Burnout-ul în zona personală ne poate afecta pe fiecare dintre noi, mai ales dacă ne trăim viața monoton, stereotip, în mod egal și fără pasiune. Burnout-ul poate afecta, de exemplu, femeile din maternitate, precum și artiștii, precum și viața de căsătorie.

este

. . dar și viață singură. Exact cu asta am discutat cu terapeutul etic Vladimír Červenák .

Care este cauza epuizării viata personala?

- La fel ca în muncă - stres și stereotip. De exemplu, dacă un cuplu își ține rolul foarte strâns, atunci celălalt simte că nu are loc pentru el. De exemplu, o femeie este legată de concediu de maternitate și un bărbat. Ea tânjește să cadă din carusel acasă pentru o vreme și în grija unui copil sau a unor copii. Același lucru este valabil și pentru un om când merge doar la muncă. Noi, bărbații, fugim apoi la distracție, la hobby-urile noastre. Familia devine un hobby până la bătrânețe. Apoi un bărbat grădinari pentru familie, apicultori pentru familie.

Cu toate acestea, în viața activă a unui om, distracții precum vânătoarea, pescuitul, un tip, berea, prietenii, hento, există scăpări din stereotipul muncii. Omul face, face. Cunosc un tip care spune că nu-i place să lucreze tot timpul. Ceea ce are de făcut de dimineață până seara, primește mâncare acasă seara, dar stă singur la masă. Toți cei dragi îi iau deja cina. Este nemulțumit de o astfel de viață, dar cum o organizează el însuși? El este capul familiei. El are schimbarea în mâini dacă este încă capabil de schimbare.

Prin epuizarea familiei, suntem, așadar, pe aceeași platformă ca și pe epuizarea muncii. Este o pierdere de autenticitate, integritate, responsabilitate și îmbogățire. Dacă nu trăim conform acestor patru principii, rezultă întotdeauna epuizarea sau riscul de epuizare. Burnout-ul este rezultatul direct al faptului că nu suntem în acord cu valul creației vieții, deoarece ne pierdem autenticitatea, integritatea, responsabilitatea și capacitatea de a ne îmbogăți. Dacă trăim doar pentru noi înșine, putem fi autentici, atât în ​​integritate, cât și responsabili, dar atunci când creăm numai pentru noi înșine și creația nu are sens pentru alții, se pierde și sensul vieții, se produce goliciunea și epuizarea.

Viața curge. Oprirea fluxului, blocarea într-un cerc de stereotip, este totuși iad. Combustibilul arde, energia arde.

Cum să obțineți energie din care să vă întoarceți burnout la viață?

- Nu trebuie să obțineți energie. Înotați în energie, în oceanul energiei. Este în jurul tău, suficient de mult. Există, de asemenea, multe modalități de a câștiga energie. Cu toate acestea, toată lumea vă poate sfătui altceva cu care puteți câștiga energie. De fapt, nu câștigăm energie pentru că facem parte din ea. Noi suntem energie, voi sunteți energie. Cea mai înaltă modalitate de a asigura suficientă energie este de a permite curgerea acesteia. Spune-i da. Apoi, există ocazia să recunoaștem că noi spunem că nu avem energie, să terminăm că nu. Întoarcerea nu la da înseamnă deschiderea către fluxul de energie, deschiderea către conexiune, setarea proactivă și rezultatul este întotdeauna creativitate și un al cincilea centru de energie care funcționează corect sub oasele cheie. Atunci suntem creativi, experimentăm unicitatea, irepetabilitatea. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l experimentăm - o viață autentică. Simțiți că trăim într-un mod autentic, unic, unic. Acest mod de viață ne crește stima de sine, încrederea în sine. Suntem capabili să ducem o viață autentică, nu o copie a altcuiva. Copie observată.

Vă rog să-mi spuneți din nou care este cauza epuizării în muncă, familie sau mediu personal?

- Întotdeauna o perturbare a echilibrului și a patru principii: pierderea autenticității determină pierderea integrității și a capacității de a fi responsabil pentru viața cuiva și a renunța la spațiu pentru toate nevoile cuiva. Observ că nevoile instinctuale sunt, de asemenea, importante. Acordați spațiu și nevoilor fizice, fizice. De exemplu, obosiți bine. Nu contează. Experimentați vârfurile și coborâșurile vieții, varietății, culorilor. Pur și simplu - schimbați.

Căderea într-un stereotip este complet împotriva vieții. Cu toții suntem construiți pentru o viață autentică, pentru a fi unici în fiecare expresie a noastră. In toate. Chiar și o viață semnificativă, dacă o trăim monoton stereotip, duce la declin, epuizare.

