Căutarea și testarea constantă a dietelor provoacă mulți dezamăgirea că nu mai pot pierde în greutate. După multe diete, se tem că se vor îngrășa și din apă. Acest lucru va reduce, de asemenea, aportul de lichide. Îți vei pregăti corpul pentru a nu numai că îi va înrăutăți semnificativ metabolismul, ci va trece la modul de economisire maximă, dar din păcate corpul unei astfel de persoane va începe să funcționeze mai slab, ești slab, ești supus stresului mai repede, nu poți rezista dulciurile și alte transgresiuni calorice. Te îngrășezi treptat.

greutate

Ce ar trebui să faci dacă vrei să slăbești ușor și în cele din urmă.

  • Împărțiți cel mai bine aportul alimentar în 5 mese zilnice. Mâncați întotdeauna ultima masă înainte de ora 18:00, cu cel mult 2 până la 3 ore înainte de culcare.
  • Limitați aportul de calorii la un nivel care corespunde înălțimii, vârstei, profesiei și greutății tale.
  • Oferă-i corpului tău toți nutrienții necesari (proteine, vitamine, minerale, fibre.). Numai cu aprovizionarea lor suficientă veți evita senzația de foame.
  • Bucura-te de masa ta - nu mânca repede, mâncați întotdeauna la masă, încărcați sau urmăriți televizorul în timp ce mâncați. Fii atent la obiceiurile tale alimentare. Nu mânca niciodată standuri.
  • Nu încercați să ajungeți cu orice preț, pentru a curăța placa.
  • Evitați inconștientul, masa automata in timpul zilei.
  • Distingeți senzația de foame de „gustul pentru bunătate”. Mănâncă numai când ți-e foame.
  • Notează-ți meniul zilnic - toate mesele consumate, inclusiv valoarea energetică. Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu completă a energiei primite.
  • Nu lăsați nepotrivit și ispititor pentru tine mese (de exemplu, cofetărie, ciocolată, cârnați durabili) Disponibil gratuit, astfel încât să nu te atragă inutil.
  • Când mănânci în restaurant omite supele și garniturile și respectă regulile tale alimentare. Cu alegerea corectă din meniu, este posibil în fiecare restaurant.
  • Serbările, nunțile și recepțiile sunt un test al voinței voastre puternice. Aruncați o privire la meniu și alegeți și mâncarea, care este în concordanță cu planul tău.
  • Preferă mesele gătite, Evitați mâncărurile și sosurile prăjite și utilizarea excesivă de sare și condimente.
  • Dacă ți-e foame seara, răsfățați-vă cu cele mai potrivite mese cu consum redus de energie
    cu un conținut mai ridicat de fibre (de preferință salată de legume cu picături de ulei de măsline, fructe).
  • Nu uitați un regim adecvat de băut - 2,5 până la 3 litri pe zi. Cea mai sănătoasă este apa pură sau apa minerală, alternează între diferite tipuri.

Este ușor, dar și dificil. Când aplicați aceste reguli, nici măcar nu vă veți ridica în picioare și nu veți pierde 2 până la 3 kilograme pe lună, fără să moriți de foame.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre