Autorul: Daniel Petri Septembrie 2013. 30.
Există o teorie proaspătă de pe moment, pe baza febrei musculare pe extrasul de calciu.
Potrivit cercetărilor efectuate de cercetătorii Universității Columbia - pe care le-au efectuat mai întâi la șoareci și mai târziu la sportivi - sentimentele neplăcute și dureroase după antrenament intens pot fi cauzate și de acumularea de calciu în celule.
În celulele musculare, fibrele întind fibrele, semifabricatul subțire care le înconjoară se rupe pe alocuri, iar ionii de calciu se înmulțesc în aceste locuri. O creștere constantă a concentrației de calciu activează o enzimă care descompune proteinele, care provoacă inflamații, jucând astfel un rol direct în dezvoltarea febrei musculare.
Febra musculară apare de fapt în mușchii striați transversali din cauza mișcării forțate.
Mușchii convertesc energia stocată în legăturile chimice în energie mecanică. Cea mai mare energie se găsește în legăturile moleculare ale ATP, care se formează pe lângă oxigenul din alimentele ingerate în timpul descompunerii sale.
Aerob și anaerob
În timpul proceselor aerobe, energia se câștigă datorită antrenamentului, activității musculare, când se consumă și carbohidrați și grăsimi. În timpul antrenamentului aerob, există o producție considerabilă de energie pentru a asigura activitatea fizică, care necesită consumul unei cantități mari de oxigen. Organismul arde rezervele de energie de care dispune - precum și carbohidrații și grăsimile - cu ajutorul oxigenului, asigurând astfel mușchilor energia necesară. Procesele aerobe au loc cu fiecare mișcare care necesită o dezvoltare relativ ușoară sau moderată a forței. Cu această formă de antrenament, febra musculară se dezvoltă de obicei numai la persoanele neinstruite.
De obicei, febra musculară apare după activitatea anaerobă.
În anaerob activități musculare și acces insuficient la oxigen, utilizarea acizilor grași este redusă, iar singura sursă de energie pentru mușchi rămâne: depozitele de carbohidrați în
formă de glicogen. Glucoza formează mai întâi acid piruvic, apoi acid lactic, din care se formează molecule de ATP, dar nu cu același grad de acțiune ca cu accesul oxigenului.
Vorbim de activitate anaerobă atunci când organismul nu are suficient oxigen disponibil pentru a genera energia necesară muncii musculare. Datorită intensității mari, activitatea aerobă poate fi efectuată doar pentru o perioadă mai scurtă de timp, urmată de o fază de repaus. Astfel de procese au loc cu fiecare activitate fizică care necesită o dezvoltare intensă a forței (în acest caz, este necesar să se concentreze asupra respirației).
După toate acestea, se poate pune încă întrebarea dacă este încă posibil să faci mișcare pentru febra musculară?
Și aici au fost efectuate mai multe studii, conform cărora leziunile mici nu se înrăutățesc din cauza adaptării nervoase precoce, iar procesele regenerative nu sunt întârziate de efectul antrenamentului. Mai mult, din a treia zi, nici puterea musculară nu va scădea.
Conform acestor fapte, tu poate prin încălzire foarte bună și creșterea treptată a sarcinii, în timpul febrei musculare și al exercițiilor fizice.
Cu toate acestea, în cazul febrei musculare puternice, este mai bine dacă lăsăm micro-leziunile să se regenereze câteva zile, incluzând câteva zile de odihnă., și abia atunci începem să ne antrenăm pentru acel grup muscular.
În caz de febră musculară puternică datorită antrenamentului mai intens sau unei pauze mai lungi, se recomandă ameliorarea dușului cu apă rece și caldă, împachetări, saună, masaj, unguente pentru a reduce procesele inflamatorii care cresc fluxul sanguin și ajută la regenerare.
Articole recente
- ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
2017 iul. 21. - FEMEI ȘI VOLUMUL I.
2017 iul. 19. - ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
2017 iul. 11. - ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
2017 iun. 30. - COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
2017 iun. 16. - ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
2017 iun. 08.
Sentimentul de succes
Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.