Cu toate acestea, atunci când aveți o pasiune pentru ceva, simțiți-l. Este energie, este foc. Dacă energia se stinge, persoana se stinge. Apoi vine stereotipul, plictiseala, moartea. Nimic nu ține în viață o astfel de persoană, voința de a trăi este pierdută, este golită, arsă, sticla de pe lampă se întunecă și întunericul rămâne înăuntru. Acestea sunt consecințele epuizării.

Ce pot face pentru a rămâne răcoros, astfel încât burnout-ul să mă poată înconjura?

- Pastreaza-ti pasiunea. Ne menținem pasiunea dacă avem suficient spațiu între două polarități care se privesc. Adică. că pasiunea dintre bărbat și femeie, între bărbat și femeie, este atunci când există un nivel corect de tensiune între ei, care, în același timp, ține lumile lor suficient de departe, dar în același timp sunt suficient de interesante unul pentru celălalt, sunt atractive unul pentru celălalt. Atracția menține pasiunea.

Acest lucru este frumos arătat în filmul Cortul roșu. Când mama și bărbatul au avut nevoie de sfaturi cu privire la ceva important, s-au întâlnit și au spus ce și cum. Apoi femeia s-a dus să le spună femeilor din limba femeii, bărbatului bărbatului din limba. Femeia nu a stat în fața bărbaților și a început să-i trateze ca pe o mamă că ai făcut asta și asta și asta.

De asemenea, am pierdut semnificativ acest mod de comunicare undeva. În opinia mea, de aceea cercurile femeilor și bărbaților sunt uimitoare. Femeia din ei le vorbește femeilor în limba unei femei, iar ei îi iau discursul, îl mănâncă. Cu toate acestea, dacă o femeie cu polaritate masculină intră în cercul feminin, nu înțelege dansurile, florile, fustele, trebuie să audă limba masculină.

În cercurile de femei și bărbați, ideea este de a avea mai mult spațiu atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Atunci cele două lumi ar fi mult mai apropiate una de alta decât aceasta atunci când totul este amestecat. Este la fel ca atunci când luăm toate culorile curcubeului, le turnăm într-un pahar și le amestecăm. Devine gri. Am amestecat toate culorile frumoase. Nu vor fi nici albi, nici negri. Clar gri. Gri este cea mai grea culoare, nu are pasiune. Nu este încă moartă - nu este neagră, dar nici nu este în viață. Zombi - un cadavru viu. Atunci oamenii arși sunt așa - negrasi, nesărați, gri. Acest lucru poate fi văzut pe piele, pe postură și pe postură, pe orice.

Ați spus într-un text despre epuizarea la locul de muncă că înainte să cădem în depresie și burnout, mesagerii-vestitori vor veni p link-uri. Cine sunt ei?

- Am vorbit deja despre stres și stereotip, acum să privim în mod specific. De exemplu, furia. Vine când nu poți vedea ieșirea din haos și stres. Vina pe exterior vine. Furia crește. Mânia, desigur, îți răpește puterea, vine neputința. Neajutorarea înseamnă că energia este epuizată și cădeți la primul centru energetic unde vă este frică. Voi repeta ceea ce este specific despre epuizare: teama de respingere, teama de eșec și teama de neputință și moarte. La prima vedere, furia pare să ne catapulteze puțin, dar este întotdeauna doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acestea sunt ultimele rămășițe de combustibil care ard foarte repede și vin în neputință, jenă și eșec. Ne întoarcem la centrul energetic rădăcină și acolo experimentăm din nou frica - acestea sunt sentimente de pericol, eșec, abandon.

Crizele locale, profesionale și personale afectează mediul înconjurător în funcție de sfera influenței umane. O persoană își va influența cei dragi - parteneri, membri ai familiei, poate la locul de muncă. De obicei, nu ajunge mai departe. Capul familiei are o criză, este resimțită și de copiii care sunt fractali mai mici. De exemplu, nu avem informații despre faptul că cineva a provocat o criză la nivelul întregii societăți, deoarece a fost înșelat de o femeie.

Criza personală, care se manifestă în ciuda epuizării, te afectează doar și, dacă o înțelegi, duce la schimbare. Parteneriatul, căsătoria, poate că angajarea se va prăbuși, dar dacă înțelegeți, veți fi înțelepți. Veți fi diferit în pasul următor.

