Video despre sănătate și medicină: teoria atașamentului (februarie 2021)

Dacă doriți să fiți un îngrijitor mai bun pentru o persoană dragă cu depresie, trebuie să vă dedicați ceva timp.

A trăi cu cineva care suferă poate fi stresant, iar cerințele privind îngrijirea unei persoane cu depresie pot fi copleșitoare. Pentru Lucy, o mamă din Montreal a cărei fiică fusese deprimată la o vârstă fragedă, a fost deosebit de dificil pentru câteva momente: „Am stat în baia mea și am plâns când eram prea copleșit”, spune el. Cel mai bun mod de a face față acestor provocări și de a putea oferi cea mai bună îngrijire posibilă este să ai grijă de tine și să faci tot ce poți pentru a rămâne sănătos și puternic.

depresiei

Înțelegerea depresiei facilitează îngrijirea

Înțelegerea acestor fapte despre depresie vă poate ajuta pe dvs. și pe persoana la care aveți grijă.

  • Cineva cu depresie poate părea uneori ostil, iritabil sau ca te respinge. Nu o luați personal; încercați să înțelegeți că face parte din boală.
  • Depresia implică componente biologice, psihologice și interumane și nu este un semn de slăbiciune sau eșec personal.
  • Încercați să adoptați un ton care face ca o persoană deprimată să se simtă sub control. De exemplu, întrebați dacă sunt interesați de activitate în loc de a sugera activitate.
  • Încurajați persoana să urmeze întâlnirile programate cu experții. nu acceptă responsabilitatea și nici vina pentru întâlnirile ratate.
  • Starea unei persoane care trăiește cu depresie ar trebui să se îmbunătățească în câteva luni de la începerea tratamentului. Amintiți-vă că tratamentul depresiv este în mod normal eficient; rămâi optimist.
  • Încurajați persoana care vă pasă să participe la activități sau excursii, dar nu insistați.
  • Observați-i și lăudați-i pe măsură ce se îmbunătățesc cu anumite sarcini.
  • Nu poți face decât atât de mult; fii real cu privire la abilitățile tale.
  • Ai încredere în judecata ta. alege sarcini pe care le poți face cu încredere și nu te simți vinovat de cele pe care nu le poți sau nu le dorești.

Îngrijirea unui îngrijitor

Iată câteva modalități de a pune un mic TLC și de a rămâne în formă fizică și emoțională:

  • Rămâneți activ în afara îngrijirii dumneavoastră; fă-ți timp pentru activitățile de care te vei bucura.
  • Primiți sprijin de la familie și prieteni.
  • Mențineți o listă a furnizorilor de servicii de agrement; Aflați despre alte servicii sau grupuri de asistență care vă pot ajuta .
  • Împărtășește-ți sentimentele și acceptă că te poți simți furios, trist sau frustrat. Nu fi greu cu tine însuți să fii om.
  • Asigurați-vă că aveți suficientă odihnă; Găsește timp pentru relaxare - forțează-te dacă trebuie.
  • Mănâncă bine pentru a avea suficientă energie și pentru a putea rămâne în siguranță.
  • Aflați cum prin activități precum meditația, yoga sau tai chi.
  • Gandeste-te pozitiv si fa-te cu cele mai bune momente.

Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el

Dacă aveți grijă de cineva din familia dvs., grupurile de sprijin sau terapia familială vă pot ajuta pe dvs. sau pe alți membri ai familiei să faceți față situației. Spune Basheer Lotfi-Fard, MD, medic pediatru psihiatru pediatru la McGaw Medical Center Northwestern University si Children's Memorial Hospital din Chicago. Fiecare comunitate va fi diferită, dar Alianța Națională pentru Bolile Mentale are capitole locale în toată țara și multe clase gratuite, precum și informații foarte bune pe site-ul său web despre diferitele condiții și tratamente ale sănătății mintale. "

Cum să recunoști depresia în tine

În cele din urmă, în calitate de îngrijitor, puteți suferi de astfel de stres sau negative, încât vă puteți simți extrem de trist și copleșit emoțional. Dacă aceste sentimente durează mai mult de câteva zile, discutați cu medicul dumneavoastră. Rețineți că acestea includ modificări ale poftei de mâncare sau ale somnului, oboseală sau lipsă de energie, pierderea interesului pentru prieteni sau activități de care vă bucurați în mod normal și senzație neobișnuită de furie sau iritare.

Amintiți-vă că sprijinul este important și că a vă îngriji prin exerciții fizice, alimentație sănătoasă și multă odihnă vă va ajuta în timp ce trăiți și aveți grijă de cineva care este deprimat.