oboseală
este o stare a organismului cauzată de efort, în special crescută, al cărei rezultat este o atenuare relativă, este o stare negativă care îndeplinește funcția de a proteja organismul de daunele sale
forme de oboseală
1; Fizic - este rezultatul efortului fizic și al sarcinii pe termen lung asupra masei musculare
manifestări:
coordonare motorie redusă, rigiditate corporală, durere plictisitoare, stare de rău
2; Generalizat - apare ca urmare a oboselii, dintr-un grup de mușchi este transferat la întregul corp
3; Mental- (mental) apare ca urmare a supraîncărcării mentale într-un tip de muncă predominant mental, de ex. în evaluarea deciziilor. adică la locul de muncă care este asociat cu tensiunea emoțională
manifestări: blocaje mentale, pe care în stadiul inițial o persoană se poate identifica și prin forța voinței poate depăși, dar poate dezvolta și dobândi un caracter cronic
în funcție de cursul oboselii, ne împărțim în:
A; Oboseală acută - apare destul de frecvent ca rezultat al muncii efectuate, este un fenomen natural la exterior care se manifestă printr-o manifestare tranzitorie a performanței scăzute, care este detașabilă de ex. odihnă scurtă, somn, schimbare de serviciu. Activități
manifestări: afectarea performanței muncii tulburări funcționale ale organismului, tulburări de somn, digestie
b; oboseală cronică - o stare mentală de lungă durată care nu se schimbă nici după odihnă sau somn
manifestări: dezinteres, pierderea inițiativei, pierderea optimismului vieții, neîncredere, închidere, suspiciune, persistența acestuia este o sursă de performanță redusă, pot apărea situații conflictuale sau probleme la locul de muncă
Factori pentru minimizarea oboselii-
1; Efectele fizice și fizico-chimice ale muncii: efectele mediului de lucru utilizarea necorespunzătoare a echipamentelor de protecție a muncii, regimul de lucru și odihnă
2; Factori biologici-fiziologici: stil de viață slab și tulburările metabolice rezultate (obezitate, malnutriție, fumat).
3; Psihologic - induce stări mentale precum monotonia, stresul mental, stresul.
4; Factori socio-psihologici - relații interumane, posibilitatea autorealizării la locul de muncă, comunicarea la locul de muncă
Regimul de lucru și odihnă - acesta este un set de relații și reguli de obiceiuri care guvernează procesul de lucru în ceea ce privește distribuția timpului
Criteriile regimului de muncă și odihnă:
1, Tipul și metoda de lucru
2, condiții igienice și climatice de lucru
3; Personalitatea angajatului
Următoarele au un rol important în dezvoltarea regimului zilei:
1: Pauze de lucru: determinarea timpului, lungimii depinde de tipul, forma și intensitatea volumului de muncă și, de asemenea, de impactul mediului de lucru
în funcție de durata pauzei de lucru împărțim:
A; Pauză principală - destinată mâncării calde, prânzului.
b; Pauze scurte regulate - micro pauze
c; Pauze nedorite - apar din motive tehnice și organizaționale
Scopul pauzei - este eliminarea oboselii, restabilirea performanței, dorința de a lucra.
2: Ritmul și ritmul de lucru - ritmul de lucru fluctuează în timpul schimbului de muncă
distingem:
A; Ritm de lucru spontan - lucrați la o anumită viteză care se potrivește și este caracteristică indivizilor
b; Stabiliți ritmul de lucru - înseamnă efectuarea continuă a sarcinilor de lucru, pentru un timp specificat, în timp ce sarcinile sunt efectuate într-o anumită ordine
3; Utilizarea timpului liber este determinată de modul, stilul de viață al angajatului și de grupul social căruia îi aparține
Forme de odihnă -
A; Odihnă activă - schimbarea activităților atunci când se aplică diferite forme de psihic activ. relaxare (ascultarea muzicii, exerciții fizice.)
b; Odihna pasivă - o stare de relaxare completă a organismului
Forme de bază - somn, relaxare.