Cu toate acestea, dacă nu procesați stresul și criza care rezultă din acesta, nu vă asumați responsabilitatea, ci dimpotrivă, dați vina pe șef, colegi, partener, copii - asta pentru că el, ea și cu mine suntem doar o victimă - nu a înțeles sensul stresului, criza, nu ți-a folosit criza pentru creștere. Apoi rămâneți pe aceeași frecvență sau chiar mai mică pentru că vă simțiți victima a ceea ce vi s-a întâmplat. Cazi și mai jos. Dacă încercați să reveniți la situația dinaintea crizei pe frecvențe mai mici, nu veți reuși. Și anume, din moment ce avem frecvențe mai mici, deoarece am căzut victime, de burnout, avem și mai puțină energie, iar noile situații pe care le vom experimenta vor fi și mai dificile. Ciclăm, nu vedem o ieșire din criza burnout-ului.

Burnout-ul vine când trăiam foarte repede, nu aveam timp pentru lucruri importante, aveam oameni în jurul nostru, dar nu aveam timp pentru ele. Nu ne-am creat timp pentru noi, pentru hobby-urile noastre, pentru bucuriile noastre, pentru odihnă. Nu am creat un echilibru în acțiunile noastre și nici în noi înșine.

Să ne uităm la depresie, starea când suntem deja chiar în ziua epuizării.

- Dacă nu primim o mână de ajutor, atunci putem fi blocați într-o depresie. Cu toate acestea, primul ajutor este să accepți situația. În terapia etică, acceptarea este o abilitate de bază. Acceptați cu toată responsabilitatea că este a mea. În acel moment, salva de salvare te poate trage în sus.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, persoana va rămâne deprimată până la moarte și, în același timp, sentimentul său de a fi victimă crește, speranța se dizolvă. El cade în disperare, în spatele căruia putem vedea neputința. Dacă o astfel de persoană moare simțindu-se victimizată, a pierdut. Viața următoare, mâine, va aparține victimei și sentimentul tot mai mare de sacrificiu. De acolo, omul nu poate fi eliberat decât prin puterea compasiunii unei alte ființe care strălucește, care slujește lumea complet altruist. Sunt foarte recunoscător să văd aceste conexiuni și să înțeleg ce naiba trebuie să fie ignoranța care este cauza suferinței. Mă rog - Doamne, scapă-ne de orice ignoranță, ignoranță și aroganță.

Deci, cum din toate acestea, astfel încât epuizarea este, de asemenea, o șansă pentru o viață nouă?

- Prin practicarea unor tehnici: practică, predare, meditație, tehnici de auto-cunoaștere, servicii, practicând ceva care ne va oferi practică atunci când ne vom afla în criză. Practicând ceva care va deveni un pod de frecvență curcubeu care ne va da puterea de a sări de la un țărm la altul. De la malul victimei până la puterea unei ființe sigure de sine.

De asemenea, puteți sprijini prevenirea epuizării și calea spre echilibru cu unele practici. De exemplu, prin rugăciune, meditație, tăcere, dar și pe deplin prin cântare, râsete, bucurii, activitate creativă, pe care le veți „rândui” în mod regulat în viața voastră, ca mijloc potrivit cu încredere și dragoste. Atunci îți vezi întreaga viață ca pe un serviciu pentru familia ta, pentru tine și pentru întreaga comunitate. Serviți lumea prin autenticitate, integritate, responsabilitate și îmbogățiți lumea cu darurile, talentele, binecuvântările voastre. Rezultatul este bucuria conexiunii. Tu și lumea sunteți una.

Și-a amintit compasiunea și responsabilitatea. De ce le vezi ca fiind factori importanți în a te ridica ars?

- Fiecare situație de viață este o oportunitate pentru noi de a găsi compasiune în noi înșine. Compasiunea ne oferă șansa de a face față crizei și, în același timp, suntem eliberați de căderea în furie, negociere sau depresie și epuizare. Dar încă o dată, pentru a face față crizei, trebuie să putem accepta situații. De exemplu, pentru a primi semnale de burnout chiar la început, când încep să se manifeste prin prima nemulțumire, prima furie. Recunoaște-i și uită-te la „dinții” lor. De ce au venit? Unde sunt responsabil pentru ei într-o situație dată? Ce m-a adus în viața mea?

Prin asumarea responsabilității pentru tine și viața ta, iertându-te pe tine și pe ceilalți și învățând să te simți recunoscător. Putem avea toate acestea instruite în vremuri pașnice, în timp ce ne trăim viața zilnică și subliniată - colorată. Atunci burnout-ul nu are nevoie nici măcar să ne atingă. Suntem ființe autentice, unice, responsabile, în deplină încredere, în toată puterea, în liniștea inimii, în înțelepciune și în legătură cu sursa. Creștem împreună.