înlocuirea

Există multe feluri de mâncare care au gust similar, dar mesele substituite caloric sunt foarte diferite. Veți ști cu siguranță înlocuirea iaurtului alb cu maioneză. Sau, dacă nu trebuie să fie un fel special de maioneză, poate fi înlocuit și cu ketchup, muștar sau altă delicatesă acră. Și există mai multe astfel de feluri de mâncare. Acordați atenție și denumirilor: deluxe, jumbo, super, double înseamnă, de obicei, și dublul cantității de calorii și grăsimi. Un hamburger mic are în medie 260 de calorii și 10 grame de grăsime, în timp ce dimensiunea cu brânză urcă până la 700 de calorii și 43 de grame de grăsime.

Dacă vă place să mâncați în fast-food, vă puteți ajuta comandând un hamburger normal cu o porție de salată de legume proaspete în loc de una mare. Puneți-l fie fără pansament, fie alegeți un pansament cu conținut redus de grăsimi. În acest sens, trebuie să fiu de acord cu aceste diverse restaurante de tip fast-food atunci când se apără împotriva acuzațiilor de promovare a obezității, deoarece există, de asemenea, suficientă mâncare vegetală și salate. Chiar depinde de noi dacă suntem atrași în publicitate sau alegem calea bunului simț și cel puțin minimizăm daunele dacă decidem să mâncăm așa.

Chiar și sandvișurile nu sunt la fel. Dacă alegeți un sandviș de pui sau de pește, este ca și cum ați avea un burger, deoarece sandvișurile de pește sunt de obicei congelate și învelite în pesmet, în timp ce sandvișurile de pui sunt, de asemenea, garnisite cu brânză și slănină. O alegere mai sănătoasă este un sandviș cu pui la grătar fără maioneză. Pentru a-l face mai suculent, puteți cere roșii proaspete sau salată.

Dacă insistați asupra desertului, nici nu trebuie să fie un desert, partea de sus poate fi iaurtul. Dacă aveți obiceiul de a mânca afară, poate fi un cui în sicriul unei diete mai sănătoase. De aceea, acordați o atenție deosebită cuvintelor precum supă cremă, prăjit, unt și gratin - acestea sunt alimente cu un conținut mai ridicat de grăsimi. Alegeți feluri de mâncare prăjite, fierte, prăjite, la grătar, aburite sau preparate în bulion sau suc de roșii.

De asemenea, puteți aranja mâncarea în restaurant în funcție de dorințele dumneavoastră. Deci, de exemplu, peștele poate fi gătit în loc de prăjit, puteți avea pansamentul atașat separat, nu vărsat pe o farfurie. Ca garnitură pot fi legumele la grătar, nu cartofii prăjiți. În plus, dacă nu este o cină de gală, puteți lua două aperitive în locul felului principal. De asemenea, o jumătate de porție nu mai este o problemă astăzi. Dacă nu vă opriți sau nu vă dați seama, nu ezitați să vă împachetați mâncarea - aveți prânzul gata a doua zi.

Bufetele sunt o mare atracție. Dacă aveți probleme cu rezistența la numărul și alegerea lor, mai bine evitați astfel de restaurante. Dacă pagubele s-au întâmplat deja, nu plângeți, nu vă stresați și urmați o dietă ușoară a doua zi. Ar trebui îndreptat. Cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oboseala din cauza unei infracțiuni mici, atunci cu siguranță veți mânca și mai mult.

Și în ceea ce privește alcoolul. Amintiți-vă că alcoolul sprijină foarte mult digestia și, în plus, este destul de caloric, deci are două greșeli grave. Și chiar și băuturile răcoritoare ar trebui alese cu atenție. De exemplu, sucul arată foarte sănătos, dar este caloric, așa că beți-l cu măsură. Este destul de puțin probabil să vă ofere suc proaspăt stors fără arome și zahăr diverse.

Există mai multe alimente care ajută în mod direct să slăbească, deoarece satisfac și alungă senzația de foame.

Sunt:
Kefir, floricele de porumb, prăjituri de orez, castraveți, morcovi.
Și deserturile pot fi găsite. De exemplu, budinca de mere, smoothie de căpșuni, smoothie de ananas, ananas la grătar. Unele delicatese cu fructe sunt adesea calorice pur și simplu pentru că sunt combinate cu smântână. Pentru ajutor ușor, așa cum v-am sfătuit la început cu maioneză, înlocuiți crema cu iaurt.