ajută

Cea mai eficientă mișcare împotriva umflăturilor de vară este înotul și mersul pe apă și pe uscat.

Ce trebuie să faceți dacă gleznele și picioarele vă umflă neplăcut în zilele toride?

Umflarea picioarelor este cauzată de retenția de lichide în corp. Acest lucru se întâmplă mai ales în căldura verii, când stai sau stai mult timp, când călătorești mult timp cu vehiculele fără pauze. Excesul de greutate și obezitatea, sarcina și menstruația sunt cauze frecvente. Cu toate acestea, umflarea poate fi asociată cu alte boli, cum ar fi tulburările cardiovasculare, renale și hematopoietice. Încercați rețete dovedite la domiciliu și, dacă umflarea persistă, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.

Ridică-ți picioarele

Când gleznele și picioarele se umflă, culcați-vă și așezați-vă picioarele pe un covor timp de 30 de minute, astfel încât acestea să fie deasupra nivelului inimii. Repetați de trei până la patru ori pe zi. Dacă aveți obiceiul de a vă încrucișa picioarele în timp ce stați, nu faceți acest lucru.

Schimbați pozițiile

Când stai prea mult timp, din cauza gravitației, fluidele corporale încep să se acumuleze în glezne și picioare. Acest lucru este tipic mai ales în timpul sarcinii. Singura modalitate de a preveni acest lucru este să stai și să stai alternativ.

A face exerciții fizice

Exersați gleznele și picioarele la intervale regulate. Așezați-vă, așezați picioarele în poziție orizontală și îndoiți-le gleznele unul față de celălalt și îndepărtați-le - repetați de aproximativ 30 de ori. Apoi, înconjoară-ți picioarele - de 8 ori într-o direcție și de 8 ori în direcția opusă.

Masaj

Un masaj puternic, dar nu dureros, de la degetele de la picioare în sus ajută la pomparea fluidelor acumulate departe de zona umflată.

Aveți grijă să nu faceți acest lucru!

Când picioarele ți se umflă, evită băile fierbinți și dușurile, nu mergi la saună. Problema este, de asemenea, agravată de temperaturile extreme - căldură și frig.

Ce să mănânci și ce nu?

Unele alimente, condimente și ierburi, cum ar fi urzica și păpădia, reduc umflarea prin promovarea excreției de lichide în exces din organism, dar altele înrăutățesc problema. Prin urmare, includeți mai multe alimente cu un conținut mai mare de potasiu în meniu și reduceți semnificativ sărarea.

ANu

  • ghimbir proaspăt
  • turmeric măcinat
  • sparanghel și castravete
  • albitură
  • cuișoare de fasole
  • ceapa, prazul si usturoiul
  • pepene
  • struguri
  • ananas
  • banane
  • portocale
  • Iaurt alb

Nu

  • pâine albă și orez
  • cârnați și alte produse din carne
  • paste instantanee
  • biscuiti sarati, batoane si chipsuri
  • nuci sărate
  • unt sărat
  • conserve de legume
  • suc de legume cu sare
  • sosuri de salată gata preparate
  • marinate și condimente
  • semifabricate cu un conținut ridicat de sare
  • cofeina si bauturile alcoolice

Muncăí: internist Pavel MaloviNu