Michaela Podolanová dansează de ani de zile. A lucrat ca instructor de zumba și astăzi este angajată într-un exercițiu special numit salsation. Salsation combină antrenamentul funcțional în mișcări de dans inovatoare.

vrei

Miška, ești angajat în exerciții speciale pentru salarea femeilor. Ce este de fapt salsarea?

Numele SALSATION conține cele două cuvinte SALSA și SENSATION. Salsa nu ca stil de dans, ci din cuvântul spaniol salsa, care înseamnă sos în traducere, programul este un amestec de diferite stiluri și genuri de dans și muzică. Cuvântul senzație (senzație, sentiment), deoarece programul pune un mare accent pe muzicalitate, exprimarea versurilor, sentiment, stare de spirit prin mișcări de dans și, de asemenea, pe funcțiile corpului uman.

Salsation fitness este pentru toată lumea, nu doar pentru femei. Chiar și fondatorul programului este un bărbat. Salsation este un program unic de fitness care combină antrenamentul funcțional și dansul până acum neconectat. Fiecare lecție este ușor de manevrat, distractivă și funcțională în același timp.

Coregrafiile sunt construite într-un mod special care vă permite să ascundeți antrenamentul, astfel încât formatorii să simtă că dansează. Exercițiul este distractiv, plin de exprimarea sentimentelor din muzică și dans. Prin acest program de fitness, toată lumea are posibilitatea de a-și îmbunătăți mobilitatea corpului, forța, vitalitatea și multe altele. După o oră, pleacă plin de energie, bună dispoziție și un zâmbet pe buze.

Pentru ce femeie este salsation?

După cum am menționat, Salsation este pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Chiar și pentru copii. Doar iubiți muzica, faceți exerciții fizice, doriți să faceți ceva pentru sănătatea și figura dvs. Cred că muzica și dansul energic vor cuprinde imediat pe toată lumea, imediat după prima oră. În timpul exercițiilor fizice, arzi calorii, îți modelezi corpul și îți îmbunătățești sănătatea.

Înainte de aceasta, s-a dedicat zumba și mai multor dansuri. Care a fost calea ta spre salare?

Legătura mea cu dansul a durat încă din copilărie. Am intrat în sală la un mare atelier din Praga. În fiecare an, cele mai reușite programe de fitness din toată lumea au fost prezentate acolo. La acea vreme, am prezentat pe scena de fitness Zumba. Aici am descoperit prima dată Salsation. Mi-a atras imediat atenția.

Fondatorul programului, Alejandro, a iradiat o energie incredibilă pe scenă. Mișcările din prezentarea sa păreau simple și perfecte în același timp. Trei mii de oameni l-au înghițit din prima secundă, urmat de mișcările sale de dans. Simțea bucuria dansului și a mișcării. Prin urmare, am decis să particip la un alt atelier Salsation și ulterior am finalizat și pregătirea unui instructor de fitness Salsation.

Femeile par a fi interesate de efectele pozitive ale salsării asupra corpului. Ea pierde în greutate în timpul acestei mișcări?

Desigur, ardem calorii la Salsation. Scăpăm de grăsime, în același timp întărim și câștigăm masă musculară. Dacă elementele de dans și mișcarea sunt executate corect după o oră, firul nu va rămâne uscat pe nimeni. Salsation este o combinație de mai multe protocoale de fitness. În timpul orelor desfășurăm activitate aerobă, creștem și micșorăm ritmul cardiac (antrenament pe intervale) și în același timp folosim elemente de antrenament funcțional.

Antrenamentul funcțional ajută la creșterea forței, performanței, rezistenței, la îmbunătățirea stabilității, mobilității și flexibilității de care avem nevoie și pe care o folosim în timpul vieții noastre de zi cu zi. În lecții folosim mișcări de bază, cum ar fi împingerea, tragerea, rotirea, ridicarea și coborârea centrului corpului, mersul pe jos sau alergarea.

Tu însuți ai avut o slujbă lungă sedentară la o agenție. Acum vrei să fii din nou în formă. Ce le-ați sfătui pe slovaci despre modul în care se pot potrivi?

Baza este de a urma o formulă matematică simplă, o cheltuială mai mare de energie decât venitul. Dar fii atent! Nu înseamnă să nu mănânci. Dacă organismul nu are o dietă regulată și echilibrată, mai întâi ia energie din mușchi, nu din grăsimi. Deci corpul pierde mușchi, dar grăsimea rămâne. Desigur, mușchii sunt mai grei decât grăsimea și, prin urmare, femeile sunt adesea mulțumite, deoarece mâna pierde în greutate.

Dacă vrem să prevenim efectul yo-yo, succesul este kalokagatia. Am încercat totul pe mine de mulți ani. Corpul meu nu mi-a dat niciodată nimic. A trebuit să debloc totul. Cu toate acestea, singura cale care sa dovedit a fi eficientă pe termen lung este cea mai sănătoasă.

Aport echilibrat zilnic de proteine ​​din grăsimi și carbohidrați și exerciții fizice regulate. Dansul m-a făcut întotdeauna cel mai fericit. Pot dansa ore întregi. Dansul mă încarcă cu energie pozitivă și endorfine.

Dieta este, de asemenea, foarte importantă în sport și exerciții fizice. Cum încerci să te mănânci?

Așa cum am menționat. Alimentația corectă este cea mai mare condiție prealabilă pentru succes. Încerc să mănânc suficiente fibre, urmez un regim de băut și mai ales mănânc regulat și echilibrat. Am grijă să nu mănânc mai mulți carbohidrați și grăsimi în timpul zilei decât este necesar. Dimpotrivă, mi-am crescut aportul de proteine.

Preferatele mele sunt brânzeturile Olomouc, care au valori nutriționale uimitoare. Până la 28 g de proteine, doar 0,5 g de grăsimi și 2,6 g de carbohidrați sunt conținute în 100 de grame. Pentru cei care nu știu cât să mănânce, graficele de calorii pot fi cu siguranță utile.

În același timp, încerc să mănânc o dietă variată și inconsistentă. Unul are atunci mult mai multă energie. Cheia succesului este, de asemenea, să rămâi motivați și să nu te împaci cu un posibil eșec inițial pe drumul către personajul tău dorit.

Cu fiecare mișcare pe care o facem, psihicul nostru se îmbunătățește. Crezi că e de recunoscut?

Cu siguranță da, și nu este doar părerea mea. Efectul pozitiv al sportului, muzicii sau dansului și efectul favorabil al acestora asupra bunăstării mentale a unei persoane, sunt confirmate și de psihologi. Dansul a fost considerat vindecător de mii de ani și astăzi există chiar și psihoterapie cu mișcare-dans. Combinând exercițiul și dansul, activăm mai multe centre cerebrale simultan - mișcare, ritmică și emoțională.

Datorită acestui fapt, dezvoltăm contactul cu noi înșine, ceea ce contribuie la armonia corpului și a minții. Dansul ne oferă, de asemenea, spațiu pentru creativitate, muzica plăcută în combinație cu dansul potrivit poate reduce anxietatea, poate contribui la relaxare și chiar poate ameliora durerea.

L-am încercat și eu. Într-un moment în care nu aveam suficient timp pentru activitatea fizică pentru activitatea fizică, avea și un efect semnificativ asupra sănătății mele mentale. De îndată ce m-am întors la dans și la un stil de viață activ, am fost mult mai fericit. Am fost confirmat de cei dragi, care spun că arăt mult mai bine, mai fericit și nu îmi lipsește zâmbetul pe buze.