Într-un blog anterior, v-am promis că ne vom reuni pentru a obține noul dvs. super corp. Sunt ultimele zile până la începutul noului an. Probabil că ești la fel de bun ca și mie îmi plac bunătățile de Crăciun și prăjiturile de casă în acest moment:) Nu te pocăi! Crăciunul este doar o dată pe an și trebuie să se bucure în mod corespunzător. Dar, din moment ce știu că voi femeile sunteți indecise și ezitante până în ultimul moment, am decis să vă motivez puțin. Și lasă loc pentru ca tu să ai curajul să faci acest pas.

Deși nu este posibil să creezi unul complet universal, deoarece fiecare dintre voi are un scop diferit - să slăbească, să câștige, să se întărească, să modeleze, ți-am pregătit câteva sfaturi, pe care le vom urma indiferent de obiectiv. Vom lua o pauză de la ei și vom începe să săpăm de la începutul anului:)

Trebuie să fi auzit de la bunica ta că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În mod gratuit, mămicile bătrâne au întotdeauna dreptate:) De aceea te întreb, chiar faci MIEZUL DE MIE? Omiterea, selecția incorectă, cantitatea sau chiar calendarul pot afecta negativ performanța noastră. Vă aduc în atenție greșelile pe care ar trebui să le evitați.

corp

Vă puteți răsfăța cu mai mulți carbohidrați dimineața și regula este că încercăm să-i reducem la minimum, mai aproape de cină. Veți fi suficient cu o bază proteică selectată și o garnitură vegetală. Cu două ore înainte de somnul planificat, vă recomand să beți doar apă curată.

Dieta dvs. ar trebui să fie variată și echilibrată pe toate ingredientele. Simțiți-vă liber să reglați meniul după gustul dvs., dar încercați să păstrați raportul dintre ingredientele individuale. Este frumos să stabiliți o zi pe săptămână pentru o „zi de înșelăciune” când vă puteți delecta cu orice mâncare vă place - brânză prăjită, pizza, clătite, găluște, pe scurt, orice:) Deci nu veți simți că dați sus totul și vă bucurați de această zi toată săptămâna.

Există o mulțime de rețete potrivite, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la stereotipul că veți mânca același lucru în fiecare zi! Vă recomand să aruncați o privire pe pagina Fitness Guru, unde veți găsi, pe lângă rețete grozave, și valorile nutriționale declarate ale alimentelor, pe care le veți aprecia la început. Nu ar trebui să simțiți niciodată foame! Dacă omiteți mesele sau chiar mâncați brusc și neregulat, corpul dvs. stochează depozitele de grăsimi pentru „perioade mai rele”, deoarece nu știe când să o hrănească din nou. Păstrați întotdeauna acest lucru în minte. Prin urmare, este ideal să pregătiți suficientă mâncare pentru întreaga zi, dacă știți că nu veți avea timp.

De asemenea, nu uitați să vă mișcați și să vă relaxați, bineînțeles cu mine:)