Oprești alăptarea și ți-e frică să nu te îngrași? Nu trebuie să fie întotdeauna așa. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și să vă ajustați dieta în timp. Este mai bine să fii atent decât să te deranjezi cu dietele.

despre

Ceea ce face această perioadă periculoasă?

Rata metabolică scade
Multe mame încetează să alăpteze când copilul are un an. Aceasta comportă pericolul creșterii rapide în greutate. Acest lucru se datorează faptului că alăptarea crește metabolismul nostru cu aproximativ 2.000 până la 2.500 kJ. Este vorba despre un prânz mare sau două zecimi în plus pe care le-am fi putut avea în timpul zilei și acum nu mai putem. Dacă nu răspundem la această scădere a metabolismului bazal în timp, riscăm o creștere rapidă în greutate.

Corpul este epuizat energetic și nutrițional
Perioada de alăptare a fost foarte obositoare pentru corpul dumneavoastră. O mulțime de substanțe nutritive au fost eliberate în lapte, chiar în detrimentul corpului mamei. Menținerea calității laptelui pentru bebeluș a avut până acum o prioritate mai mare decât construirea oaselor, starea dinților, mușchilor și organelor. Acum vine momentul în care corpul tău se va umple singur, adică suplimentează cu substanțe nutritive importante. Orice diete drastice în această perioadă vor fi dăunătoare corpului dumneavoastră.

Dacă dieta dvs. nu este bine stabilită, corpul dumneavoastră poate deveni și mai sărac și vă poate afecta sănătatea. Dacă reușiți să pierdeți în greutate, cel mai probabil corpul va fi mult mai dispus să ardă mușchi decât grăsimile. Cu toate acestea, nu puteți găsi acest lucru doar din pierderea în greutate. Cu excepția cazului în care aveți un dispozitiv special și o comparație cu aspectul compoziției corpului dumneavoastră înainte de dietă, acest lucru nu poate fi urmărit decât prin performanțe reduse și oboseală. Prin urmare, în această perioadă sensibilă, este mai bine să vizitați un expert care vă va oferi sfaturi de specialitate privind dieta și pierderea în greutate.

Ce poți face pentru corpul tău?

Nu mâncați după copii
Mai ales pentru cei care tind să fie frugali, perioada copiilor între 1 și 3 ani este periculoasă. Învață să arunci. Această opțiune de a face față alimentelor nemâncate ale copiilor tăi necesită mai mult curaj, dar te va recompensa rapid sub forma unei întrețineri mai ușoare a greutății. Am crescut în Slovacia, unde am fost crescuți de mame și bunici care au supraviețuit cel puțin unu, dacă nu două, războaielor mondiale, alături de lipsa hranei în perioada postbelică. Am învățat să percepem mâncarea aruncată ca păcat și desfrânare. Trebuie să ajungem la aproape tot ce nu are mucegai - chiar și această regulă nu se aplică întotdeauna. Așadar, permiteți-vă acel lux și aruncați-l! Aruncați brânza veche fără să vă gândiți să o folosiți în sos în două săptămâni, aruncați pâinea de 4 zile, pe care nimeni în afară de voi nu o vrea să o mănânce. Lasă-te să arunci ultimele două clătite rămase după prânzul de sâmbătă sau Pribináčik nemâncat după bebeluș. În prima săptămână inima ta te va răni, dar în a doua săptămână vei simți doar ușurare și eliberare.

Citește și:

Cumpărați ceea ce este bun
Răsfățați-vă cu șuncă de calitate mai scumpă în loc de salam de pescuit ieftin. Bucurați-vă de o cantitate mai mică de brânză franceză mai scumpă în loc de o cantitate mare de eidam obișnuit. Răsfățați-vă cu delicatese. Învață să te bucuri de o cantitate mai mică de alimente sau vinuri de calitate în loc de mâncarea obișnuită, mai ieftină.

Nu cumperi brânză scumpă, deci nici măcar nu o mănânci în cantități de 150 până la 200 g și te gândești și la vin scump dacă bei întreaga sticlă fără gând. Învață să nu economisești pe tine și să te răsfeți cu calitatea în detrimentul cantității.

Face sport
Aveți o perioadă de sarcină și alăptare. Au trecut multe luni de când mușchii tăi au căzut în paragină și nu au fost prea întăriți. Acum că aveți mișcare cu un copil mic deasupra capului, este o mișcare unilaterală. Ești colecționarul a tot ce aruncă copilul tău. Îl ridici în mod repetat și îl duci pe scări. Dacă nu începi să întărești alte zone musculare în timp, corpul tău va deveni slab și fără formă. Concentrați-vă pe grupele musculare ale spatelui, coapselor și abdomenului. De asemenea, gândiți-vă la îmbunătățirea performanței cardiovasculare.