Îngrijirea picioarelor începe încă din copilărie când copilul începe să meargă.
Copilul nu trebuie să meargă desculț pe o suprafață dură și plană (cum ar fi plăci, lino, podea plutitoare etc.), deoarece piciorul este adaptat ca parte a dezvoltării sale pentru a merge pe o suprafață neuniformă moale (mușchi, iarbă, nisip, sol moale). Există un număr mare de terminații nervoase pe picior și stimulii din aceste terminații formează așa-numitul stereotip de mișcare - în poziție verticală și în mers. În acest caz, piciorul este baza dezvoltării sistemului locomotor. Comparație - atunci când o casă stă pe fundații instabile, începe să se încline, să crape sau să se prăbușească. La fel se întâmplă și cu picioarele - apar diferite deformări pe ele. Prin urmare, trebuie să avem grijă de picioarele noastre nu numai în copilărie, ci și la maturitate.
Dezvoltarea piciorului
Preșcolar și vârsta școlară timpurie
Tipul de mers este moștenit de la părinți. Este influențat de sport, boli, leziuni ... Prin urmare, la această vârstă este necesar să păzim postura corectă și să alegem activități fizice adecvate, cu accent pe coordonare și stabilitate. Trebuie avut grijă ca copilul să nu poarte geanta școlară pe umăr, ci pe spate. Ar trebui să schimbe pantofii - nu purtați aceiași pantofi în fiecare zi, alegeți pantofi pentru o anumită activitate fizică. Pantoful pentru copii ar trebui să corespundă în formă cu forma piciorului, în lungime și lățime, ar trebui să aibă o talpă suficient de flexibilă și un toc ferm.
Creștere
Trebuie avut grijă să se asigure o mișcare suficientă, o igienă regulată a picioarelor și schimbarea pantofilor. Pentru fiecare activitate, alege tipul potrivit de încălțăminte, respectând forma piciorului și modul de mișcare. Se recomandă să nu fii supusă tendințelor modei în materie de încălțăminte, să legi șireturile, fetele nu trebuie să poarte pantofi cu toc. Tocurile înguste și înalte perturbă stabilitatea și schimbă centrul de greutate, ceea ce pune presiune pe glezne, genunchi și șolduri, dar și suprasolicită partea din față a piciorului, ceea ce determină o scădere a arcului transvers cu dezvoltarea ulterioară a deformărilor degetelor. Pantofii - așa-numitele balerine - sunt, de asemenea, inadecvate, deoarece deformează piciorul și limitează funcționarea corectă a piciorului atunci când merg. Orice tulburări de dezvoltare și funcționale din zona piciorului pot fi corectate cu succes până la această vârstă. Odată cu înaintarea în vârstă, un remediu poate fi obținut cu mai puțin efect și într-un timp mai lung.
Maturitate
Este important să respectați igiena regulată a picioarelor și a pantofilor, obiceiurile regulate de mișcare și să alegeți încălțăminte materială confortabilă și proporțională. La locul de muncă pentru a schimba, schimbați pantofii în timpul zilei. Dacă este necesar, corectați sau compensați erorile cu branțuri ortopedice, reabilitare și exerciții specifice. Cu toate acestea, erorile și deformările sunt ireversibile.
Picioarele merită îngrijire: cele mai frecvente probleme care îi deranjează
Podiatrie: o soluție la problemele piciorului
Ne purtăm picioarele toată viața, dar le luăm ușor
Chiar și încălțămintea nepotrivită provoacă deformări ale degetului mare
Cum se previn problemele piciorului
Prevenirea începe în copilărie, când copilul începe să se ridice în picioare și să meargă și încep să se formeze stereotipuri de mișcare. Pentru ca un copil să meargă corect, este important să-i permiți să se dezvolte în mod natural. Permiteți-i mai mult spațiu de mișcare cu o suprafață moale, astfel încât să se poată ridica și să meargă pe cont propriu. Când începe să stea în picioare și face câțiva pași, dacă nucleele capului femural sunt dezvoltate, puteți practica mersul pe jos. Pentru primii pași, așa-numitele papuci (pantofi de șosete - fără talpă rigidă) sunt potrivite pentru a stimula mușchii mici ai piciorului. Pantofii robusti ar restrânge mișcarea copilului și ar împiedica mușchii mici ai picioarelor să se dezvolte și să se angajeze în mers. De îndată ce copilul începe să meargă independent și mersul său se stabilizează, el trebuie să poarte botine cu toc ferm și talpă moale, flexibilă în partea din față în locul de sub capetele articulațiilor de la picioare. La vârsta preșcolară și școlară, este importantă încălțăminte potrivită cu toc ferm, flexibil în față și aleasă în funcție de tipul activității.
