Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

nocive

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Îndepărtați substanțele nocive din corp chiar acum! O ușoară detoxifiere de „primăvară”.

Autor articol: redakcia Zerex.sk 22.04.2016

Ca de obicei, corpul nostru trebuie să curățe la începutul primăverii și un nou început după iarnă. Cu toate acestea, serile lungi de iarnă adeseori au făcut mai multe daune corpului decât au făcut-o. Nu e de mirare că ne simțim obosiți și epuizați. Corpul uman depășește procesul de curățare înnăscut, dar cu toate acestea nu este suficient să îndepărtăm substanțele nesănătoase pe care le furnizăm constant cu stilul nostru de viață .

Semne de avertizare

Toată lumea își cunoaște cel mai bine corpul. Fii atent la toate semnele de avertizare pe care corpul tău ți le arată. Primăvara nu este doar un alt anotimp, ci și depresie frecventă, stres, dureri de cap, migrene, epuizare crescută, constipație, alergii. . Toate cele de mai sus, precum și alte simptome, nu pot fi trecute cu vederea, deoarece pot semnala și diferite boli mai grave. Prin urmare, la fel cum ne place să curățăm un apartament sau o casă după o lungă perioadă de timp, vom aborda și noi în mod responsabil curățenia în propriul corp.

Nu a fost diferit în trecut

Omenirea trăiește prin purificare. Chiar și în trecut, oamenii preferau diverse metode de curățare, cum ar fi utilizarea ierburilor medicinale, postul sau consumul numai de anumite tipuri de alimente. În prezent avem mai multe tipuri de curățare a corpului, cunoscute sub denumirea modernă „detoxifierea organismului„. Putem menționa, de exemplu, detoxifierea bazată pe modificarea dietei, folosind antioxidanți, ierburi, sucuri sau chiar și tipuri mai puternice de post.

Proces mai durabil

În cazul detoxifierii, este necesar să ne dăm seama că nu poate fi doar un act pe termen scurt, ci chiar opusul. Trebuie să fie un proces mai lung care trebuie ajustat în funcție de stilul de viață personal (propriul), de situația actuală de sănătate, precum și de propriile oportunități și experiențe. Este cel mai ideal să efectuați un tratament de detoxifiere de mai multe ori pe tot parcursul anului. Cel mai bine este să începeți în acest moment, chiar la începutul primăverii. S-ar putea să vă întrebați de ce acum este cel mai bun moment pentru detoxifiere? În acest moment, corpul nostru începe automat procesele de curățare după iarnă, așa că îl vom ajuta să îmbunătățească rezultatele generale în promovarea sănătății.

Pasul 1 - Creșteți aportul de lichide!

Potrivit mai multor nutriționiști, recomandăm să pariați în cazul primului tratament de curățare pe unul care (nu) va fi foarte greu pentru corpul nostru. O opțiune bună este creșterea aportului de lichide la un nivel de 2 litri și jumătate până la 3 litri în medie. Creșterea fluidelor din organism și, prin urmare, îmbunătățirea regimului de băut este cea care sprijină îndepărtarea mai eficientă a substanțelor nocive din organism.

Pasul 2 - Să înmoaie meniul!

Al doilea pas este ușurarea „dietei” în următoarele trei zile. Ne referim la eliminarea celor mai sănătoase variante de alimente și feluri de mâncare din acesta. Putem prepara alimente grase și grase, alimente prăjite, carne afumată, alcool, cafea, făină albă, îndulcitori artificiali, zahăr, lapte și ceai negru. Pe de altă parte, este necesară creșterea aportului de legume și sucuri proaspete din acestea, vitamine, minerale, enzime și alte substanțe benefice, cu care putem neutraliza mai bine corpul nostru deja supraacidificat.

Pasul 3 - Creșteți aportul de legume și fibre!

Legumele ar trebui să reprezinte mai mult de șaizeci la sută din dieta din dietă. În plus, susținem și aportul de fibre cu mai multe legume și fructe. Numai astfel putem îmbunătăți digestia și curăța organismul de substanțe nocive care afectează permeabilitatea la substanțe (cum ar fi proteinele, grăsimile, zaharurile) de care organismul are nevoie pentru nutriție și dezvoltare sănătoasă. Ficatul, care este cel mai implicat în detoxifiere, poate fi ajutat, de exemplu, prin prepararea ceaiului din păpădie, a cărui înflorire este în prezent în plină desfășurare. Consumul mai frecvent de usturoi și broccoli va ajuta, de asemenea.

Pasul 4 - 5 până la 7 zile tratament de detoxifiere!

După trei zile ca aceasta, un tratament de detoxifiere durează încă cinci până la șapte zile sau o săptămână întreagă. Ca parte a acestui tratament, este de asemenea necesar să se respecte principiile menționate mai sus ale dietei „relaxate”, extinse de alții, cum ar fi: la începutul unei noi zile începeți să beți un pahar de apă caldă cu lămâie proaspătă În timpul zilei, luați o dată sau de două ori un orz tânăr în dietă, de două până la trei ori pentru a bea „băutură de curățare verde sau dacă doriți un smoothie”. Ar putea fi compus din, de exemplu, spanac, măr, portocală, semințe de chia, o bucată de ghimbir și apă. Îl putem prepara și din alte tipuri de legume cu frunze verzi, banană și suc de lămâie.

Astăzi, există multe tipuri de băuturi „verzi”, trebuie doar să alegi în funcție de gustul și popularitatea ta. De asemenea, este necesar să mizați pe mese mai ușoare, salate, supe de legume, legume înăbușite sau coapte. Să nu uităm de sucurile de legume proaspete și de pește înăbușit cel puțin de două ori pe săptămână. În acest sens, este necesar să săriți și să îndulciți cât mai puțin posibil (de preferință deloc), pentru a limita zahărul sub formă de alte variante, inclusiv mierea. Eliminați carnea (carnea de pește poate rămâne), alimentele din grâu (inclusiv cerealele integrale), precum și produsele lactate, inclusiv laptele. Înainte de a relua modul obișnuit de a mânca, vă recomandăm încă trei zile cu o dietă moderată, pe care am menționat-o în introducerea tratamentului de curățare.

Pasul 5 - Să ne mișcăm mai mult!

Vom îmbunătăți efectul de detoxifiere numai prin exerciții fizice sau prin includerea mișcării într-un mod normal de viață. Exercițiile fizice îmbunătățesc rezultatele de detoxifiere! Și la propriu. Ajută o alergare mai rapidă sau diverse exerciții cu sprijinul relaxării. Suplimente alimentare cu ierburi și fibre destinate detoxifierii și curăță digestia .

Pasul 6 - Va ajuta și psihicul!

O constatare excelentă este că, dacă tratamentul de curățare este efectuat bine, nu numai organismul, ci și psihicul în sine se vor trezi. De asemenea, va ajuta ficatul și intestinele, cievam . Efectul general se reflectă și în sentimentele generale - vom fi plini de forță, vom simți ușurare și o nouă doză de energie. Nu vă fie teamă dacă aveți amețeli, dureri de cap sau alte simptome la începutul detoxifierii. Acestea nu sunt simptomele bolii, ci ale organismului care începe procesul de curățare. Zi de zi, totul se va îmbunătăți și ne vom simți mai bine, pentru că ne dăm seama că facem un pas radical pentru a ne susține starea generală de sănătate. și nu numai asta.