu mă voi potrivi acolo și, dacă aș face, aș rămâne blocat. Când am văzut ochii tristi ai firimitului, inima mi-a bătut tare! Din cauza corpului meu mare, i-am negat bucuria distracției! Mi-a părut foarte rău, m-a deranjat ", spune Evka, care a început să slăbească imediat după venirea din vacanță.

Cheia pentru a pierde în greutate a fost ajustarea dietei și exercițiile fizice regulate

Cum arăta pierderea în greutate a lui Evka în practică? A cumpărat un abonament pentru centrul de fitness și și-a ajustat radical dieta. Ea s-a bazat pe o dietă bogată în proteine, eliminând zahărul și grăsimile nesănătoase. Mânca regulat, adică de cinci ori pe zi, porții mai mici, care constau în principal din legume și proteine. „Nu îmi era foame și, chiar dacă simțeam foame, aveam un ou fiert sau iaurt alb. Dimineața am început cu un smoothie gustos și sănătos ", spune el.

Desigur, exercițiul a fost o parte integrantă a transformării sale. Ea s-a antrenat în fiecare zi la centrul de fitness, savurând o băutură proteică după exerciții. A făcut cardio în primele trei luni înainte de a începe să se întărească. A pierdut 10 kilograme incredibile în prima ei lună. După trei luni, pe parcursul unei zile pe săptămână, cel mai adesea într-o duminică, ea s-a complăcut în așa-numitele Ziua junk food. Asta înseamnă că a mâncat tot ce i-a plăcut în cantități mici, așa că a mâncat calm găluște cu sos, dar a mâncat doar jumătate din vatră. După opt luni, Evka a pierdut 53 de kilograme incredibile. „A fost ușor și rapid. Motivația mea a fost fiul meu și fostul partener ", adaugă el.

În prezent își menține greutatea, ceea ce înseamnă că se antrenează de 4-5 ori pe săptămână. Este tot ce gătește acasă, dar în porții mici. Încă evită zahărul, ceea ce nu o deranjează pentru că nu-i plac dulciurile. "Dacă cineva are un dinte dulce, se poate răsfăța cu fructe proaspete sau uscate, care este o sursă de zaharuri naturale", sfătuiește el. În plus, consumă o mulțime de supe groase pline de legume. Nu folosește făină albă. și zahăr deloc. La fel se întâmplă și cu sarea. Preferatele sale includ „arzătoarele” naturale pentru grăsimi, cum ar fi curcuma, ghimbirul, scorțișoara sau nucșoara. Bea ceaiuri de plante, dar vara se răsfață și cu bere sau vin alb sec. Așa că își menține greutatea cu exerciții fizice adecvate și porții mici de mâncare. „Recomand mamelor să nu termine după copii, mai degrabă să le servească porții mai mici. Este ideal să mănânci jumătate de vatră și să înveți să te bucuri de mâncare. De asemenea, vă reamintesc că chiar și unele feluri de mâncare tradiționale pot fi adaptate la o versiune mai sănătoasă. De exemplu, fiului meu îi plac tăieturile de pui. Deoarece nu folosesc făină, le pun în ouă aromate cu ierburi și usturoi. Îi învelesc în fulgi de ovăz și îi dau la cuptor ", adaugă celelalte sfaturi ale lui Evka.

Când nu a vrut, a fost lovită cu piciorul de două haine mai mici

Dacă o persoană dorește să slăbească definitiv, este important să-ți stabilești un obiectiv, modalități de a-l atinge și, desigur, trebuie să existe o lipsă de motivație adecvată. Motivația este crucială în momentele în care o persoană simte o criză, nu vrea să meargă la practică sau cedează gusturilor dulci. „Dacă eram mort, m-am dus la un butic și am cumpărat niște rochii drăguțe sau pantaloni cu două numere mai mici. Le-am agățat în dormitorul de pe dulap și, în fiecare dimineață, uitându-mă la ele, îmi spuneam că mă voi încadra în ele în curând, „Eva dezvăluie un truc valoros și adaugă imediat altul. „Uneori m-am cântărit o lună întreagă. Nu am vrut să slăbesc. Am sugerat că vreau o viață diferită, adică cu drepturi depline, pe care kilogramele nu o permit. Dacă aveam un obiectiv, de exemplu, să slăbesc încă 15 kilograme, am luat o mână de 15 kilograme în mâini și am mers cu el timp de 20 de minute. Mi-am imaginat greutatea suplimentară pe care o port pe corp. Am pus bara și m-am gândit că peste câteva săptămâni această sarcină de 15 kilograme va dispărea ", adaugă el.

O schimbare de personaj i-a schimbat viața

Pierderea în greutate nu înseamnă doar schimbarea corpului, ci adesea interiorul nostru se schimbă, la fel și viața noastră. O persoană care pierde în greutate este mai încrezătoare, are o doză rezonabilă de iubire de sine, este mai pozitivă ... "Oamenii străini au început să mă curteze din nou. Încrederea mea a crescut. Dar cel mai important, mă simt minunat. Sunt într-o formă excelentă. Fiul meu joacă hochei și nu vă puteți imagina cât de mult a fost fericit când m-a pus pe patine și m-a învățat să patinez. Era extrem de mândru și în fiecare zi îmi sublinia că sunt o mamă frumoasă ", spune o doamnă drăguță despre schimbările din viața ei.

Pe lângă aceste aspecte pozitive, dieta ei și exercițiile fizice regulate au adus și alte bonusuri - nu mai are probleme cu hipertensiunea arterială, transpiră mai puțin, cheltuie mai puțini bani pe haine, deoarece îmbrăcămintea de dimensiuni 40 este adesea în acțiune și are energie pentru doi. „Înainte, când aveam nevoie să dărâm grădina, aveam nevoie de două zile. Astăzi este o jumătate de oră ", spune cu un zâmbet Evka, care în prezent arată foarte bine. „O mulțime de oameni mi-au spus că de îndată ce slăbesc, pielea îmi va atârna și ridurile mele vor deveni mai pronunțate. Nu este adevăr. După exercițiu, mi-am masat corpul cu ulei de argan și pielea s-a strâns în mod natural cu exerciții fizice regulate. Mi-a rămas ceva pe stomac, scap de el treptat. Am fost întinerită pe fața mea, care este cu siguranță cauzată de armonia interioară ", recunoaște mama deschis satisfăcută, care a încercat pe propria piele că slăbitul este un maraton lung și că totul este în capul meu, dar rezultatul este uimitor!

Vrei și tu o schimbare, dar nu știi de unde să începi?

Credem că povestea lui Evkin te-a motivat și a confirmat că totul este posibil dacă dorește. Uneori avem nevoie de note sau de un ghid care să ne ajute. Un program video poate fi, de asemenea, de mare ajutor SUPER CORP, ceea ce vă va conduce la exerciții fizice regulate și la îngrijirea de sine. Este un program video de 28 de zile, în cadrul căruia antrenamentul de forță și fitness alternează cu Pilates. Zilele relaxante sunt alcătuite din gimnastică facială, de care ai grijă de față.

Aruncați o privire la o demonstrație de antrenament de forță-fitness axat pe arderea grăsimilor cu cunoscutul instructor slovac Leo Grančić și exersați cu ea: