Sursa foto: Shutterstock.com
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății insomnia se caracterizează prin:
prelungi somnul pentru mai mult de 30 de minute
prezența mai mult de 3 treziri pe noapte cu re-adormire severă care durează mai mult de o jumătate de oră
apariție mai frecvent de 3 ori în săptămâna din durata mai mare de o lună
Divizarea insomniei
Pot exista tulburări de somn primar (anorganic) și secundar (organic). Mai frecvente sunt tulburările secundare ale somnului, care apar în alte boli, de ex. în boli cardiovasculare, boli ale tractului digestiv, sindromul apneei de somn, sindromul picioarelor nelinistite, boală mintală (depresie, schizofrenie, dependențe și altele), atunci când luați medicamente (de exemplu, unele antihipertensive, antiastmatice, bronhodilatatoare și alte medicamente, în special dacă au și o componentă cu efect psiho-stimulant).
În funcție de durată, insomnia este împărțită în acut A cronic. Insomnia acută durează până la 3-4 săptămâni, iar insomnia cronică apare mai mult de o lună.
Clasificarea insomniei în conformitate cu Clasificarea internațională a tulburărilor de somn (ICSD-2):
Insomia cauzată de o tulburare mintală
Insomnie cauzată de igiena proastă a somnului
Insomnie comportamentală în copilărie
Insomnie cauzată de droguri sau alte substanțe
Insomnie anorganică, nespecificată
Insomnie organică, fiziologică, nespecificată
Există, de asemenea, o astfel de tulburare de somn:
Cauze
Insomnie acută- indusă de stres insomnie de exemplu. stresul de la locul de muncă, școala, moartea în familie, schimbarea mediului. Durează puțin și se ajustează după sfârșitul factorului de stres.
Insomnie psihofiziologică- resp. învățat, insomnia condiționată apare atunci când somatizat este combinat Voltaj cu idei A sentimente, care împiedică somnul. Este vorba mai ales despre probleme cu somnul, într-un procent mai mic de tulburare de continuitate a somnului. Apare între 20-40 de ani, în special la femei. Poate începe ca o insomnie acută cauzată de o situație stresantă neplăcută care persistă chiar și după terminarea factorului de stres. Este strâns legat de igiena proastă a somnului și este una dintre cele mai frecvente cauze anorganice de insomnie.
Insomnie paradoxală (pseudoinsomnie)- este insomnia în care tulburările de somn raportate subiectiv nu sunt confirmate obiectiv. Se crede că cauza este legată de prag crescut de trezire.
Insomnie idiopatică (pe tot parcursul vieții)- Cauza este necunoscută, începe în copilărie și este legată mai întâi de tulburare neurologică a mecanismului de control sistem de somn - veghe și este adesea asociat cu copii cu ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție), adică hiperactivitate cu deficit de atenție.
Insomnie cauzată de o igienă necorespunzătoare a somnului- este cauzată de o încălcare a obiceiurilor de somn.
Simptome
oboseală, iritabilitate
lipsa de concentrare, tulburări de memorie
anxietate, depresie
cefalee, palpitații
indigestie și altele asemenea
Diagnostic
exclude originea secundară a insomniei
examen polisomnografic constând din electroencefalogramă, electromiogramă, electrooculogramă, electrocardiogramă
înregistrări mișcările corpului, respirația, ritmul cardiac, tensiunea arterială și saturația oxigenului din sânge
Tratament
În cazul insomniei secundare (organice) este necesar eliminați cauza, tratează astfel boala de baza.
În caz de insomnie primară (anorganică), este important să respectați reguli de igienă a somnului:
in mod regulat ora de culcare și ridicarea fără weekend
Nu dormi în timpul zilei
4-6 ore nu beți băuturi stimulante precum cafeaua, alb-negru ceai verde
nu mâncați excesiv la culcare, nu fumați, nu beți alcool
folosiți patul doar pe somn și activitate sexuală
Nu faceți mișcare intensă timp de 3-4 ore înainte de culcare, o plimbare este mai potrivită
menține temperatura ideală în dormitor 18-20 ° C, aerisiți la culcare, reduceți zgomotul și lumina
noaptea dinainte de culcare nu te ocupa de lucruri stresante, în pat să nu gândești inutil, dimpotrivă să te dedici lucrurilor plăcute
în caz de eșec adormiți în 30 de minute pentru a efectua o activitate monotonă
Psihoterapie este utilizat dacă respectarea obiceiurilor de somn de bază nu este suficientă.
Sursa foto: Shutterstock.com
Acestea aparțin aici:
metode de relaxare (relaxare gândită, antrenament autogen, relaxare musculară progresivă)
restricție de somn
metode cognitive (scaun pentru gândire, rezolvare sistematică a problemelor, distragere a atenției și multe altele)
Farmacoterapie Insomnia apare atunci când tratamentul non-farmacologic nu poate fi gestionat și simptomele limitează semnificativ viața pacientului.
Este practic o utilizare neregulată, pe termen scurt hipnotic. În prezent sunt preferate hipnotice non-benzodiazepinice, pentru debutul rapid de acțiune, toleranță bună, fără a perturba structura somnului, cu un risc mai mic de dependență.
Pentru hipnotice cu benzodiazepine inca valid moderare la prescrierea lor pentru efectele secundare frecvente, fără a exclude originea dependență după o perioadă de utilizare relativ scurtă, dar regulată. ň Cu fiecare utilizare a hipnoticelor, este important să se ia în considerare dacă beneficiul lor din utilizare depășește riscul de efecte secundare. Dacă tratamentul depășește 4 săptămâni, este recomandabil să alegeți medicamente fără riscul dependenței fizice, de ex. antidepresive, neuroleptice, unele tipuri de antihistaminice.
Literatură:
KOLIBÁŠ Eduard, NOVOTNÝ Vladimír: Tulburări ale somnului. În: Psihiatrie specială. Bratislava: Vydavateľstvo Univerzity Komenského v Bratislave, 2010. s. 127-131. ISBN 978-80-223-2624-7.
Branť: Tulburări de somn din punctul de vedere al unui psihiatru - insomnie anorganică. În: VIA PRACTICA, 2004, vol. 1, nr.3, p. 184-187.
TORMAŠIOVÁ Mária: Insomnie în ambulatoriul medicului generalist. În: REVUE medicíny v praxi, 2013, roč. 11, nr. 5, p. 31-32.
Citiți și despre această tulburare de somn: