infarctul

Mortalitatea cardiovasculară în Slovacia este cu 5% mai mică decât în ​​urmă cu zece ani. În acel moment, numărul era ridicat: 52,6 la sută. Atribuie-l conform cardiologului, MUDr. Ján Lietava din II. Clinica internă a Facultății de Medicină a Universității Charles din Bratislava poate, de asemenea, să îmbunătățească tratamentul și să îmbunătățească doar parțial prevenția primară.

El a adăugat că în Slovacia până la 32 la sută dintre adulții care vizitează cabinetele de familie au un așa-numit sindrom metabolic. Este o minge de boli mici - o ușoară creștere a zahărului, o ușoară creștere a tensiunii arteriale și o tulburare lipidică. Primul personaj este așa-numitul burta de bere, care deranjează nu numai bărbații, ci și 76% dintre femei.

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. MUDr. Lietava îi îndeamnă pe slovaci să înțeleagă că nu trebuie să rezolvăm totul cu pastile (de exemplu, pentru a reduce grăsimile). Există un alt mod eficient.

ALIMENTE

Grăsimi vegetale
Consumul de grăsimi vegetale s-a dublat în țara noastră (198 la sută din diurna recomandată). „Este necesar să ne dăm seama că nu ne ajutăm întotdeauna consumând grăsimi vegetale. Dimpotrivă, numai dacă înlocuiesc colesterolul. Dacă le luăm de două ori mai mult decât cantitatea recomandată, efectul nu este suficient ", a spus medicul Lietava.

Etichetarea alimentelor
Potrivit cardiologului, eticheta de pe cutii este prea mică. „Uneori, chiar și un expert nu înțelege tot ceea ce este menționat acolo, mai ales dacă datele sunt convertite la o sută de grame și nu la conținutul cutiei”, crede Lietava și recomandă oamenilor să plătească cel puțin conținutul pentru a ști câte kilocalorii pe care le iau.

De asemenea, câștigă în greutate dintr-o dietă sănătoasă
Chiar și cu o dietă sănătoasă, putem exagera. Majoritatea populației știe exact ce alimente sunt sănătoase și care sunt nesănătoase. Problema apare dacă mâncăm o porție sănătoasă de trei ori. În acest caz, obținem de trei ori mai multe kilocalorii în corp pe care trebuie să le depozităm undeva. „Aportul excesiv de alimente sănătoase este, de asemenea, o povară”, a spus MUDr. Lietava.

O dietă sănătoasă este costisitoare?
Dr. Lietava a oferit un exemplu de comparație. În timp ce un kilogram de pâine costă aproximativ un euro și conține 3.000 de kilocalorii (rație zilnică normală), un kilogram de morcovi conține 300 de kilocalorii, costând în jur de 60-70 de cenți. „Nutriția nu este costisitoare, pur și simplu nu o putem pregăti, reorienta la ea și obișnuiți să trebuiască să mâncăm sănătos”.

CIRCULAŢIE

Practicăm puțin
Conform studiilor recente, mai puțin de 1% dintre slovacii adulți cu vârsta peste 35 de ani fac exerciții fizice în mod regulat. „Am învățat să urcăm scările, conducem peste tot. În același timp, suntem predispusi filogenetic să alergăm 30-40 de kilometri pe zi. Chiar și o dietă sănătoasă funcționează numai dacă avem suficientă mișcare, ceea ce înseamnă, în practică, șase kilometri pe zi. Și nu contează dacă este un trap sau o fugă ", a spus doctorul Lietava. El a adăugat că chiar și activitatea fizică în fiecare zi ar fi suficientă, din păcate, majoritatea populației nu va putea.

Nu doar pentru tineri
Avem ideea că exercițiul este rezervat persoanelor tinere, agresive și energice. "Aceasta este o concepție foarte greșită", a spus Lietava, care a avut ocazia să participe la cercetări medicale în Finlanda, o țară în care se antrenează și copiii de 90 de ani. Sarcina trebuie dozată în mod specific și, deși minimă, prelungește viața la orice vârstă. Cu o sarcină energetică suficientă de până la doi ani.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.