Kapsch buburuză: salut, vitam ta u nas.
Știu că ți l-a adus acum, dar totul este despre obicei și practică. în timp, veți învăța să vă răzgândiți despre această dietă și nici nu vă veți gândi să mâncați fructe sau doar pâine și unt seara. deci trebuie să te antrenezi.
dacă te descurci cu puiul, este minunat. cu toate acestea, carnea de porc și carnea de vită sunt mai puțin potrivite pentru pierderea în greutate și sunt recomandate doar ocazional.
cu siguranță ar trebui să fii acolo până la ora cinci - în decurs de jumătate de oră după ce te-ai trezit. atunci totul se mișcă spre tine și poți gestiona cea de-a șasea masă la timp.
degete încrucișate!

atunci când

katera Vă urez bun venit și aici. Nu vă voi da sfaturi, învăț în continuare pe cont propriu. Numai pentru micul dejun, mâncați la cinci. Până la ora 7.00 sunt două ore fără venituri și nu mă pricep la metabolism. În caz contrar, am același nume de subiect. Așteaptă și noroc sthumb3 sthumb3

lienka magdalenka buna tuturor,

multumesc pentru incurajari. Astăzi am mâncat asta:
1. mâncare
Pâine integrală, ouă, brânză 30% t.s., ridichi, roșii

2. mâncare
Iaurt alb, fulgi de ovăz, mere

3. mâncare
Orez integral, piept de pui, varză albă, ardei roșu

4. mâncare
Salată iceberg, castraveți, ulei de măsline, ton în suc propriu
tofu delicatese, orez integral

5. mâncare
Cuscus, brânză ușoară de vaci, porumb dulce, morcovi, varză chineză, salată, ulei de măsline

mâncare 6
Acidko 1%, Knacke, Kaleráb

Ei bine, nu este meniul meu, dar a aruncat o privire de pe net aici, pe site. A 4-a, a 5-a și a 6-a masă vor fi acolo. Și 6. poate doar dacă mă culc târziu. sxstrechx sxstrechx

Altfel, încă nu știu dacă ar trebui să mănânc la 5:00 dimineața sau dacă este suficient dacă prima masă este în jurul orei 7:00. Vorbesc despre acel 7:00 și până acum mi se potrivește atât de bine. Dar ai scris și ceva despre metabolism și întreb încetinirea acestuia. Mai multe capete mai mult motiv.

dika lienka magdalenka,
bun venit printre noi,
totul se poate învăța. dar fără teorie nu va funcționa. dacă nu mănânci carne, încearcă o altă sursă de proteine. nu-ți face griji că vei intra în asta,
mult noroc.
d.

johnnySVK Tini ... Deci tăierea a fost extremă .uznavam ... În caz contrar, complimentul a explicat-o destul de clar. Ei bine, multumesc. Și sună foarte logic. Din aceasta puteți vedea clar motivul pentru care este adesea necesar în doze mici. Pentru ca scurtătura să nu fie salvată. Și de unde știu că una dintre portocalele consumate nu va depăși nevoia de energie a corpului meu la un moment dat. Desigur, când fac ceva după exerciții, este ok, dar nu am fructe dacă nu am mai exersat până acum. Acest lucru s-ar putea aplica teoretic la fiecare masă pe care o mănânc. Exercițiu înainte de a mânca ... sxsvihx sxsvihx

tini John, doar pentru că nu ai dreptate în legătură cu asta, nu este vorba doar de aportul de energie. Este foarte important ce mănâncă o persoană pentru o porție. Tăierea cu cartofi prăjiți poate produce (o parte este depozitată în grăsimi) chiar dacă se potrivește cu aportul total - dintr-un singur motiv simplu, că este o mulțime de energie simultan (de exemplu, 5000KJ), pe care nu o puteți procesa în prezent - deci corpul restul energiei primite economisește, nu se poate evapora. Nu funcționează în așa fel încât corpul îl folosește pentru ceva seara, când de ex. mănâncă micul dejun. Și așa este și cu zahărul. Ce nu folosește corpul actual, salvați. Este foarte important să oferiți corpului doze adecvate de energie care pot arde corpul.

johnnySVK tini. dar când o persoană se încadrează în aportul de energie al fructelor, este în regulă - poate că nu. După părerea mea, atunci când o persoană se potrivește cu aportul de energie chiar și cu rizomi și cartofi prăjiți, este în regulă - părerea mea. În ceea ce privește energia, trebuie arsă și atât.

tini de fapt, nu este potrivit, doar dacă după exerciții fizice, pentru că atunci corpul trebuie să aibă zahăr în sânge rapid din cauza mușchilor. Fructul este un zahăr simplu, în principiu, care absoarbe rapid zahărul din el în sânge, insulina este spălată pentru a elimina acest nivel crescut, provoacă, de asemenea, excesul de zahăr, care nu este stocat în ficat sau mușchi, unde sunt primele sale provizii., pus în grăsime. Și nu vrem asta. În același timp, când nivelul zahărului scade, persoana începe din nou să-i fie foame. niciunul dintre acestea nu este un fenomen bun atunci când pierdeți în greutate. Este, de asemenea, despre ce fel de fructe, cu cât este mai dulce, cu atât mai rău. Nu trebuie luat ca o lege de netrecut, desigur:)).

