pentru

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

În fiecare zi suntem bombardați cu o mulțime de informații despre starea de sănătate și stilul de viață adecvat. De asemenea, dacă o persoană decide să slăbească, există o serie de metode, metode și tipuri de diete care sunt garantate să ne conducă în mod fiabil și fiabil. Dar fiecare dintre noi știe că acest lucru nu este cazul în practică, rezultatele nu sunt deloc atât de 100%, iar sfaturile din reviste se contrazic adesea. Cum să le cunoașteți? Nu oferim linii directoare garantate pentru pierderea în greutate, dar cel puțin câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați în marea de informații și cele mai bune practici.

Găsiți dieta potrivită
Este o dietă mai bună fără gluten sau o dietă separată? Ar trebui să facem exerciții de cinci ori pe săptămână sau doar de trei ori?

Nu este de mirare că mulți dintre noi renunțăm la pierderea în greutate în avans. După două sau trei diete, cu care suntem abuzați sincer de câteva săptămâni, au urmat exact sfatul și procedura, iar rezultatul a fost neglijabil, entuziasmul scade și ne va fi mai greu să facem o altă dietă.

Baza este că dieta este sănătoasă și corectă. Și cum să aflăm care are dreptate atunci când sunt atât de mulți? Cel mai bine ar fi să consultați un expert, în acest caz un dietetician. Vă va spune exact ce este în neregulă cu obiceiurile dvs. alimentare și cum să le înlocuiți. Experimentarea cu corpul dumneavoastră și dietele drastice fără supravegherea profesională poate face mai mult rău decât bine.

Cu toate acestea, dacă, din orice motiv, decideți că nu aveți nevoie de sfaturi de specialitate, există câteva trucuri pentru a recunoaște o dietă bună.

Dieta potrivită trebuie să fie variată și echilibrată. Ar trebui să conțină fructe, multe legume, dar ar trebui să îi lipsească și mâncarea adecvată, ceva gătit și cald. Ar trebui să mănânci și pâine, bineînțeles integrală. Ar trebui să puteți controla nivelurile de energie ale fiecărui lot.

Dacă dieta nu este strictă și prea monotonă, vei dura mai mult. Prin urmare, din când în când, recompensează-te cu ceva care îți place, dar numai în cantități mici. Nu săriți niciodată de cină, pentru că apoi înnebuniți de la televizor în fața foamei! Simțiți-vă liber să mergeți la restaurant, dar alegeți ceva sănătos și nu brânză prăjită cu cartofi prăjiți. De asemenea, alcoolul este dușmanul tău în timpul dietei, dacă vrei să te delectezi cu puțin vin alb și maximum un pahar.

Implică familia
Este, de asemenea, o problemă pentru multe femei că familia refuză să le susțină. Supa de broccoli nu miroase bine și vor o cină bună. Și apoi ne ispitește să ieșim cu ei. Nu așa ar funcționa. Explicați-le că o dietă sănătoasă nu va face rău nimănui și că ați fi fericit dacă v-ar susține. La urma urmei, în timpul săptămânii, copiii și soțul pot lua orice la prânz.

De asemenea, implicați-i în schimbările pozitive din viața voastră, în weekend mergeți la piscină cu toată familia, faceți drumeții sau schiați iarna. Pe scurt, implicați-vă în sport și cultivați și obiceiuri sportive în ele. Obezitatea și excesul de greutate nu sunt evitate nici măcar de copiii de astăzi.

De exemplu, o plimbare de 45 de minute cu o viteză mai mare (5-6 kilometri pe oră) arde 300 de calorii, deci de ce să nu mergi acasă de la serviciu? Sau schimbați-vă confortul zilnic, parcați departe de locul de muncă pentru a face o plimbare, alergați pe scări în loc să luați liftul sau jucați-vă la o goană cu copiii dvs., duceți-i la o plimbare frumoasă și așa mai departe. Nu trebuie să petreci ore întregi la sală, trebuie doar să înveți să trăiești mai activ. Cu toate acestea, dacă preferați o echipă sportivă cu un regim fix, fiți de acord cu un prieten și înscrieți-vă pentru ceva de care vă veți bucura. Dacă sunteți doi, veți argumenta mai puțin și nu veți neglija exercițiile.

Învață să trăiești sănătos
Un stil de viață sănătos ar trebui să devină motto-ul tău. În interesul dvs., ar trebui să încercați să aflați cât mai mult posibil ceea ce este mai bine pentru dvs. Cărțile, emisiunile TV, seminariile și interviurile cu experți vă pot ajuta, mai ales dacă simțiți că nu vă descurcați prea bine în eforturile dvs.

De asemenea, este important să vă stabiliți obiective realiste. Nu vrei să slăbești 20 de kilograme în două săptămâni, nu este sănătos sau foarte real. Dacă reușiți să slăbiți cinci kilograme într-o lună, luați-l ca primul obiectiv atins, care ar trebui să vă motiveze să continuați.

Determinarea și voința voastră puternică sunt importante. Și dieta nu este cu adevărat suficientă, trebuie, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține greutatea - să mâncați sănătos și moderat, să faceți mișcare și să trăiți activ. Nu este niciodată prea târziu și totul este posibil, doar vrei. Deci, hai să ajungem la asta!