6 beneficii ale unui duș rece

de Martina Strihová

Poate te uiți la dușul rece ca pe ceva teribil pe care nu l-ai face niciodată din propria voință. „Idioții” din clădire au trecut toată apa fierbinte și ești supărat pe ei că trebuie să suporte un lucru atât de cumplit din cauza lor. dar dacă ar trebui să le mulțumești pentru asta?

întărire

Dacă faceți duș cel puțin începând cald și terminând rece, faceți un serviciu bun sănătății și circumferinței taliei. Iată șase beneficii surprinzătoare ale unui duș rece.

Nu este nimic special la un duș fierbinte

Înainte de a ajunge la beneficiile reale ale unui duș rece, să ne dăm seama de faptul că un duș fierbinte este un lux, dar nu este necesar. De-a lungul istoriei umane, oamenii au fost nevoiți să se scalde în orice apă le-a fost disponibilă. Grecii au inventat sisteme de încălzire pentru băile publice în secolul I î.Hr. n. l., dar pentru interes, mulți greci aleg un duș rece din cauza efectelor asupra sănătății.

1. Dușurile reci ard grăsimile

Există două tipuri de grăsimi în corpul tău: grăsime albă și grăsime brună. Albul este rău, îl cunoaștem cu toții și vrem să scăpăm de el. Când mâncăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru și nu le ardem, acestea sunt stocate ca grăsime albă, care este stocată în talie, spate, coapse, gât etc. Grăsimea brună este bună și funcția sa este de a crea și menține căldura corpului. Iată veștile bune: când grăsimea brună este activată de frig extrem, arde calorii și te menține cald, ceea ce poate oferi un bun ajutor pentru pierderea în greutate.

Cercetătorii scandinavi au descoperit că expunerea la temperaturi scăzute a crescut rata metabolismului grăsimilor brune de cinci ori, ceea ce poate ajuta o persoană să piardă până la 4 kg pe an.

2. Dușurile reci susțin recuperarea după exerciții

Sportivii fac adesea băi de gheață după antrenament intens, ceea ce reduce durerea musculară. Nu trebuie să îl luați complet la propriu, dar puteți obține un efect similar cu un duș rece rapid după antrenament. Mușchiul după exerciții nu va fi atât de puternic.

3. Dușurile reci îmbunătățesc starea de spirit și atenția

Cine nu se simte amețit când trebuie să facă primul pas din pat? Acesta este ceva cu care se luptă o mulțime de oameni, dar dacă vrei să te energizezi în această dimineață, faceți un duș rece înainte de a merge la serviciu. Când apa rece este turnată pe corpul tău, respirația ta se adâncește ca răspuns la șocul cauzat de frig (corpul tău încearcă să te țină cald prin creșterea aportului total de oxigen). Ritmul cardiac va crește, de asemenea, provocând sângele să curgă rapid în tot corpul, oferindu-vă energie pentru o nouă zi.

4. Dusurile reci ameliorează depresia

Dușurile reci ameliorează simptomele depresiei datorită efectului intens al receptorilor pielii asupra frigului, care trimit o creștere a unei cantități uimitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice. Prin urmare, au un efect antidepresiv și îmbunătățesc starea de spirit, ceea ce le face un stimulent. Un studiu din 2008 a constatat că hidroterapia la rece are efecte analgezice, nu are efecte secundare dăunătoare și nu are dependență. Un astfel de tratament implică 1 până la 2 dușuri reci la 3 grade Celsius, care durează 2 până la 3 minute, urmate de o adaptare de cinci minute, astfel încât procedura să nu fie atât de șocantă.

5. Dușurile reci întăresc imunitatea și circulația sângelui

Îți amintești că dușurile reci îți accelerează metabolismul, ceea ce te ajută să slăbești? Creșterea ratei metabolice activează sistemul imunitar, care eliberează celule albe din sânge gata să lupte împotriva virușilor, ajutându-vă să nu vă îmbolnăviți atât de des. Dușurile reci cresc, de asemenea, circulația totală a sângelui, ceea ce contracarează tensiunea arterială ridicată și întărirea arterelor.

6. Dușurile reci îți vor oferi pielea și părul atrăgător

Pentru a reduce acneea, dușurile reci vor face treaba. Apa fierbinte usucă pielea, în timp ce apa rece strânge cuticulele și porii, împiedicându-le să se înfunde. De asemenea, puteți folosi dușul rece pentru un aspect mai strălucitor și mai atractiv. Îți închide pielea, menținând scalpul mai curat.

Pune-l în practică

Dacă ai citit o carte despre James Bond, probabil ai observat dușul său unic. Bond, un tip extrem de dur, a început cu apă fierbinte, dar a redus temperatura la rece până la sfârșitul fiecărei băi. Această „manieră” vine teoretic din originile scoțiene ale lui Bond, iar un duș „cald-rece” este adesea numit „duș scoțian”.

Este timpul să întoarcem robinetul cu capul în jos și să obținem beneficiile hidroterapiei.

De tip vitarian

Dacă doriți și beneficiile unui duș rece, puteți începe cu modul de duș Bond. Puteți începe să comutați temperatura apei de la cald la rece chiar și în timpul dușului la fiecare 10 până la 20 de secunde. Apoi încercați tot dușul rece. Accepți această provocare?

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.