În fiecare an completez starea de toamnă la cabană cu unul dintre cele mai sănătoase alimente - dovleacul. Are mai multe dimensiuni:

acest lucru

Dovleac uman
Creativ, mai întâi creăm și aprindem o fantomă din ea în fiecare an. Copiii te vor iubi (acest lucru din imagine a fost realizat, de exemplu, de mătușa noastră Braň și copiii săi).

Dovleac sănătos
Puțină lume știe că dovleceii conțin o cantitate uriașă de substanțe sănătoase. În 100 g de dovleac veți găsi, de exemplu:

  • Minerale:
    Potasiu - 340mg, Fosfor - 44mg, Magneziu - 12mg, Mangan - 0,125mg, Sodiu - 1mg, Calciu - 21mg, Zinc - 0,32mg, Fier - 0,8mg
  • Vitamine:
    A - 0.426mg, B1 - 0.05mg, B2 - 0.11mg, B3 - 0.6mg, B5 - 0.298mg, B6 - 0.061mg, B9 - 16mg, C - 9mg, E - 0.4mg, K - 1.1µg
  • în timp ce 100g de dovleac conține doar 6,5 g carbohidrați, 1 g proteine, 0,5 g fibre și aproape fără grăsimi. Valoarea sa energetică este numai 55-56 kJ/100g.

Pierderea în greutate dovleac benefic
Da, liniile de mai sus clasifică dovleacul printre alimentele cu valori nutriționale excelente și un indice glicemic foarte scăzut. Ar trebui să ne căsătorim cu dovlecei toamna. Sati perfect si nu te ingrasa. Este ușor de digerat, perfect pentru o dietă redusă și diabetică. Miezul de dovleac pe care îl sculptați ar fi un păcat de aruncat. Acestea furnizează organismului acizii grași polinesaturați și mononesaturați, care sunt excelenți pentru sănătatea nervilor, a creierului și a vaselor de sânge. Acestea conțin cantități minime de alergeni posibili.

Dovleac afrodisiac
Dovleacul a venit la noi din America. Vechii indieni au șoptit despre asta că are efecte speciale. Știați că se spune că semințele de dovleac au un efect afrodiziac? Nu ratați șansa 🙂 În plus, semințele de dovleac conțin o cantitate mare seleniu care ajută la bolile tractului urinar. Semințele sunt, de asemenea, o resursă excelentă fier și fosfor.

Dovleacul are gust bun
După ce am speriat copiii, orgasmul artistic și efectele asupra sănătății, ajungem la cel mai important lucru. În cele din urmă o mâncăm. Există zeci de tipuri de dovleci și sute de rețete. Puteți pregăti dovleacul ca fel principal, dar îl puteți servi și ca garnitură. Experții susțin că, după alegerea (sau cumpărarea - cele mai bune de pe piață), este recomandabil să lăsați dovleacul să stea încă o săptămână sau două. Ar trebui să aibă o tulpină de min. 5 cm. După două săptămâni, va fi excelent dacă îl pregătim bine. I-am cerut lui mls.sk să pregătească o rețetă foarte bună cu conținut scăzut de calorii, dar arătați-vă. Găsiți o rețetă bună săptămâna aceasta, cumpărați un dovleac minunat și înnebuniți gourmet și creativ.

Dacă găsiți o rețetă sau o fotografie deosebit de bună, trimiteți-o celorlalți dintre noi. Așteptăm cu nerăbdare acest lucru.