johnnySVK nu chiar. Nici nu știu ... pentru că a fost pentru că are un indice glicemic ușor mai mare și dacă nu mănânci fructe (banane, portocale) cu ceva care reduce indicele rezultat, poate exista riscul ca puțină hipoglicemie va cădea și va mânca întregul frigider .Dar așa trebuie să fie un fruct cu adevărat dulce.Nu sunt sigur.dar atât de teoretic poate fi așa. Dar dacă poți rezista la hipoglicemie, cred că e în regulă. De obicei mănânc un măr singur, o portocală singură. O mănânc la fiecare 3 ore, așa că mărul sau portocala cu siguranță nu vor fi singuri în stomacul meu. Cel puțin mă îndoiesc că ar putea goli stomacul atât de repede. Dacă greșesc, îmi cer scuze.

artemis Am o intrebare. de ce fructul nu poate fi singur, ci trebuie combinat cu iaurt sau ...?

Nia Apolenka m-a depășit din nou. Și a rezumat-o perfect, așa că trebuie doar să fiu de acord cu părerea ei. Totul este o chestiune de obișnuință. Nu-mi pot imagina o zi fără micul dejun. Asigurați-vă că îl schimbați. Este important și veți vedea că vă veți simți mai bine. Uită-te la subiectele altor bebeluși aici, pe forum. Vei învăța multe și vei învăța. Veți vedea, într-o clipă veți fi un „pro” în crearea unui meniu și nu veți avea nicio problemă cu asta.

apolenka Buburuză Magdalena: Mâncarea dimineața este baza pentru începerea metabolismului. Nu am mâncat dimineața aproape toată viața. Am învățat-o acum 3 ani și astăzi este automată. Vrea doar să încerce și să se obișnuiască cu asta. Ei bine, meniurile ... nu este complicat. Trebuie doar să ajungi singur la rădăcina lucrurilor. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți un calculator pentru alimente. Eu personal folosesc flora.cz. Acolo, valorile sar singure și se adună. Iei mâncarea, o cauți, o arunci și vezi. Dacă nu mănânci carne, nu poți face nimic. Deci aveți un înlocuitor - tofu, soia. carne, melc, leguminoase, pește - dacă mâncați, cel puțin conservele de ton ar fi posibile, nu? Nu vă faceți griji, veți veni cu tot și nu va dura mult. Când am început, nu puteam înțelege cum poate cineva să înțeleagă ce și când este nevoie. Într-o lună am reușit să repar meniurile altora. Vei vedea că va funcționa pentru tine.

lienka magdalenka buna fetelor,
Ei bine, am citit-o. Am citit și cartea, dar, în ciuda faptului că am terminat universitatea, nu are sens pentru mine. Înțeleg totul până când încep să îmi creez propriul meniu. Sunt distrus acolo ca un Titanic. sxstrechx sxstrechx

Nia: Știu că aș putea mânca dimineața, dar nu-mi place. Nu am vorbit niciodată despre un astfel de timp. Crezi că ar trebui să schimb asta?
Și în ceea ce privește carnea. Spunându-mi că adevărul este aprins ... când îl văd nu-l mănâncă încă. Și aș pune carne de vită în gură numai în caz greșit. Nu știu ce este. Pur și simplu nu mănânc carne.

Dar mulțumiri mari pentru că ai vizionat meniul modelului.

Nia Bună Lienočka, bun venit la noi!

În primul rând, TREBUIE să citiți articolele din caseta verde. Acolo veți găsi răspunsuri la toate întrebările dvs.
Acum la meniu. Mi-am permis să mă uit la el și aveți câteva crăpături acolo, dar cu siguranță va face asta dacă citiți câteva dintre subiectele acestei pisici și, bineînțeles, articolele lui Miro.

În caz contrar, Apolenka a rezumat-o frumos, așa că nu am de ales decât să fiu de acord și să nu mai aștept.

Organizați orele după cum vi se potrivește. Mai ales încă o dată te redirecționez către câmpul verde. Degete încrucișate!

apolenka buburuză magdalenka: în primul rând bun venit și rahat citiți articole despre pierderea în greutate în câmpul verde. Aici, pe site, Miro are și o versiune gratuită a cărții sale. Încercați să treceți și să vedeți ce și cum să o faceți. Există, de asemenea, exemple de meniuri pe pagina introductivă din bara din stânga. Și trebuie să mănânci la fiecare 3 ore. Nu mâncați niciunul după-amiaza. Deci studiază bine. Calculați cât trebuie să luați pentru a menține greutatea. Tot ce trebuie să faceți este să luați câteva mii de kj și trebuie să începeți să slăbiți. O mulțime de lichide pentru asta. Ai mișcare. Dar probabil mănânci puțin și dezechilibrat și, prin urmare, nu poți pierde în greutate. Deci, începeți prin studiu, încercați să faceți meniuri după model/este timp de 9 zile după 6 mese /. Deci există suficientă inspirație. Mult noroc.