În numărul de astăzi al secțiunii „Întrebați un popor preistoric”, vom vorbi despre măsura în care Principiile oamenilor preistorici sunt, de asemenea, potrivite pentru sexul mai frumos. Vom vorbi dacă femeile ar trebui să aibă un aport diferit de carbohidrați, dacă ar trebui să se antreneze diferit față de bărbați și dacă postul este potrivit pentru ele. În a doua întrebare, vom discuta, de asemenea, diverse aplicații ale grevei foamei și vom vorbi despre ceva despre subjugare.
În ce măsură „Consiliile pre-umane” (dacă vorbim despre nutriție) pot fi aplicate de femei? Există diferențe în ceea ce privește aportul de grăsimi și compoziția generală a „aportului alimentar” între femei și bărbați? - Katarina
Deși întrebarea dvs. este direct legată de compoziția dietei, aș dori să clarific odată pentru totdeauna adecvarea aplicării Principiilor oamenilor preistorici în ansamblu pentru partea mai blândă a populației. Deci, pe lângă compoziția dietei (grăsimi vs. carbohidrați), vom vorbi și despre foamete și antrenament și despre diferențele dintre bărbați și femei în aceste aspecte.
La început, aș dori să clarific un lucru, care cred că este cel mai mare factor care influențează diferențele dintre sexe și acesta este faptul că femeile sunt mai puțin tolerante la stres decât bărbații. Acum vorbesc în principal despre stresul fizic, care provoacă, printre altele, antrenament și înfometare. Femeile au o reglare hormonală foarte sensibilă, care răspunde rapid la schimbările în disponibilitatea alimentelor și la alte schimbări din mediu. De exemplu, cu aport redus de energie și foamete, sau antrenament intensiv pe termen lung și prea frecvent la femei, creierul semnalează corpului să oprească reproducerea, ceea ce provoacă întreruperea ciclurilor sau chiar infertilitatea. Din punct de vedere evolutiv, aceasta este o chestiune importantă în viață - nu vrei să rămâi însărcinată până la urmă, dacă nu ai ce mânca, resp. când ești urmărit în fiecare zi de tigri cu dinți de sabie.
Pentru bărbați, poate avea efectul opus pe termen scurt: înmulțiți-vă rapid, pentru că mâine poate fi prea târziu. Pe termen lung, însă, mai devreme sau mai târziu va afecta pe toată lumea. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să regleze stresul din viața sa și să-l compenseze suficient prin odihnă și regenerare. Pentru a reveni la subiectul foametei: dacă este potrivit pentru o persoană depinde de mulți factori. Genul este unul esențial, celălalt este stresul menționat, dar și flexibilitatea metabolică sau condițiile actuale de viață. De exemplu, înfometarea este maxim inadecvată femeilor însărcinate și care alăptează și persoanelor care au prea mult stres în viața lor sau lipsă de somn.
Aș recomanda înfometarea doar persoanelor care au însușit alte aspecte ale vieții. Având în fiecare zi suficiente alimente de calitate și evitând risipa modernă care arată ca mâncare. Dormind bine noaptea după noapte. Prin capacitatea de a le percepe corpul și de a-i oferi ceea ce cere. Dacă cineva își ascultă corpul și știe să distingă foamea reală de foamea falsă, o grevă a foamei îi poate ajuta să scape corpul de celulele vechi și disfuncționale sau de excesul de grăsime subcutanată și să trăiască o viață mai lungă. Îi poate bloca creierul la viteze mai mari și îl poate forța să performeze mai mult la antrenament. Pe de altă parte, îi poate schimba viața în rău dacă intră în ea cu capul. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, acesta este un semn că ar trebui să faceți o grevă a foamei din viața voastră:
- neregulată/fără menstruație
- deteriorarea calității somnului
- Pierderea parului
- regenerarea încetinită și vindecarea rănilor
- imunitate slabita
- senzație constantă de iarnă
În al treilea rând, există problema formării pentru femei. Din punctul meu de vedere, este perfect normal ca femeile să se antreneze la fel ca bărbații, dar „taxa” generală de antrenament ar trebui să fie puțin mai mică. Așa că uitați de burta și prostii similare. Agitați mai bine cu greutatea de pe spate, concentrați-vă asupra exercițiilor de bază, cum ar fi coturi, manivele etc. și sprintină din când în când. În acest fel veți construi mușchi valoroși, care sunt principalele arzătoare de grăsimi și datorită cărora veți arăta mult mai bine.
Aș adăuga că bărbații și femeile ar trebui altfel să se apropie de cantitatea de grăsime pe care o transportă pe corp. Este perfect normal ca femeile să poarte niște provizii pe șolduri și pe coapse. Această grăsime este importantă pentru reproducere. Femeile au nevoie de el pentru o sarcină lină sau producția de lapte matern și un nivel prea scăzut de grăsime poate provoca stoparea reproducerii, precum și foamea. În timp ce bărbații au o cantitate optimă de grăsime în jur de 10-15%, pentru femei este undeva între 20-25%. La urma urmei, Principiile oamenilor preistorici se adresează în primul rând populației masculine, dar majoritatea principiilor sunt potrivite și pentru femei. Desigur, totul trebuie să fie adaptat propriului corp, dar același lucru este valabil și pentru bărbați. Nu există soluții instantanee. Sunt aici pentru a vă arăta direcția, dar fiecare trebuie să-și găsească propria cale.
În ceea ce privește foamea, resp. subjugare, este important să subjug că nu mănânc proteine (ca să nu mai vorbim de carbohidrați), deoarece cartea spune că poți avea câteva nuci, fructe de pădure sau cafea cu unt? Nu pot da proteine de sănătate străine sau ceva de genul acesta?
Nu pot? Un astfel de cuvânt nu există în dicționarul meu. Pot avea orice, dar sunt mereu conștient de efectul pe care îl va avea asupra mea și a corpului meu și voi decide dacă vreau sau nu. Este important să clarificați de ce vă înfometați deloc ... Care este scopul dvs.? Dacă doriți să începeți autofagocitoza și să vă curățați corpul de celule vechi, răspunsul este nu. Aportul de proteine oprește acest proces. Dacă doriți să vă treziți hormonul de creștere pentru a arde grăsimile, ar trebui să rămâneți fără proteine timp de cel puțin 16 ore pe care totul începe să le ia.
Aș vrea ca toată lumea să înțeleagă odată pentru totdeauna că greva foamei nu ar trebui luată ca dogmă. Nu există nicio regulă cu privire la câte ore trebuie să mori de foame în fiecare zi sau cantitatea de proteine / grăsimi care te va scoate din greva foamei. Ceea ce este important pentru tine este corpul tău și feedback-ul pe care ți-l oferă tot timpul. Trebuie să înveți să-l recunoști și să mănânci după el. Nimeni altcineva nu o va face pentru tine.
Dacă ți-au plăcut răspunsurile de astăzi, te rog să împărtășești acest articol pe Facebook. Dacă ceva te deranjează, sunt aici pentru tine. Scrieți-mă prin formularul de contact (adăugați „Întrebați o primă persoană” la subiect) și poate întrebarea dvs. va fi subiectul articolului următor.