Este important să permiteți copilului să se miște la o vârstă adecvată. Dacă este posibil, lăsați-l să ruleze desculț cât mai des posibil pe suprafețe 3D naturale, moi - nisip, iarbă, mușchi. Mersul desculț este potrivit și pentru adulți. Echilibrarea stabilității la mersul pe suprafețe inegale îmbunătățește fluxul de sânge către picioare, exercită și întărește mușchii picioarelor. Mersul desculț pe suprafețe dure - gresie, beton, podele plutitoare și altele asemenea nu este recomandat.
Șosetele pot provoca, de asemenea, multe probleme. Nu trebuie să fie prea strânse sau libere, nu trebuie să aibă o cusătură aspră deasupra degetelor. Șoseta strânsă previne fluxul de sânge către picior, slăbit se poate prăbuși și poate provoca vânătăi și vezicule, la fel ca o cusătură dură deasupra degetelor.
O parte din îngrijirea picioarelor există, de asemenea, igienă regulată, masaje, îngrijirea picioarelor cu creme hidratante. Este important să aveți grijă de unghii și să le tăiați în forma corectă - într-un plan.
Cum să cumperi pantofi în mod corespunzător
- Luați dimensiunea pantofului doar ca ghid. Atunci când cumpărați fiecare pantof, este necesar să testați cum se potrivește pe picior. Este mai bine să cumpărați pantofi după-amiaza când piciorul este mai voluminos.
- Ambele picioare sunt importante. Măsurați dimensiunea ambelor picioare, dreapta și stânga. Mărimea pantofilor este aleasă în funcție de piciorul mai lung și mai lat. Încercați o pereche întreagă de pantofi. În timpul repetiției, plimbați-vă în jurul magazinului pentru o vreme. Folosiți șosete în grosimea pe care o veți purta în mod normal în pantofi.
- Urmăriți pantofii care se potrivesc în fiecare parte. Este important ca distanța din fața degetelor să fie suficient de lungă, adică un centimetru la adulți și 12 la 15 milimetri la copii. Dacă cea mai lată parte a piciorului (în zona articulațiilor degetelor de la picioare) se potrivește corect în partea cea mai lată corespunzătoare a pantofului, dacă pantoful se potrivește bine pe gât. Pantofii nu trebuie împinși sau alunecați nicăieri.
- Nu-i asculta pe vânzătorii care îți spun că pantofii tăi se vor adapta la picioarele tale în timp. Mai degrabă, rămâneți la motto-ul dovedit că ceea ce stă în timpul procesului va sta și atunci când va fi purtat.
- Găsește o formă potrivită piciorului tău. Pantofii concepuți pentru purtarea pe tot parcursul zilei ar trebui să copieze forma piciorului, fără a încerca să vă apese degetele.
- Înălțimea călcâiului depinde de vârsta și tipul de pantofi. Înălțimea recomandată a călcâiului pentru pantofii pentru bărbați nu trebuie să depășească 2,5 centimetri. Încălțămintea pentru toată ziua pentru femei nu trebuie să aibă tocuri mai mari de 3 până la 4 centimetri. Tocurile pantofilor pentru copii trebuie să fie cât mai jos cu o bandă de rulare mare pentru a menține copilul stabil. Pantofii pentru cei mai mici copii nu trebuie să depășească 5 milimetri.
- În locul în care piciorul se îndoaie în timpul mersului, adică în zona articulațiilor degetelor, încălțămintea trebuie să fie cât mai flexibilă, astfel încât să poată „coopera” cu piciorul.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.