Microsleep - atenuarea relaxării pe termen scurt de intensitate ridicată a centrelor NS stresate la om
Relaxare - o stare de relaxare, de pace care apare ca urmare a relaxării musculare și psihice. tensiune după efort fizic mare sau psihic puternic. experiențe
Tulburări de sănătate mintală - acestea sunt modificări ale unor fenomene mentale manifestate în supraviețuire, comportament
Acestea includ: anxietate fixă, psihopatie, psihoză, nevroză, tremor, stres, frustrare, privare .
Sentiment fix de anxietate = este un stres de lungă durată care este asociat cu o problemă sau situație din care nu se vede o cale de ieșire, scăpare sau. pe care nu le cunoaște și nu le poate influența
anxietate - este o afecțiune în care la bază este un sentiment fix de neputință de insecuritate, griji și griji, însoțit de diferite simptome
cunoaștem aceste două tipuri de anxietate:
A: anxietate normală - care este legată de o anumită situație sau problemă și scade treptat chiar dacă situația sau problema care a provocat-o persistă
B: anxietate patologică - de obicei nu are legătură cu nicio situație sau problemă specifică, o persoană o simte ca un fel de stare generală permanentă negativă și nu poate identifica cu exactitate cauza acesteia sau ce trebuie făcut pentru a dispărea
manifestări: performanță scăzută, pierderea încrederii în sine, nesiguranță, labilitate emoțională, conflict sporit
Psihopatie = reprezintă o abatere de-a lungul vieții în structura personalității care se manifestă prin inconsecvența componentelor personalității și a relațiilor sale cu mediul în care personalitatea se manifestă și se realizează
Manifestări: accent pe unele trăsături de personalitate, dintre care unele lipsesc, ceea ce înseamnă că sunt dezechilibrate, acest dezechilibru se manifestă prin impulsivitate mare, indecizie extremă, eforturi persistente de a impresiona, persecuție, relaționalitate și gândire compulsivă
Psihoza = este o boală mentală a personalității și a funcțiilor acesteia, gândire, percepții, emoții și idei despre sine, precum și tulburări ale legăturilor unei persoane cu mediul, inclusiv relațiile interumane
manifestări: omul pierde treptat „naturalețea naturală” a propriului său sine se separă de sinele trupesc, omul se îndepărtează de realitate, îi devine străin, ceea ce se manifestă în comportamentul și acțiunile sale
Nevroză = este o afecțiune cauzată de un conflict pe care o persoană nu o poate rezolva, de ex. situații familiale dificile, prezența grijilor, teama de eșec .
Manifestări: cefalee, oboseală, tulburări de somn, amețeli, incapacitate de concentrare, amețeli, ticuri, urinare,
Nevroticul are probleme în contact cu alte persoane, este exploziv, hipersensibil, anxios, nevroza nu pune viața în pericol dacă apar motivele care au cauzat-o, starea va fi ajustată la normă
Tremor = (din latinescul tremere = tremurând să tremure) este o stare mentală în care tensiunea emoțională crește atât de mult încât afectează performanța unei persoane și gândirea sa este preocupată de frici de eșec
prevenirea fricii:
1; distrage atenția de la problemă și concentrează mintea într-o altă direcție
2; inspira încredere (autosugestie știu)
3; respirați adânc
4, să învețe să depășești frica în situații în care să apară
5; concentrați-vă pe problemă
6, relaxează-te cu o glumă-umor
Igiena mintală
este un mijloc de prevenire împotriva tulburărilor psihice și un mijloc de protecție și de restabilire a sănătății mintale și a echilibrului interior
produse de igienă mintală
stil de viață adecvat, somn adecvat, respirație profundă adecvată, exerciții fizice adecvate, sincronizarea corespunzătoare a activităților individuale .
resurse de sănătate mintală
condiții genetice, mediu, educație.