salate

Știi sentimentul când nu vrei să gătești și să transpiri lângă sobă vara? Dacă vă place ceva rapid și răcoritor, dați o șansă salatelor de fructe. Sunt pline de vitamine și, în același timp, saturează câteva ore din cauza cantității de fibre. Le puteți pregăti pentru micul dejun, prânz și cină. Dacă îi pregătiți pentru o vizită, serviți-i cu budincă sau friscă deasupra ca desert gustos.

Salată ușoară de mere la micul dejun

Avem nevoie:

  • 2 mere
  • 2 banane
  • o jumătate de lămâie
  • goji
  • semințe chia
  • nuci
  • fulgi de ovăz
  • med
  • ulei de susan

Abordare: Spălați bine merele și tăiați-le în cuburi mici. Apoi, tăiați bananele și amestecați fructele împreună. Stropiți imediat cu suc de lămâie, astfel încât să nu se rumenească. Adăugați goji, semințe de chia, nuci, fulgi de ovăz după gust, amestecați cu o lingură de miere și puțin ulei de susan. În cele din urmă, puneți la frigider cel puțin o oră pentru a amesteca bine aromele.

Salată de fructe cu sirop de mesteacăn

Avem nevoie:

  • 250 g căpșuni
  • 4 kiwi
  • 1 mango
  • 1 pere
  • 1 lămâie
  • 4 PL sirop de mesteacăn

Abordare: Spălăm bine toate fructele, le curățăm și le tăiem în bucăți mici. Apoi scoatem lămâia și amestecăm sucul cu sirop de mesteacăn. Se toarnă fructele cu acest dressing și se pune salata la frigider timp de o oră.

Vitamina bombă pentru prânz

Avem nevoie:

  • 2 mere
  • 2 banane
  • 2 piersici
  • 2 caise
  • 1 pere
  • ceașcă de coacăze roșii și negre
  • suc de o jumătate de lămâie
  • med
  • zahăr de scorțișoară
  • stafide

Abordare: Se rade merele complet marunt, se adauga felii de banane, bucati de piersica feliate, caise si pere. Se amestecă cu coacăze bine spălate și se toarnă suc de lămâie. Adăugați miere și zahăr de scorțișoară. Se amestecă ușor întregul și se presară cu stafide uscate.

Salată răcoritoare de pepene galben

Avem nevoie:

  • pepene
  • pepene galben
  • 3 piersici
  • 250 g de struguri
  • lămâie
  • med

Abordare: Spălați fructele și uscați-le bine într-o cârpă curată. Scoateți sâmburii din pepeni și tăiați bilele cu o lingură și puneți-le într-o salată. Adăugați boabele strugurilor și amestecați totul. Turnăm zeama de lămâie și zeama de piersică peste salată, la care adăugăm și puțină miere. Lăsați-l să se odihnească cel puțin o oră la frigider.

Ce salate de fructe pregătești acasă? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.