Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Imunitate și energie
Instantaneu sau de cereale? Ce zici de cafea și sănătate?
Autor articol: redakcia Zerex.sk 31.10.2016
Unii oameni îl adoră și nu pot funcționa fără el pentru o singură zi, alții la naiba și preferă alte băuturi, în special ceaiul. Ești un filtru de cafea pasionat sau ești reticent să-l respingi? Am pregătit un articol plin de informații despre cafea, efectele sale asupra sănătății, precum și despre ce tip de cafea este mai sănătos și mai benefic pentru corpul uman. Și nu numai asta. Vei învăța mult mai multe. Așadar, găsește un moment de citit, poate lângă o ceașcă de cafea bună .
Cafea și cofeină, care este adevărul?
Cofeina este substanța despre care se vorbește cel mai mult în legătură cu cafeaua. În caz că nu știți, cofeina este stimulentul cel mai frecvent utilizat, deoarece depășește epuizarea și oboseala și provoacă vigilență și vigilență. Cu toate acestea, atunci când se utilizează cofeină, doza corectă este decisivă. Chiar și producătorii de cafea pasionați ar trebui să fie precauți față de dozele zilnice mari de cofeină luate din cafea. Este foarte ușor să aflați că ați luat mai multă cofeină decât este tolerabil pentru corpul dumneavoastră. Veți experimenta o bătăi neplăcute pe piept sau inimă, precum și tensiunea arterială va crește, nu veți putea dormi în pat seara sau veți avea probleme cu stomacul. După cum puteți vedea, există prea multe simptome neplăcute pentru a începe să acordați mai multă atenție dozei zilnice recomandate de cafea, precum și cofeinei conținute în ea.
Care este doza zilnică recomandată?
Doza zilnică maximă recomandată de cofeină la un adult este de 300 până la 400 mg, adică aproximativ trei până la șase căni de cafea, în funcție de tipul de cafea. Nu contează dacă bei trei căni de boabe de cafea instant și clasice. Cafeaua nu este ca cafeaua, deoarece o ceașcă de cafea instant reprezintă doar aproximativ 50 mg de cofeină, dar boabele de cafea convenționale furnizează organismului cu până la 90 până la 150 mg de cofeină, care uneori reprezintă doza de doză a acestei substanțe într-o singură cană . Cu toate acestea, dacă acordați atenție consumului optim de cafea în fiecare zi, nu există niciun motiv pentru a intra în panică cu privire la orice efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră. Mai degrabă, ar trebui să aștepți cu nerăbdare să bei cafea, deoarece mai multe studii și cercetări științifice sunt de acord că cafeaua este bijuteria neagră a planetei pentru sănătatea umană.
Fasole, instantanee sau decofeinizate?
Cercetările științifice au arătat că, indiferent de ce cafea beți, indiferent dacă sunt boabe, instant sau chiar decofeinizate, cafeaua este benefică în compoziția sa sub orice formă. Cafeaua conține mulți antioxidanți, ale căror proprietăți depășesc proprietățile cofeinei în sine. Diferențele în ceea ce privește tipurile de cafea în sine pot fi găsite doar în cantitățile de cofeină pe care le introducem în corpul nostru atunci când bem una sau mai multe căni de cafea. Prin urmare, țineți întotdeauna evidența numărului de cești în fiecare zi, astfel încât să nu aveți mai degrabă dificultăți decât efecte benefice asupra corpului cu boabe de cafea mai puternice.
Cafea și sănătate .
Primul beneficiu major al consumului de cafea pentru sănătatea noastră este că acționează atât ca suport fizic pentru corp, cât și ca sprijin mental în același timp. Știm de multă vreme că este un bun stimulent, așa că îl bem la începutul unei noi zile, fie în perioadele dificile din viață, fie ca parte a relaxării și regenerării. Nu întâmplător de ce cafeaua este atât de etichetată. Datorită consumului de cafea, efectele cofeinei vin foarte repede. Dar la fel cum vin, pleacă destul de curând (uneori durează o jumătate de oră, alteori până la trei sferturi de oră). Spuneți că nu este foarte mult, dar putem adăuga o altă doză în orice moment, deci nicio problemă. După ce a băut o ceașcă de cafea, cofeina se deplasează direct în sânge și treptat în creier. Acest lucru duce la o îmbunătățire rapidă a dispoziției, a memoriei, a forței și a energiei, precum și a vigilenței. Ai și tu această experiență cu cafeaua?
Împotriva bolii Parkinson și Alzheimer .
Dacă aveți peste 65 de ani, aveți riscul unei boli neplăcute cunoscută sub numele de boala Alzheimer. Cea mai severă manifestare a acestei boli este dezvoltarea slăbiciunii sau demenței. Afectează oamenii doar la vârste înaintate, mai ales după vârsta de 65 de ani. Nu există remedii pentru această boală, deci prevenirea este importantă. O mulțime de exerciții fizice, o dietă sănătoasă și băutura presupusă regulată de cafea pot reduce riscul acestei boli neplăcute pentru toată lumea. La fel de neplăcută este a doua boală boala Parkinson, care se caracterizează prin moartea treptată a neuronilor care promovează producerea unei substanțe semnificative de dopamină în creier. Noi studii au confirmat că doar o ceașcă de cafea promovează reducerea la jumătate a riscului de boală. În plus, cofeina îmbunătățește manifestările bolii în sine, atenuează frisoanele și rigiditatea musculară.
Împotriva diabetului de tip B. .
Știați că consumul de cafea reduce riscul apariției diabetului de tip B cu până la 20 până la 50%? Este una dintre cele mai răspândite boli ale civilizației de astăzi și afectează câteva sute de milioane de oameni din întreaga lume. Un studiu amplu (alcătuit din mai multe studii care au implicat peste jumătate de milion de respondenți) a confirmat că fiecare cană elimină riscul de diabet cu aproape șapte procente pe zi.
Antioxidanți, de asemenea .
Nu în ultimul rând, nu putem uita de antioxidanții benefici pe care îi conține cafeaua. După cum am indicat deja în articolul nostru, efectele lor depășesc efectele cofeinei în sine. Știm deja foarte bine despre antioxidanți că sunt substanțe benefice care nu sunt niciodată suficiente în corpul nostru. Acestea distrug substanțele dăunătoare din organism și le transformă în substanțe benefice, precum și elimină formarea celulelor dăunătoare din organism, care duc și la formarea celulelor canceroase. Și vă reamintim, de asemenea, că toate tipurile de cafea sunt benefice în acest sens, atât instant, boabe, cât și decofeinizate. Deci, cum evaluăm impactul cafelei asupra sănătății noastre? Aveți ceai sau cafea în ceașcă în timp ce citiți acest articol? S-a confirmat că fiecare tip de cafea ne aduce beneficii sănătății și, pe lângă efectele asupra corpului și creierului, cafeaua are mult mai multe aspecte pozitive și este important să ne delectăm cu ea, fie în timpul odihnei, fie la începutul unei noi zile . Îți place cafeaua sau ceaiul? De ce? Împărtășiți-vă gândurile discuție sub articol.